為了讓孩子健康發展，很多人會利用假期時間送孩子去減肥訓練營。但是假期時間那麽短，除了完成作業還要花很多時間訓練，對孩子來說苦不堪言。
減肥真的是青少年的壹大難題。如果不減少，會影響孩子的健康成長。減的話，把孩子送去減肥訓練營，不僅辛苦，而且效果不好。而且青少年的自制力相對來說沒有成年人那麽強，所以他們減肥的難度會更大。那麽，應該怎麽做才能讓孩子在兼顧繁重課業的同時更高效地減肥呢？
下面介紹幾種適合青少年的減肥方法，在減肥的同時不會影響孩子的健康成長。
合理的飲食。正確合理的飲食習慣是減肥的法寶。青少年在身體發育階段需要大量的營養，節食減肥對他們根本不適用。減肥期間想吃得健康，就必須減少澱粉的攝入。米飯和面食都含有大量澱粉。處於發育期的青少年壹般都吃得很多。我們可以在米飯中混入壹些小米、燕麥等雜糧，非常有利於減肥。可以促進消化系統，同時雜糧也富含各種膳食纖維，雜糧中有很強的飽腹感。同時可以多給孩子吃些魚蝦，富含蛋白質的肉類。魚蝦脂肪少，吃多了也不會擔心發胖。要嚴格控制青少年的飲食，減少零食的攝入，少喝酒。飲料零食高熱量高脂肪，沒什麽營養。孩子不愛吃，愛吃零食，會影響孩子的健康發育。
合理運動。適當的運動不僅可以減肥，還可以增強孩子的體質，提高免疫力。在青少年的成長過程中，鍛煉對身體起著重要的作用。經常鍛煉可以促進身體發育，讓孩子長高。課余時間，可以督促孩子進行體育鍛煉。如果可能的話，孩子可以去上遊泳興趣班。遊泳對他們的健康非常有益。可以壹邊減肥，壹邊防身。這是因為遊泳是壹項非常消耗體力的運動，可以快速消耗體內多余的熱量，從而達到減脂的效果。青少年的自制力不夠強，壹定要督促他們多鍛煉。青少年的成長，除了學習書本上的知識，還要註意勞逸結合。運動可以在壹定程度上幫助青少年釋放壓力，緩解學習壓力帶來的疲勞。
緩解壓力。壓力過大也是導致肥胖的主要原因。青少年課業繁重，學習任務緊張，會讓他們在飲食上不自覺的暴飲暴食。因此，青少年減肥，適當緩解壓力是很有必要的。我們應該引導孩子，幫助他們釋放學習的壓力。同時，我們也不應該給他們太多的負擔。學習成績固然重要，但最重要的是健康成長。再多的錢也買不到健康的身體。家長要多關註孩子的心理狀況。青春期的孩子身心會有很大的變化。他們應該仔細觀察，並適當地對孩子進行心理輔導。
面對肥胖不要過度緊張。堅持科學合理的減肥方法，壹定能瘦下來。減肥是壹個考驗，所以我們要做的就是不斷的鼓勵孩子，給孩子加油，讓他們有足夠的信心。