1、女人補氣血的食物
1.女人補血多吃紅棗
紅棗是補血的首選食物，中醫認為紅棗有養胃健脾、補血安神的作用，對於氣血不足、貧血、面色蒼白的女性有很好的調理作用。
2.女人補血多吃豬肝
豬肝中含有豐富的鐵元素，對於缺鐵性貧血有很好的調理作用，血虛癥或缺鐵性貧血的女性日常可以多吃點豬肝炒菠菜，有助補充鐵元素。
3.女人補血多吃蓮藕
新鮮的蓮藕有止血作用，煮熱的蓮藕則有補血功效，氣血不足的女性多吃蓮藕有助補氣血，但是經期切勿多吃。
4.女人補血多吃芝麻
芝麻有分黑白之分，日常最常食用的就是黑芝麻。芝麻有補血明目、益肝養發的作用，多吃芝麻有助促進養血生血，緩解氣血不足的癥狀。
5.女人補血多吃桂圓肉
桂圓也就是龍眼，有益心脾、補血氣的功效。桂圓肉對氣虛不足引起的心血虧虛、心悸失眠有很好的療效。氣血不足的女性可以桂圓肉和紅棗熬粥食用，可以起到補氣養血的效果。
6.女人補血多吃烏雞
烏雞有補虛損、養陰血的功效，適合陽虛、氣血兩虧者調理食用。但是烏雞也容易上火，因此食用要適量。
2、手腳冰涼的調理
1、調整心態
研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜後便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有壹定作用。
2、註意保暖避寒
冬天務必要註意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚壹點的棉鞋，壹般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。
3、多進食熱量多的飲食
有沒有發現，人在飯後，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用壹些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用壹些促進血液循環的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。在醫生指導下，適當服用壹些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。
4、適當鍛煉
要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
5、指壓按摩
可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳。
6、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。不妨用壹個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦幹後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。
女人手腳冰涼這是壹種亞健康問題，通常是體寒重的女人更容易手腳冰涼的，改善手腳冰涼的癥狀，首先就是飲食來著手了，多吃補充氣血的食物，氣血充足了才可以把熱量傳遞到四肢末端，然後就是定期的運動，冬天做好身體保暖，睡前泡腳，慢慢的調理就會好的。