在遊泳池遊泳
入水前按規定清洗身體很重要。
做好充分準備。
睡眠不足，身體疲勞，或者情緒激動都不適合遊泳。
選擇輔助設備，如救生圈、潛水鏡等。
不要冒險潛水。
遵守遊泳池的規則。
飯後45-60分鐘不要遊泳。
在自然水域遊泳
我們應該充分了解水域的底部。
在海裏遊泳時，妳必須知道潮汐。
總是平行於海岸線遊泳。
註意同壹海域的其他船只。
要知道水溫，理想溫度是27攝氏度。
選擇輔助設備，如救生圈、潛水鏡等。
不要獨自遊泳
戶外遊泳安全知識
1.站立遊泳:踩水和有節奏的呼吸是最基本最實用的自救方法。溺水後的第壹反應是踩水，從而得到休息，讓自己平靜下來；
2.水母上浮:有兩種姿勢，壹種是雙手下垂，壹種是雙手抱膝，呼吸足夠的空氣，全身放松，不做無所畏懼的動作，使背部像烏龜壹樣浮出水面，上浮壹會兒，再擡頭吸氣，以此類推，就可以浮在水面上進行救援；
3.背漂:屏住呼吸，頭後仰，四肢放松，雙手向兩側呈大字形。因為肺就像壹個大氣囊，人在水中憋氣的比例比水輕，所以人體在水中落後壹段時間後自然會浮上來。當妳感覺要飄起來的時候，妳應該盡可能地把頭往後仰。只要不胡亂掙紮，身體就不會在水中失去平衡。這樣，妳的鼻子和嘴巴就會先浮出水面，妳就可以呼吸和呼救了。呼吸時，盡量用嘴吸氣，用鼻子呼氣，使吸氣、窒息、嘔吐三個動作協調緩慢，防止窒息。永遠不要試圖把整個頭伸出水面，這將是壹個致命的錯誤。
4.水中浮具的制作:當衣服落入水中，距離岸邊較遠時，要脫下衣服遊泳。順序:先做個水母形狀，解開鞋帶脫鞋，再脫褲子，最後脫外套。並把衣服紮緊，做成漂浮工具:褲子泡在水裏，褲腿充氣後再綁在腰上。
5.利用漂浮物求生:水面上有很多漂浮物，如防水背包、密封袋、球、防潮墊、充氣枕頭、空水壺等。，可以用來漂浮生存；
6.抽筋的自我解決方法:如果在遊泳過程中抽筋，壹定要保持冷靜，不要慌張。在淺水區附近或離岸時，應立即上岸，擦幹身體，及時保暖；在深水中或遠離岸邊時，應呼救並采取解痙措施自救。
1)腳趾抽筋:屈腿，向抽筋的反方向反復拉開腳趾並伸直。
2)腳抽筋:迅速用手拉起腳尖使背部彎曲，另壹只手壓住腳抽筋的部位。
3)腿部抽筋:最常見，緩解方法很多。下面是其中壹種:先吸壹口氣，浮在水面上，用與抽筋腿相對的那只手握住抽筋腿的腳尖，向身體方向拉，同時用另壹只手掌壓住抽筋腿的膝蓋，幫助伸直小腿，緩解抽筋腿。也可以將腳後跟向前推，同時用壹只手托住抽筋腿的大腳趾，向腳背方向拉。
4)大腿抽筋:仰臥，立即擡起抽筋的腿，使之與身體成直角，然後雙手托住小腿，用力屈膝，使抽筋的大腿緊貼胸部，再用手按壓抽筋大腿處的肌肉，慢慢將腿向前伸直，緩解抽筋。
5)手掌抽筋:用壹只手向下按壓抽筋的手掌，做壹個振動的動作，直到緩解。
6)手指抽筋:用手指握拳，然後用手伸直五指，連續幾次，直至緩解。
7)上臂抽筋:用抽筋的那只手握拳，盡可能彎曲肘關節，然後用力伸直，反復幾次，直到緩解。
8)腹肌抽筋:罕見，但極其危險。應立即呼救，做腹部和胸部運動，並趕緊上岸，白天仰臥挺直軀幹。
凡通過上述方法仍不能緩解抽筋者，應壹邊呼救，壹邊四肢健全地遊到岸邊，上岸後及時擦幹身體，穿衣保暖，然後按摩。
當救助者出現時，千萬不要慌亂地抓住救助者，註意呼吸協調，壹定要聽從救助者的指揮，做仰臥動作，讓他和妳壹起遊上岸。否則不但沒有被救，反而會給施救者帶來麻煩。
二、簡單救生原則:
1.岸上救生勝過水中救生；
2.裝備救生優於徒手救生；
3.團隊救生優於個人救生。
三、溺水救援步驟:
1.安全第壹，預防為主；
2.評估現場環境；
3.最好的救命方法是用器械救命；
4.撥打緊急救援機構電話:120、119、110。
遊泳安全知識教育
遊泳無疑是壹項大家都喜歡的運動。原因是遊泳不僅能消暑、潔膚，還能增強關節和肌肉的柔韌性，增強心臟的力量，增加血管的彈性。加強呼吸肌的力量，增加肺活量，有益身心健康。然而，在我國廣大農村地區，大部分中小學因為經濟條件限制，沒有便於管理的標準遊泳池，這與學生對遊泳的熱愛是矛盾的。所以我們很多同學，尤其是生活在農村的同學，采取具體的措施來保證自然水域的安全:充分掌握水情，選好沙灘。壹是了解河灘水的深淺，以便於數量和技術的安排；二是搞清楚灘底是不是水草、垃圾、淤泥、漩渦，做到心中有數，防患於未然。
對於患有心臟病、肺結核、傳染性肝炎、紅眼病、高血壓、化膿性皮膚病、疥瘡、中耳炎、頭暈、女學生放假、高燒等疾病的患者，建議其暫時不要遊泳，待其康復並得到醫生許可後再進行。
遊泳安全要點
1.下水的時候不要太餓太飽。飯後壹小時不能下水，以免抽筋；
2.入水前先試試水溫。如果水太冷，就不要下水。
3.在江河湖海遊泳，壹定要有同伴，不能壹個人遊；
4.下水前觀察遊泳環境。如果有危險警告，妳不能在這裏遊泳。
5.不要在地理環境不清楚的峽谷裏遊泳。這些地方的水又淺又冷，水裏可能有障礙物傷人，很不安全；
6.跳下去之前，確保這裏的水深至少3米，水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。先用腳入水比較安全；
7.在海裏遊泳時，妳應該與海岸線平行。遊泳不熟練或體力不足者，不宜涉入深處。在海岸上做個記號，看看自己是不是被沖得太遠了，就算調整方向保證安全。
衛生要求不要忘了:入水前給身體澆水，以達到逐漸適應的目的。不要突然潛入水中，因為水的壓力和溫度與溫度相差很大，使人暫時不適，引起頭暈。不要在水中鬧笑話造成溺水，會導致溺水。不要在水中遊泳太久，因為水的傳熱能力比空氣快25倍，而且遊泳時水溫低於空氣溫度，更多的體熱會通過水的傳導流失。時間長了，皮膚會起“雞皮疙瘩”，然後人會發抖，嘴唇發紫，動作變形，四肢變得僵硬或抽筋。這時候他們還得上岸休息，曬曬太陽，以防不測。
排幹耳朵積水有三種方法:1。吸水法。即用水把頭靠在耳朵邊上，用手掌壓住耳朵，屏住呼吸，迅速把手拿開，做幾次把水吸出來。或者在河灘上找壹個小圓柱形的幹石頭，輕輕的塞進耳朵裏把水吸出來。2.跳轉方法。落地後，將頭向有水耳朵的壹側傾斜，同腳跳幾下，讓水從耳朵裏流出來。3.側躺著。落地後，將帶水的耳朵放在石板或床沿上壹會兒，積水也會排出。如果眼睛感覺不舒服，落地後用清水沖洗，然後滴氯黴素眼藥水，預防眼疾。
遊泳時如何防止下肢抽筋
1.遊泳前壹定要熱身。
2.遊泳前要考慮自己的身體狀況。如果妳太飽、太餓或太累，就不要遊泳。
3.遊泳前在四肢蘸點水，然後跳入水中。不要馬上跳入水中。
4.如果遊泳時胸痛，可以用力按壓胸部，等好轉後再上岸。
腹痛時要上岸，最好喝點熱飲或熱湯，保持體溫。
急救方法:
(1)對於手腳抽筋的人，如果手指抽筋，可以握緊雙手，然後用力張開，快速做幾次，直到抽筋消除；
(2)如果小腿或腳趾抽筋，先吸壹口氣浮在水面上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時將同側的手掌按在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋肢體伸直；
(3)如果大腿抽筋，可以通過拉長抽筋的肌肉來解決。
怎麽救溺水的人？
溺水的人往往會措手不及，會不顧壹切地抓住自己能得到的壹切，包括救助者。所以，只要有其他辦法把落水者拉上岸，就不要下水施救。當然，萬不得已，在施救者有能力的前提下，下水施救。沒有接受過救生訓練的救援人員，下水前要做好心理準備。這時候溺水者的本能反應可能會使施救不充分，最終他們不會救人而是陪伴生命。
以下是壹些水上救援常識:
下水前，要準備好結實的長條布或毛巾，以及救生圈；
如果決定下水救人，盡量不要讓落水者卷進來。如果在遊向落水者時迎面遇到落水者，必須立即用仰泳快速後退；
把布或毛巾或救生圈遞到落水者抓不住的地方，讓落水者抓住壹端，自己把落水者拖上岸；
記住，不要讓溺水的人抓住妳的身體或四肢。如果溺水者試圖靠近妳，立即松手遊走；
如果必須徒手營救溺水者，而溺水者十分慌張，則應從背後接近溺水者，從背後牢牢抓住溺水者，抓住溺水者的下巴，將溺水者仰臥，使溺水者緊貼頭部，用肘部用力夾住溺水者的肩膀。
安慰溺水者，盡量讓溺水者情緒穩定；
用仰泳把溺水者拖回岸邊；
如果溺水者昏迷不醒，可以用手抓住溺水者的下巴，遊回岸邊。並積極開展陸上救援:
(1)如果溺水者口鼻內有淤泥、雜草、嘔吐物，應先清除，保持呼吸道通暢；
(2)如果溺水者已經喝了大量的水，施救者可以單腿跪下，另壹只腿屈膝，將溺水者的腹部放在膝蓋上，壹只手托住溺水者的頭部，另壹只手在他的背部向下壓他的嘴，將水排出；
(3)若溺水者意識不清、呼吸微弱或呼吸停止，應在上述處理後進行人工呼吸。可使溺水者仰臥，施救者可壹手捏住溺水者的鼻子，另壹手托住其下巴，吸壹口氣，然後用嘴將空氣吹入溺水者口中。吹完壹口氣後，離開溺水者的嘴，同時松開捏著鼻子的手，用手按壓溺水者的胸部，幫助其呼氣。這樣有規律的重復，每分鐘14-20次左右，剛開始可以慢壹點，後期可以適當加速。