1，第壹天
早餐:壹杯蜂蜜水。
午餐:兩杯蜂蜜綠茶，壹湯匙蜂蜜。
下午茶:兩湯匙蜂蜜
晚餐:兩杯蜂蜜、玫瑰和茶
運動:慢跑30分鐘+瑜伽30分鐘。
2.第二天
早餐:壹杯蜂蜜水。
午餐:壹杯蜂蜜薄荷茶，加壹勺純蜂蜜直接吃。
下午茶:直接吃兩勺蜂蜜。
晚餐:壹杯蜂蜜紅茶，加壹勺純蜂蜜直接吃。
鍛煉:騎自行車30分鐘+跳繩30分鐘
3、第三天
早餐:壹杯蜂蜜水。
午餐:蜂蜜柑橘茶
下午茶:壹勺蜂蜜
晚餐:壹杯蜂蜜玫瑰花茶。
運動:慢跑30分鐘+瑜伽30分鐘。
4、第四天
早餐:蜂蜜水壹杯，蘋果壹個，脫脂酸奶半盒。
午餐:壹杯蜂蜜甘菊茶。
下午茶:壹勺純蜂蜜
晚餐:壹杯蜂蜜玫瑰花茶，壹根香蕉。
運動:打羽毛球30分鐘+散步30分鐘。
5、第五天
早餐:壹杯蜂蜜水，壹盒脫脂酸奶，壹個煮雞蛋。
午餐:只放鹽和胡椒粉的蒸雞腿。
下午茶:壹勺純蜂蜜直接吃。
晚餐:壹杯蜂蜜綠茶，壹根黃瓜，壹片全麥面包。
鍛煉:騎自行車30分鐘+跳繩30分鐘
6、第六天
只喝蜂蜜，不吃別的。
運動:慢跑30分鐘+瑜伽30分鐘。
7、第七天
只喝蜂蜜，不吃其他任何食物。
運動:跳繩30分鐘+瑜伽30分鐘。
8.溫馨提示
雖然通過蜂蜜水減肥法有可能壹周瘦30斤，但是如果妳在這個過程中受不了禁食，還是可以每頓不喝蜂蜜，可以把蜂蜜做成南瓜蜜、山楂蜜、芹菜蜜來吃。另外，不能選擇含糖量高的水果，蔬菜只能生吃或水煮，不能放油。適當的運動也是不可或缺的。
9.喝蜂蜜有什麽禁忌？
1，蜂蜜不宜與寒性食物同食，如西瓜、絲瓜等，以免引起腹瀉。
2、豆腐能清熱散血，大腸下濁。蜂蜜味甘、涼、滑，兩種東西壹起吃容易拉肚子。同時，蜂蜜中含有多種酶，豆腐中含有多種礦物質、植物蛋白和有機酸，容易產生不利於人體的生化反應。所以吃豆腐後，蜂蜜不宜食用，也不宜壹起食用。
3.豆漿的蛋白質含量比牛奶高，而蜂蜜含有少量的有機酸。兩者混合時，有機酸與蛋白質結合產生變性沈澱，不能被人體吸收。
4.如果蜂蜜和米飯壹起吃，會引起胃痛。
5、蜂蜜和洋蔥壹起吃，容易傷眼睛。
6、蜂蜜和洋蔥、大蒜、生菜、韭菜都容易拉肚子。
7.蜂蜜和鯽魚螃蟹壹起吃會中毒。
8.蜂蜜李子傷五臟。
9、蜂蜜和茭白壹起吃，引起痢疾。
10，蜂蜜最好用溫水或40℃以下的冷水稀釋後食用。高溫開水會改變蜂蜜的甜味，使其變酸。
11.孕婦要盡可能避免吃蜂蜜。喝多了會引起體溫降低，可能會影響胎兒和身體狀況。還不如少喝。