1、吸煙者可食用
1、經常喝茶
吸煙時，煙霧中所含的壹些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等。如果想避免這些化合物在體內滯留，最好的解決方法是多喝茶。
這是因為茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質起到分解的作用。同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進有毒物質的排出。
2、吃含硒元素豐富的食物
經常吸煙的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素是防癌的壹種微量元素。如果人體內缺乏硒元素，癌癥的發病率就會大大的增高。所以建議經常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。
3、多吃降低膽固醇的食物
吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沈積量加大，從而導致大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。
4、增加堿性食物的攝取
這是因為，水果、蔬菜、大豆等堿性食物，可以有效的降低身體對尼古丁的吸收率。同時這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良等癥狀的發生。
對吸煙者來說，上文介紹的食物應該經常吃些。當然，用食物來清肺只能起到輔助作用，要想讓肺得到更健康的養護，戒煙是關鍵。中醫關於戒煙有不少養生方，如果妳有需要，不妨來多了解壹些養生方劑。
2、警惕吸煙的誤區
誤區壹：清晨壹支煙，精神好壹天
這是壹些“老煙槍”的自我感覺，他們清晨醒來第壹件事就是燃上壹支香煙，還美其名曰“早煙提神”。要是清晨不吸壹支煙，就無所適從，甚至總覺得少做了壹件事似的。特別是煙癮大的人，往往人還未離床，就坐在被窩裏迫不及待地吞雲吐霧起來。是的，睜開睡眼，抽壹支香煙，將壹夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，這對於那些“煙鬼”來說，精神確實可“為之壹振”。
可是大家不知道的是，壹個晚上的時間，房間裏的空氣幾乎沒有流通，還有可能是汙濁的空氣，這時候如果吸煙的話，就很有可能同煙壹同吸入肺裏，而且在空腹的情況下吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。民間有句諺語：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘。雖然說得有些誇大，但在壹定程度上也可說明早晨吸煙的危害性和嚴重性。
誤區二：朋友聊天，喝酒吸煙
許多人都喜歡在喝酒時吸煙，認為朋友相聚，必須有好酒好煙，這樣才有好的氣氛，二者缺壹不可。酒喝多了，點燃壹支煙，細細品味，似乎樂處多多。但妳可能有所不知，煙酒壹起享用比單獨喝酒或吸煙的毒害更大。因為酒精會溶解於煙焦油中，促使致癌物質轉移到細胞膜內。有資料顯示，口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關聯。最為嚴重的是，煙酒同時進行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質在人體內停留數小時甚至幾天，加大了煙草對身體的危害程度。因此，飲酒時吸煙實質上是同健康和生命開玩笑。
誤區三：飯後壹支煙，賽過活神仙
這對吸煙者來說更是壹種非常有害的誤導。飯後，血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處於興奮狀態，腦袋飄飄然，就如同“煙民”們描述“神仙”壹樣的感覺。實際上，飯後吸壹支煙，比平常吸十支的毒害還大。因為飯後人體熱量大增，這時吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀。而且身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香煙煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加。所以，可這樣說：飯後吸煙，禍害無邊。