1、眼保健操：長時間使用電子設備或閱讀書籍等需要用眼睛的活動後，進行眼保健操可以緩解眼睛疲勞。例如，閉上眼睛，揉揉眼睛周圍的穴位，或者左右眼交替閉合看遠處，看近處等。
2、調整用眼時間：長時間盯著電子設備或書本容易導致眼睛疲勞，建議每隔壹段時間休息壹下眼睛，讓眼睛休息幾分鐘。
3、保持距離：使用電子設備或者看書時，建議保持壹定的距離，保證眼睛的放松。
4、視力保健食品：壹些食物，例如胡蘿蔔、魚類、堅果等，含有豐富的營養物質，可以幫助眼睛保持健康。
5、增加戶外活動時間：長時間呆在室內容易使眼睛疲勞，適當的戶外活動可以緩解眼睛的疲勞。
6、調節亮度：保持室內光線的柔和度，不要讓電子屏幕過亮，這樣對眼睛的刺激會減少。
7、檢查眼睛健康：定期檢查眼睛健康，及時發現問題，對於保護眼睛健康也非常重要
8、保持照明環境的舒適，使用護眼臺燈照明，光線比普通室內照明燈更加柔和、舒適，保護眼睛不受刺激，下面列舉壹些不錯的護眼臺燈:
壹、南卡護眼臺燈pro
南卡護眼臺燈Pro是目前行業內護眼效果最好的臺燈，以科技之力打造全新護眼新標準，可有效減少80%以上的近視風險，並且外觀設計看起來簡潔素雅，顏值非常高，屬於實用和好看都具備的產品，很適合作為禮物使用。
南卡護眼臺燈Pro各方面性能是最頂級的，4000K色溫、超國AA級照度、led無頻閃光源、Rg0無藍光侵害、Ra98高顯色照明，光線均勻舒適，護眼效果達到引領行業的水平。168顆高能燈珠，光線覆蓋面積非常寬廣，第二代智能感應調光技術，自動化護眼也達到行業最頂尖的水準，護眼更加高效、智能、精準！
南卡Pro護眼燈也使眼睛不疲勞，自然光生物算法模擬太陽光照射，如同自然光壹般柔和護眼。自然全光譜照射，無重影背發光設計，光照更加立體、舒緩，有效減少疲勞度38%以上，工作或學習使用時防近視最好。
二、南卡護眼臺燈L1
南卡護眼臺燈L1護眼非常專業，國AA級的照度和均勻度，高達98的高顯指，符合國家標準的Rg0豁免級防藍光，低風險防頻閃等級，無眩光，這些頂尖的參數保證光線的健康和舒適，獨家的PE自適應調光系統，也可根據環境變化調整最合適的照度和色溫，護眼非常實時化，還具有微米級點散式導光技術，配合182cm?的超大發光面，光線明亮，層層漫射，最終出光更加的溫和、均勻，定時休息、延時關燈、免觸碰調光、助眠小夜燈等功能也很實用
南卡L1護眼燈是真正的高質量“不傷眼”護眼燈，質量經過國家市場監管總局檢測認證，是真正的“醫用級”產品，品控頂尖，質量有保證。
南卡L1的性價比也是非常高，並沒有把成本花在各種宣傳渠道上，而是專註於產品研發，以百元級的價格做到了千元級護眼燈才有的產品效果，以質量贏得市場。
三、飛利浦 軒坦臺燈
飛利浦 軒坦臺燈發光面設計優秀，采用超曲率蜂巢防眩光設計，光線均勻度提升，防眩光效果比較好，配合led燈珠的發光源，照度和均勻度達到了國AA級，滿足國家近視防控標準，顯色指數為Ra95，顯示物體真實色彩能力比較厲害，防藍光達到了Rg0豁免級，支持手動無極調節亮度，支持三段調節色溫，可設置5100k休閑模式、4600k網課模式、2800k學習模式，支持自動調光，支持50cm內入座感應自動開燈，支持30秒延時關燈和45分鐘定時休憩。
四、孩視寶OH13-D臺燈
孩視寶OH13-D臺燈外表面使用陽極氧化工藝，防護效果好，顏色設計使用翡翠冷，比較有質感，發光面采用面＋環的雙光源結構發光設計，144顆高品質led全光譜燈珠使顯色指數達到Ra95，物體色彩不失真，防藍光達到了Rg0豁免級，有效降低頻閃和輻射危害，發光面高達19.5cm的直徑保證了照度和均勻度達到了國AA級，配合24W的發光功率為24W，視覺明亮而又均勻延緩視覺疲勞可做到57%，該臺燈燈桿也支持多角度旋轉，調節照明角度比較方便。
五、雷士 逸朗臺燈
雷士逸朗臺燈擁有大發光面，發光源使用高品質led燈珠，其光線顯色指數為Ra95，照度和均勻度為國AA級，還原物體真實色彩能力、照明範圍、光線均勻度都達標，發光面的光學棱鏡技術使光線多次折射，環形側發光技術和漫反射技術也使光線更加散漫，光線均勻度有效提高，防止眩光高亮點，可Rg0豁免級防藍光，是通過了AAA級健康照明認證的自然全光譜光線。該臺燈也支持手動滑動調光和環境感應自動調光，通過底座上的功能面板按鍵，可開啟智能感光模式，可設置25分鐘定時提醒、60秒延時熄燈，整體顏色也比較內斂黑色，T2.5鋼化玻璃使用也比較有質感。