九月的天氣特點九月是秋天，燥是秋天的主氣。壹不註意就會被燥襲，表現為口幹、幹咳、無痰。秋季飲食宜清淡，少吃油炸的東西，多吃新鮮蔬菜和水果，蔬菜宜選擇大白菜、菠菜、銀耳等。
9月吃什麽蔬菜1、蓮藕中醫認為蓮藕味甘性平，具有消炎化瘀、清熱燥濕、止咳化痰的作用，對預防秋燥有獨特的功效。同時，蓮藕至少含有20%的糖分，並富含鈣、磷、鐵及多種維生素，維生素C和纖維素的含量更多，被稱為美味的秋季。根據“燥則潤澤”的原則，秋季應以滋陰清熱、潤燥止渴、清心安神為主，蓮藕是當之無愧的滋補佳品之壹。
2、大白菜大白菜味苦微寒，適合秋季滋補腸胃。它富含維生素C和鈣，以及磷、鐵、胡蘿蔔素和B族維生素。大白菜中含有的維生素C在體內形成“透明質酸抑制劑”，具有抗癌作用，可使癌細胞失去活力。此外，蔬菜中所含的粗纖維能促進大腸的蠕動，增加大腸內毒素的排泄，達到防癌的目的。
3、芥菜芥菜是秋季的時令蔬菜，芥菜味辛溫，歸肺、脾、胃。具有利尿止瀉、祛風活血、清熱解毒、消腫止痛的作用。芥末含有大量的胡蘿蔔素和膳食纖維，因此具有明目、通便、潤腸通便的作用。它可以作為眼科醫生的良好飲食，也可以防止便秘，特別是老年人和便秘。
4.空心菜芋頭
芋頭富含澱粉和營養。質地軟滑，易於消化，有健胃的作用。特別適合脾胃虛弱、腸道疾病、肺結核、恢復期患者食用，是嬰幼兒和老年人的好食品。
秋天吃芋頭有很好的止瀉作用，還能增強免疫力。長期將芋頭作為日常飲食食用是壹個不錯的選擇。因為芋頭好煮，所以搭配鯉魚、菊花等食材會覺得很清淡。走在街上，芋頭包子、芋頭糕、芋頭糕等小吃隨處可見，也被用作冰淇淋、高檔糕點的優質原料。但要註意芋頭要煮熟，否則粘液會刺激喉嚨，壹次不要吃太多。
5、紅薯葉據悉，紅薯葉被很多人稱為“蔬菜女王”。紅薯葉含有豐富的粘蛋白，能提高人體免疫力，增強免疫功能，促進新陳代謝，常吃紅薯葉有壹定的延緩衰老的食療作用。具有提高免疫力、止血、降血糖、解毒、預防夜盲癥的作用。經常食用可以預防便秘，保護視力，保持皮膚細膩，延緩衰老。
6、毛豆毛豆，從春天到夏天都可以吃，從夏天到秋天都可以吃；最好吃的是秋天的毛豆。秋天毛豆又大又飽滿，可以數了。雖然毛豆脂肪含量高，但是改善脂肪代謝的主要是不飽和脂肪酸，所以毛豆對於正在減肥的MM來說並不是負擔。相反，毛豆含有豐富的膳食纖維，可以改善便秘，幫助MM減少因便秘造成的大肚子。
7.南瓜在秋天氣候幹燥。增加富含維生素A和維生素E的食物的食用量，可以增強機體免疫力，大大改善秋燥癥狀。南瓜中含有豐富的維生素e，其中所含的β胡蘿蔔素可被人體吸收並轉化為維生素A，而維生素A與蛋白質結合可形成視覺蛋白，對視力有重要作用。因此，壹旦缺乏胡蘿蔔素，就會導致夜盲甚至全盲的嚴重後果，這在兒童身上更為明顯。清代名醫陳修園說:“南瓜是補血的佳品”。經常吃南瓜可以使大便通暢，皮膚豐潤，尤其對女性來說，有美容的作用。
8.不管是單季還是雙季，9月和6月，65438+10月都是集中上市季。茭白中熱量、碳水化合物和不溶性纖維維生素E的含量較高。嫩茭白的有機氮以氨基酸的形式存在，能提供硫，味道鮮美，易被人體吸收。因為茭白含水量高，膳食纖維豐富，吃後容易有飽腹感，MM減肥吃茭白最好。
9.小扁豆小扁豆富含營養。扁豆富含B族維生素。扁豆的膳食纖維含量為每100克4.4克，比芹菜多3倍，芹菜富含膳食纖維。膳食纖維機體清除劑的作用，對緩解便秘和身體排毒大有裨益。
10，茄子茄子是秋季上市的時令蔬菜之壹。品種很多。按形狀分，常見的有三種:圓茄子、球莖茄子、線形茄子。茄子含有多種維生素、蛋白質、糖和礦物質。特別是茄子含有豐富的維生素P，最豐富的部位是紫色表皮與果肉的交界處，所以紫色品種是茄子的上品。100g紫茄子中維生素P的含量高達720mg。維生素P能增強人體細胞間的粘附力，改善微小血管的脆性，防止小血管出血。
九月養生註意事項九月養生要根據陰陽平衡的規律，讓身體維持“陰陽平陽為秘”的原則。精神調理在秋天很重要，因為秋天有壹種欲仙欲死的感覺，人容易出現“悲秋”。因此，需要培養樂觀情緒，保持心態平和，以適應秋天的平靜氣氛。天氣好的時候，多出去走走，欣賞大自然的美景，解除秋憂。最適合的運動是登山。晴天登高望遠，見山紅林染，身心愉悅。爬山不僅讓人心情愉悅，還能鍛煉和放松身心。從而消除不良情緒。
九月養生，防秋燥也很重要。秋高氣爽的日子裏，人們常常會口幹、唇燥、鼻燥、咽幹、大便幹燥、皮膚皸裂。可以多吃含維生素的食物，或者用中藥進行食療。