以下是幫助您搜索的信息:
經期註意事項
經期不能做的事:
1.打妳的腰
當腰酸腿腫的時候，我們通過拍打酸痛的肌肉來緩解不適。同樣，很多女性在經期也會習慣性地捶打腰部來緩解腰部酸痛。
但這是個錯誤。婦科醫生指出，經期腰部酸痛是盆腔淤血造成的。這時候捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而會加重酸痛感。另外，經期打腰不利於子宮內膜剝脫後傷口的修復和愈合，導致出血增多，經期延長。
2.身體檢查
除了婦科檢查和尿檢，也不適合經期做血檢和心電圖。因為此時受激素分泌的影響，很難得到真實的數據。
拔牙
拔牙前恐怕很少有牙醫會問妳是不是來月經了，但是妳壹定要知道，經期是不能拔牙的！否則不僅拔牙時出血量增加，而且拔牙後口腔內長期有血腥味，影響食欲，導致月經營養不良。這是因為在月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織活化物質，將血液中的纖維蛋白纖溶酶原激活成具有抗凝作用的纖溶酶，同時體內血小板的數量也減少，因此機體的凝血能力降低，止血時間延長。
用沐浴露清潔生殖器
月經期間容易出現陰部異味，尤其是夏天。但洗澡時用沐浴露清洗陰部或用熱水反復清洗陰部都是不健康的，容易導致陰部感染和瘙癢。因為女性的陰道在平日是微酸性的環境，可以抑制細菌的生長，但是在月經期間，陰道會呈堿性，對細菌的抵抗力會降低，容易感染。如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反復沖洗，會導致堿性增加。因此，選擇專業的陰部清潔液對陰部進行清潔是非常必要的，尤其是在月經期。
喝酒
同樣，在體內激素分泌的影響下，經期女性體內的解酒酶減少，所以喝酒容易醉。更有甚者，為了產生分解酶來幫助分解酒精，肝臟的負擔明顯加重，因此在此期間飲酒會對肝臟造成比平時更嚴重的損害，出現肝功能障礙的可能性也會增加。
6.k歌
在經期女性中，聲帶的毛細血管也會充血，管壁變得更加脆弱。此時長時間或大聲卡拉ok，可能會因聲帶的緊張和高速振動，導致聲帶毛細血管破裂，聲音嘶啞，甚至可能對聲帶造成永久性損傷，如聲音變低或變厚。專業醫生特別提醒，女性從月經前兩天開始，要註意不要長時間或大聲唱歌。
7.不適合做愛:
月經期子宮腔子宮內膜脫落，表面形成創面。如果發生性行為，很容易引入細菌，使其逆行進入子宮腔，引起宮內感染。
8.不適合吃太鹹的:
太鹹的食物會增加體內鹽和水的儲存。月經來之前，容易出現頭痛、情緒激動、容易上火等癥狀。
9.不適合濃茶、咖啡:
這類飲料中的咖啡因含量較高，容易刺激神經和心血管系統，產生經痛、經期延長、經血過多等不適癥狀。
10.不適合吃生冷的果蔬和冷飲；
過多的寒性食物會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮和經血的排出，造成經血排出不利，經期疼痛。
11.吃油炸食品
油炸食品也是被欺負過的女性的大忌。因為孕激素在受體內分泌的影響，經期女性皮脂分泌增加，皮膚油膩。同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。這時候吃油炸食品會增加皮膚負擔，容易出現粉刺、痘痘、毛囊炎、黑眼圈。此外，由於經期脂肪和水分代謝緩慢，此時吃油炸食品，脂肪容易在體內堆積。
12.不適合穿緊身衣:
臀圍小的緊身褲會對局部微血管造成壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫。
13.經期參加運動的註意事項
經期劇烈運動，如跳高、跳遠、跑步、踢足球等，會誘發或加重經期全身不適，甚至引起痛經和月經紊亂。壹些增加腹壓的力量練習，如舉重、啞鈴等，也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口稍開，細菌容易侵入子宮腔，增加感染機會，引起各種婦科炎癥，所以經期不適合遊泳。經期也不宜參加比賽，以免精神壓力過大導致月經失調，導致內分泌失調。對於痛經嚴重，生殖器官有炎癥的女生，經期最好暫停體育鍛煉。
但是適度的體育鍛煉對女生的身體是有好處的。如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、排隊等運動量小、強度輕、動作輕柔的體育活動，可以促進血液循環，緩解經期腹脹腹痛。同時也有助於調節大腦的興奮和抑制過程，分散註意力，保持愉快的精神，減少經期緊張、煩躁等不適。
14.月經期洗澡註意事項
在經期，如何洗澡才能符合保健的要求，確實是壹個很重要的問題。在生育期，女性幾乎每個月都會來月經，每次月經期持續四五天甚至更長。冬天壹周洗壹次澡問題不大，可以盡量避開月經期，但在炎熱地區或季節不經常洗澡往往難以忍受。
其實月經期可以洗澡。關鍵是要註意洗澡的科學性。經期主要是容易發生感染，尤其是水不能進入陰道。壹般情況下，洗澡或盆浴都是可行的，這樣可以避免感染。經期子宮內膜脫落，宮腔留下傷口，宮頸微開，經血滯留陰道，是細菌繁殖的好機會。此時生殖道局部保護屏障功能暫時被破壞，進而經期全身抵抗力下降。盆浴容易使陰道內的汙水和細菌通過宮頸管上行至子宮腔，導致嚴重感染。在盆裏洗澡肯定不行。
需要註意的是，在公共澡堂洗澡時，還要註意衣服的擺放，防止交叉感染，尤其是內衣，不要和別人換衣服；清洗生殖器的盆和毛巾壹定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，防止感染。
月經期間最好每天吃200克豬血。
很多女性在經期會出現經期延長或者月經量增加的情況。如果不是器質性疾病，缺鐵性貧血會因失血量長期增加而引起，不同程度地出現全身乏力、呼吸困難、面色蒼白、嗜睡等癥狀。
鐵在人體中的含量很少，但它的營養作用卻很重要。人體壹旦缺鐵，骨髓產生的紅細胞就會減少，攜氧能力下降，上述不適就會找上妳。因此，女性在月經期應多吃含鐵豐富的食物。動物性食物如動物血、動物肝、牲畜肉、魚，植物性食物如黑木耳、海帶、芝麻等都富含鐵。上述食物中，首選動物性食物，因為動物性食物中的鐵是血紅素鐵，容易被人體吸收利用。動物性食物中，豬血是首選。由於豬血是人體攝入的，其鐵吸收率可達22%以上，而且豬血中的脂肪含量很低，每100 g豬血中只有0.4 g脂肪，這無疑解除了追求苗條女性朋友的後顧之憂。豬血中不僅蛋白質含量略高於瘦豬肉，而且蛋白質中的氨基酸比例與人體接近，非常容易被人體利用。所以豬血中的蛋白質是動物性食物中最容易消化吸收的，特別適合女性朋友食用。
豬血的制作方法有很多種，可以炒，也可以煮，最常用的是煮湯。具體做法是:豬血500克，洗幹凈，少量蔥、姜、黃酒，放入鍋中煸炒，加適量水煮沸至熟，加少量鹽、味精，即可食用。
豬血效果雖然好，但也不是越好越好。月經期每天吃150 ~ 200克為宜，平時每周吃2 ~ 3次即可。豬血吃多了會有下肚的感覺。所以胃下垂患者最好少量食用。患有痢疾、腹瀉等疾病時，暫時不要吃豬血。為了避免影響檢測結果，在常規大便檢測的前3天也應避免豬血。