孕婦可以吃蘋果嗎？孕婦當然可以吃蘋果。蘋果不僅營養豐富，而且酸甜可口，清脆多汁，味道清香。現代醫學研究認為，孕婦適當食用蘋果，有利於母胎保健，促進自然分娩，有助於優生優育。
孕婦可以吃蘋果嗎？
孕婦可以吃蘋果嗎？答案是孕婦可以吃蘋果。蘋果含有豐富的鎂元素，能使皮膚紅潤、有光澤、有彈性。蘋果還富含胡蘿蔔素、維生素和鐵。經常吃蘋果可以滋養皮膚，預防貧血，抑制黃褐斑的形成。孕婦吃蘋果的好處有:
1，有利於分娩和胎兒發育。
蘋果含鋅量豐富，果汁含鋅量超過牡蠣。美國醫學專家發現，如果孕婦在懷孕期間體內充滿鋅，分娩將會快速順利，很少或沒有疼痛。孕婦補鋅不僅有利於分娩，還有利於胎兒的健康發育。據測定，成熟蘋果的碘含量是香蕉的8倍，是橙子的13倍。所以孕婦吃蘋果可以補充鋅和碘，有利於胎兒的智力發育。
2.降低出生後患哮喘的概率。
蘋果富含類黃酮。如果壹名女性在懷孕期間每周吃四個以上的蘋果，她的寶寶將來患哮喘的幾率將下降53%。
3.緩解孕吐，調節體內電解質平衡。
蘋果酸甜爽口，能刺激食欲，促進消化。在女性懷孕初期，大多數人會有嘔吐現象。孕期嘔吐的孕婦吃蘋果，不僅可以補充維生素C等營養物質，還可以調節水、鹽、電解質的平衡，防止頻繁嘔吐引起的酸中毒。
4、有助於消除水腫。
孕婦水腫的原因之壹是體內水和鈉的瀦留。補鉀排鈉蘋果含鉀豐富，每100克蘋果含鉀量可達100毫克。所以孕婦吃蘋果可以預防孕婦水腫。同時還能預防因頻繁嘔吐引起的酸中毒。
5、緩解孕期便秘
便秘是孕期三大癥狀之壹。蘋果含有豐富的纖維素和有機酸，容易促進胃腸蠕動，增加糞便體積，使之變軟，易於排出，能有效預防便秘。
6、有利於防治缺鐵性貧血
蘋果中含有蘋果酸、酒石酸和檸檬，鐵在酸性條件下或維生素C的作用下能被很好地吸收，蘋果呈酸性，含有較多的維生素C，是人體吸收鐵的有利補充食品。
7.預防某些疾病
蘋果含有更多的果膠和纖維素。果膠纖維素可以吸收細菌和毒素，從而減少孕婦某些疾病的發生。部分孕婦在妊娠中晚期會出現妊娠高血壓綜合征。蘋果含鉀較多，能促進體內鈉鹽的排泄，對水腫、高血壓患者有較好的療效。根據日本的研究，每天吃三個蘋果的人，血壓保持相對正常。
8、消除疲勞
孕婦容易疲勞。人體的疲勞主要是體內乳酸堆積造成的，而蘋果含有較多的礦物質，在體內呈堿性，可以中和乳酸，從而消除疲勞。
孕婦吃蘋果的習俗
懷孕初期，由於妊娠反應，孕媽媽往往食欲不佳。這時候可以把蘋果放在蔬菜裏，做成酸湯，或者做壹份糖醋粥，真的很好吃，很開胃！來看看下面這些把蘋果放進菜裏的食譜吧！
蘋果小米粥
材料:蘋果1，小米100g，水1000ml。
工作方法
1，材料都準備好了。
2.小米沖洗兩遍，蘋果去皮去核，然後切丁。
3.先在高壓鍋裏放水，然後放入小米，再放入蘋果丁，蓋上蓋子放在爐子上燒開，然後轉小火煮20分鐘。
功效:健脾和胃，寧心養心，益氣減肥。
蘋果排骨湯
材料:紅皮蘋果3個，幹紅棗10，排骨250g，鹽1茶匙(5g)，水4碗(1l)。
工作方法
1，排骨用開水燙血。
2.把蘋果削皮，切成大塊。紅棗用溫水浸泡，沖洗幹凈。
3.將燙過的排骨放入燒開的鍋中，加入冷水用大火燒開，再加入蘋果塊和紅棗，小火燉3小時。
4、煮好後加鹽即可食用。
功效:該湯具有滋補養顏的功效，對孕期皮膚瘙癢、妊娠斑有壹定的積極作用。皮膚最好在天氣幹燥的時候喝。