1、不吃寒涼食物:氣血虧虛者，宜多食溫補之物，有利於氣血的恢復。如果吃生冷或寒涼的食物，有利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能失調，有利於惡露排出和淤血清除。
2、不吃辛辣食物:吃辛辣食物辣椒容易傷津液，耗氣，傷血，加重氣血虛弱，入奶容易引起便秘，對嬰兒和孕婦也有好處。如果吃辛辣食物辣椒導致出汗，只是耗氣傷津傷血，加重氣血虛弱，甚至引起癥狀。
刺激性食物、濃茶、咖啡、酒精都會影響睡眠和腸胃功能，對寶寶也有好處。
3、不吃酸澀食物:孕婦宜吃酸澀食物，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等。，有利於惡露排出。
4、不吃冷飲:冰淇淋、雪糕、冷飲等。有利於消化系統的恢復，也會對產婦牙齒產生負面影響。
5、不吃鹹食:含鹽和鈉鹽的鹹食腌制品，水瀦留嚴重時會引起水腫，忌鹽。因為尿量多，出汗多，排出的鹽分也多。需要補充定量的鹽來維持水和電解質的平衡。
6.不吃硬而易消化的食物:產婦本身腸胃功能較弱，運動量少而硬。油炸、油炸、油膩食物有利於產婦消化吸收，常導致消化不良。
7、不要吃太多:產婦胃腸功能較弱，過飽會阻礙其消化功能。少吃多餐，每天5~6次。
產婦可以吃什麽水？
產婦和哺乳期婦女對營養的吸收與嬰兒的健康發育密切相關，所以產婦在飲食上要非常註意，壹些水分會破壞良好的餵養效果。看看產婦能吃什麽水，產婦能喝什麽水好。
女人可以喝水:冰水。
冰水是冰凍了很長時間的水。夏天，大家都喜歡吃冰水。哺乳媽媽吃水，壹定要吃常溫水。從冰箱裏拿出來，在室溫下放置半小時後再吃。否則，哺乳期的媽媽如果吃了太多的寒性食物，很容易導致腹瀉。
產婦可以吃的水:涼水。
水可分為涼、暖、熱。夏天，大部分涼性水:哈密瓜、西瓜、香瓜、梨、珍奇、芒果、柚子等。吃多了容易導致消化不良，奶媽過量食用西瓜等涼水，也容易導致寶寶腹瀉。
女人可以喝水:熱水。
夏天熱水喝多了容易上火。哺乳期的媽媽可以吃比山楂、櫻桃、石榴、荔枝更多的熱水。
女人可以吃什麽蔬菜？
老年人認菜認水認氣的少，孕婦可以吃。事實上，蔬菜和水容易引起便秘。醫學上把產後便秘稱為便秘。蔬菜富含人體三寶，即維生素、礦物質元素和膳食纖維，促進胃腸功能恢復，刺激食欲，促進糖、蛋白質吸收利用，特別是預防便秘，有助於達到營養均衡的目的。
從吃正常飯開始，蔬菜從每餐兩個左右開始增加到每餐四個左右。這裏有壹些適合產婦食用的蔬菜。
適合產婦食用的蔬菜:黃豆芽
黃豆芽中，蛋白質、維生素C、纖維素等成分都含有豐富的蛋白質，是構成細胞生長的主要原料。維生素C可修復分娩時受損的組織，增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素具有潤腸通便的作用，可預防產後便秘。
適合產婦食用的蔬菜:海帶
海帶富含礦物質，尤其是碘和鐵。碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料。多吃蔬菜可以增加牛奶中的碘和鐵含量，有利於新生兒的生長發育，有效預防癡呆癥的發生。
適合產婦食用的蔬菜:蓮藕
蓮藕營養豐富，清淡爽口，富含澱粉、維生素、礦物質，健脾養胃，潤燥滋陰，活血化瘀，清熱，產奶祛瘀，出新好菜。吃蓮藕可以盡快清除積在腹部的瘀血，促進食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，有利於餵養新生兒。
適合產婦食用的蔬菜:生菜
春季主要蔬菜萵筍營養豐富，尤其是鈣、磷、鐵，能壯骨、清熱、利尿、活血、催乳，特別適合少尿、哺乳期婦女食用。
適合產婦食用的蔬菜:黃花菜
黃花菜營養豐富，味道鮮美。含有蛋白質、磷、鐵、維生素A、維生素C，能消腫、利尿、解熱、鎮痛、補血、健腦。產褥期女性容易腹痛，方便少，面色蒼白，睡眠不好。吃黃花菜有助於緩解癥狀。
產婦可以吃什麽調料？
孕婦要減少壹些調料:醬油、鹽、味精、雞精。
少鹽少油，連味精都要換成純雞湯，骨頭湯，魚湯。
有些調料是孕婦應該完全避免的:醋、辣椒、胡椒。
飲食宜清淡、辛辣、刺激性，忌食。此外，辣椒、肉桂等香料要少吃。刺激性和藥用香料對胎兒有好處，多做湯和新鮮蔬菜。
有些香料應該是孕婦禁忌的:茴香。
茴香產婦禁忌容易引起精神緊張、失眠和嚴重流產。
好好生產，好好吃飯
孕婦因為大量生產消耗大量汗液和惡露，還要馬上給寶寶餵奶，所以給孕婦做適當的營養補充是非常重要的。下面介紹幾種適合孕婦的營養食品。
1.雞蛋:雞蛋富含蛋白質，利用率高。它們還含有卵磷脂、卵黃蛋白和各種維生素和礦物質。它們的脂肪容易被吸收，有助於女性恢復體力，維持神經系統的健康。
雞蛋做成水煮蛋、蛋花湯、蒸雞蛋湯或面湯等。傳統習俗是孕婦在坐月子時，每天至少要吃8~10個雞蛋。其實每天吃兩三個雞蛋就太多了，吸收廢物，容易引起消化不良。
2.紅糖:紅糖的鐵含量比白糖高1倍，鈣含量比白糖高2倍，並含有胡蘿蔔素、維生素B、煙酸和錳、鋅等微量元素，都是非常重要的營養物質。此外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，有止血作用，治療產科出血。
兩餐之間喝適量的紅糖水，有利於身體的恢復。需要註意的是，喝紅糖水要過量。10天以上喝紅糖水會增加血性惡露，使孕婦夏天出汗多，體內鹽分少。
3、小米粥:小米中維生素B、胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素的含量比普通大米和高面條好。需要註意的是，小米粥要太稀，能生產出完全的小米主食，又不缺乏營養。
4、湯面:產褥期婦女多吃湯面或手工湯面，加兩個雞蛋或瘦肉絲和適量的西紅柿或其蔬菜，既給產褥期婦女補充了營養，又促進了泌乳，對母子都有好處。
5、牛奶:牛奶含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D且易被人體吸收，有利於產婦健康恢復和泌乳。孕婦每天喝250~500毫升牛奶為宜。
6.芝麻:芝麻含有豐富的蛋白質、鐵、鈣、磷等營養物質，可以滋養身體，防止鈣流失和便秘。非常適合產婦食用。選擇黑芝麻比白芝麻好。
7.肉湯:肉湯味道鮮美，可以刺激食欲，多喝湯可以增加乳汁分泌。牛肉湯、排骨湯、雞湯都是用好的高湯，雞蛋湯更全面，營養更豐富。
8.蔬菜:蔬菜含有豐富的維生素C和多種礦物質，有助於消化和排泄，增加食欲，多吃纖維素含量高的芹菜，預防產婦便秘。胡蘿蔔富含維生素A、B、C，多吃黃豆芽、蓮藕、海帶、黃花菜。
9.水:水含有較多的維生素和礦物質，可以幫助消化，促進排泄，增加乳汁分泌。水和冷飲傷脾胃壹樣，也會影響子宮收縮，產生草稿，幫助身體恢復，增加抗病能力，分泌乳汁。
吃各種水因為此時母體消耗系統的功能還沒有完全恢復。每天吃200~250克各種水。如果冬天水太涼，就放在加熱器上加熱壹會兒，或者用熱水燙壹下再吃。
10、花生:花生能養血、止血，治療貧血、出血。
11、紅棗、紅小豆等紅色食物:這些食物富含鐵、鈣等提高血紅蛋白，幫助孕婦補血散寒。需要註意的是，紅糖吃的時候雜質多要煮開。
12、魚:魚營養豐富，味道鮮美。鯽魚、鯉魚是蒸、燉或煲湯、吃肉的首選。鯉魚含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵和B族維生素。研究表明，鯉魚能促進子宮收縮，排出惡露，還具有滋補、健胃、利尿、消腫、通乳、清熱解毒的功效，是產婦身體恢復和哺乳的理想食品。
13另外，多吃燉湯:豬蹄燉黃豆湯。傳統的牛奶食品豬蹄可以補血催乳，營養豐富，易於消化吸收，促進食欲和乳汁分泌，幫助產婦恢復。蓮藕排骨湯可以緩解第二個月期間的貧血癥狀。產婦輪流吃同壹品種的湯是非常有益的。
將紅糖還原成白糖
產婦生產飲用紅糖壹直被人們視為理所當然，被民間廣泛使用。其實紅糖和白糖各有特點。白糖不能食用。
從源頭上說，紅糖和白糖都是從甜甘蔗中提取的。紅糖含有較多的葡萄糖和膳食纖維，有活血化瘀的作用，有助於產生宮縮和惡露排出，還有利尿的作用。在飲用紅糖水或食物中加入紅糖，有益健康。
因為紅糖是壹種溫熱的食物，在炎熱的夏天，由於紅糖的熱能高，會加速排汗，增加排汗量，帶走體內大量的水分和鉀、鈉、氯等電解質。容易引起電解質絮凝，產婦出現口幹、乏力、頭暈等癥狀也會引起便秘。所以10天左右喝紅糖水比較合適。
白糖含雜質少，純度高，所以也適合夏季產婦或產褥期後期食用白糖，特別是伴有發熱、多汗、手足發熱、陰道出血口渴、咽幹者。因此，紅糖和白糖如果合理食用，更有利於產婦身體的恢復。