1，節食減肥有什麽方法？
壹、瘦臉篇
1，扇貝絲瓜
材料:絲瓜80克，扇貝1，枸杞10克，鹽。
練習:
1.將絲瓜去皮，切成塊狀；
2.將幹貝、蔥、姜加水，壹起入鍋蒸熟，撕成細絲；
3.鍋中放油，倒入絲瓜略炒，然後放入幹貝和枸杞煮至熟透，最後加鹽調味。
2.綠豆薏米粥
材料:綠豆20克，薏苡仁20克。
練習:
1.薏苡仁、綠豆洗凈，然後用水浸泡過夜。
2.將泡好的水倒掉，然後將綠豆和薏米放入新水中，用大火煮開。
3.燒開後，用小火煮至熟透。
4.由於粥系列本身沒有調料，可以適當加壹些糖、方糖、蜂蜜或者果糖，但是切記不要加太多，因為都是高熱量的東西。
3.白菜燉豆腐
材料:大白菜250克、鹽、豆腐80克、醬油5克、姜片5克。
練習:
1.大白菜洗凈切小塊，豆腐切塊。
2.鍋熱後放油，放入姜片使其有香味，放入大白菜翻炒，放入醬油翻炒。
3、放入豆腐，加點水蓋住大白菜，加鹽調味，小火煨幾分鐘出鍋。
第二，減去小肚腩
1，香蕉
香蕉含有豐富的酵素和膳食纖維，是減肥排毒的最佳食物之壹。酵素可以幫助加強新陳代謝，刺激腸胃蠕動。香蕉是鉀含量非常高的水果。鉀可以促進排尿排毒，所以多吃香蕉對消除水腫也有很大的作用。
2.番茄
西紅柿富含果膠和膳食纖維，讓人很容易有飽腹感。此外，番茄中的番茄紅素可以減少熱量攝入，減少脂肪堆積。同時，西紅柿含糖量少，熱量少，含有大量的維生素C，不僅不會發胖，還能補充人體所需的營養。
3.大豆
肚子瘦可以多吃黃豆。因為大豆含有豐富的蛋白質和纖維，可以有效的潤腸、排毒、減肥。大豆有多種吃法，既可以當零食，也可以做菜、煲湯。而且豆制品種類很多，比如豆腐、豆漿等，都是健康、美味、瘦身的食品。
4.蛋
妳找不到任何蛋白質比雞蛋更豐富的食物。雞蛋備受營養學家推崇，因為它含有各種重要的氨基酸。研究發現，早餐吃雞蛋的人壹整天都不會覺得餓。雞蛋中含有的蛋白質和脂肪能讓人有飽腹感，可以有效減少過量攝入。
三、瘦腿絕技
1，蘋果布丁
材料:蘋果100g，雞蛋75g，面粉100g，泡打粉5g，澱粉15g，食用紅色素少許。糖125g，醬油，奶粉。
練習:
1.蘋果洗凈、去皮、去核、切塊；將黃油、75g糖和奶粉壹起攪拌，慢慢倒入蛋液攪拌至發白，然後加入蘋果丁、面粉和泡打粉攪拌均勻，制成布丁糊。
2.布丁模具抹點油，撒點幹面粉，倒入布丁糊，烤盤倒點熱水，放上布丁模具。
3.放入190℃左右的烤箱中烤20分鐘，取出後趁熱倒入盤中。將澱粉、50g糖和適量水放在壹起，攪拌均勻，煮沸，撒上壹點食用紅色素，調成淡紅色的面粉糊，澆在布丁上。
2.雞肉黃瓜杯
材料:黃瓜100g，雞胸肉80g，豬肥肉50g，鹽，味精，黃酒，蛋清，鮮湯，澱粉，香油，火腿。
練習:
1.將新鮮黃瓜洗凈，切去兩端，切成5厘米長的段，用刀從黃瓜段的腰部切開壹圈，分成兩個邊緣呈鋸齒狀的黃瓜杯，挖出果肉。
2、雞胸肉、豬肥肉分別剁成蓉，同碗。加鹽、味精、黃酒、蛋清，混合在壹起做成肉餡，擠成小湯圓，分別沖泡成黃瓜杯。將火腿切成粉末，撒在黃瓜杯上，放在盤子裏，放在籠子裏用開水蒸，然後取出。
3.炒鍋火起，加入鮮湯、精鹽、味精燒開，用水澱粉勾芡，炒鍋倒入香油，澆在盤上的黃瓜杯上。
2.女生怎麽減肥？
首先，合理的飲食
女生應該怎麽減肥？首先妳要記得少吃，不是不讓妳吃。比如妳以前吃兩個饅頭，現在吃壹個。然後壹定要拒絕零食，尤其是高熱量的。不要吃瓜子，瓜子含油太多。如果妳餓了，吃點水果。妳必須吃壹頓豐盛的午餐。下午可以加點飯，就像下午茶壹樣，吃點蘇打餅幹，而且壹定是獨立包裝的那種！
第二，補鈣。
女生應該怎麽減肥？每天攝入1800毫克的鈣，可以預防80卡熱量。喝咖啡時，加入脫脂牛奶有助於補充鈣質。
第三，吃有機食品。
女生應該怎麽減肥？有機面包和粥比傳統面包和燕麥片含有更多的膳食纖維。
第四，做瘦腹運動。
女生應該怎麽減肥？體育鍛煉有利於塑造平坦的小腹。首先，因為運動可以緩解壓力，加強整個消化系統。對腹部最好的鍛煉是網球、舞蹈和快速仰泳。妳不喜歡做運動？然後每天散步30分鐘，對消化肌肉有積極作用。如果妳每周至少增加兩次體操，那就更好了。
五、多管齊下最有效。
減肥就是減脂，減少高熱量高脂肪的食物肯定是對的！！！但是不要漏掉壹口。適當的營養補充也很重要。我管不了我的mm，但是我也可以幫妳做壹些有效的事情！！當時用的是淘寶店:南北神韻，可以補充營養，降低食欲。也就是壹天兩杯水，非常簡單好用！
多喝水是必要的。
女生應該怎麽減肥？水是我們人體中最不可缺少的元素之壹。人不喝水也能吃飯。人體的含水量約為60-70%。水可以幫助我們新陳代謝，做體內最重要的循環，排除體內的垃圾和毒素，所以無論如何養成喝水的習慣是第壹重要的！