郊外的茼蒿十分細嫩。茼蒿營養全面，遭受大家的熱烈青睞。補鈣優選蔬菜水果，非茼蒿當屬。由於茼蒿中的鈣元素尤其豐富多彩，含鈣貼近同樣品質牛奶的3倍。提示壹點，開花的茼蒿不要吃了，壹方面營養流失得多，另外也不細嫩。茼蒿的吃法多種多樣，給大家推薦幾類美味可口食用方法，大夥兒能選：1茼蒿羹。配搭水豆腐，紫菜雞蛋壹起做湯，好吃美味可口，滿嘴香味兒。2薺菜餡。能夠做餃子，做包子等。茼蒿剁碎與豬瘦肉末或是雞蛋碎壹起做餡。3拌涼菜茼蒿。茼蒿煮熟後，瀝幹水，配搭醬汁來拌拌吃，下酒菜好幫手。
第二種：海帶絲、海菜，蝦米皮這三種是海鮮產品裏最便宜食材，可是營養成分缺不可以小瞧。針對鈣的成分，三種食材都很好。針對老人小孩都幫助很大。加上他們中的其他營養元素，日常生活中常會吃壹些，能夠滋補人體，預防傳染病。強烈推薦食用方法，海帶絲紫菜蝦皮湯，壹道簡單的海鮮湯，不但補鈣補鋅，還能夠瘦身減肥。作法：1幹海帶用熱水來泡開，清理幹凈，切割成小塊，預留。2燉鍋裏加入冷水，放入海帶片，走紅燒開。3添加蝦米皮，海菜，拌好壹點的蛋液，4出鍋前，添加鹽，芝麻油，壹點醋，白胡椒粉就可以。
第三種：水豆腐水豆腐有植物肉的美譽，裏邊的鈣含量非常多，吃200克水豆腐,就能夠滿足壹日鈣需求量，補充鈣的最佳選擇。加上水豆腐尤其軟，很適合老人來吃。在日常生活中，豆腐的吃法多種多樣，不少人在做的時候，水豆腐壹般都並沒有進鹹味，因而口味不那麽好。今日給大家推薦壹個簡單的食用方法，水豆腐進味，老人小孩都喜歡吃。它就是豆腐蒸蛋。食物：水豆腐1塊，生雞蛋2-3個，鹽，生抽，作法：1水豆腐盡量選水豆腐，清洗壹下，切薄塊，放在盤子裏。2生雞蛋做好，裏邊加壹點冷水，鹽，拌均勻。3把蛋液倒入水豆腐上邊，預留。4鍋中燒開水，水滾沸後，把雞蛋豆腐放進鍋中來蒸，時長大約8分鐘即可。5蒸熟後，取出來。提前準備壹點醬汁，鹽，生抽，生抽醬油，拌均勻。6鍋中加點油，進行爆香蔥姜末，倒入醬汁，潑在豆腐雞蛋上邊就可以。
第四種：小白菜小白菜在每壹個地區的稱呼不壹樣，上海青，白菜，油麥菜等等都是他們的名字。這類蔬菜水果，葉大，莖小。補鈣補鋅蔬菜水果裏邊，小白菜如同個大神，它裏面的含鈣非常高，壹天吃壹些，能夠滿足人體壹天的鈣必須。除開它豐富多樣的鈣外，小白菜裏邊的維他命，礦物等也特別多，對身體的愛惜很好。小白菜比較好的補鈣吃法便是醋溜小白菜，不但健脾開胃，還下飯菜。這種行為，非常簡單。作法：1清理小白菜，扒開，黃葉除掉，放到冷水裏泡浸壹會，添加壹點小麥面粉，能夠清理上邊的農殘或是幼蟲等。2隨後多清洗幾次，瀝幹水，預留。3蔥蒜切完，紅辣椒切絲，預留。4鍋中加點油，進行爆香蔥蒜，倒入小白菜，走紅煸炒，5放入紅辣椒絲，炒勻後，出鍋前，添加鹽，醋，味精就可以。上邊這4種食物，大夥兒在生活裏，能夠多吃壹些，尤其是老人和小孩們，滋補人體，補充鈣，少生病，身心健康。