1，酵素減肥真的靠譜嗎？
酵素減肥不靠譜。酶的主要成分是消化酶，酶其實是壹種大分子蛋白質。我們喝了酵素，消化酶會在胃酸和消化液中的蛋白酶作用下變性甚至分解成多肽，然後就沒有生物活性了。很多商家宣傳酵素中的植物酵素可以代謝脂肪，達到減肥的目的，其實不靠譜。
2、植物酵素益生菌可以減肥
植物酵素的制作方法是取蔬菜、水果等。作為原料，加糖後充分發酵，密封儲存，最後得到可飲用的液體。這其實是壹個自然發酵的過程，除了植物釋放的酶之外，還含有益生菌和很多微生物。在壹定條件下，這些益生菌和微生物可以促進腸道蠕動，達到通便瘦身的效果。
3、自制酵素的風險
網上有很多朋友分享了自己做酵素的經驗，也有很多女生想嘗試，因為看起來不難，但是因為工具、環境、消毒程度的差異，自制的酵素不壹定安全無害。
(1)產生未知細菌。
在自制酶的過程中，水果、刀、勺子、容器等。用過的可能消毒不到位，容易留下對人體有害的未知細菌。在發酵過程中，除了益生菌的生長，未知細菌也在大量繁殖，被食用後會給人體健康帶來極大的隱患。
(2)含糖量過高
純酵素的味道腐敗酸澀，壹般人難以下咽。為了保證口感，壹般會多放些白糖和蜂蜜。所以自制的酵素壹般含糖量和熱量都比較高。吃了之後，它們不僅能減肥，還能增肥。
4、食用酵素需要註意
1，敏感者食用酵素需謹慎。敏感體質的人可能會因口服酵素而出現過敏反應，如腹痛、出汗、便秘等。，所以要謹慎嘗試，循序漸進。
2.糖尿病患者應謹慎食用酵素。酶裏加了很多糖，不適合糖尿病患者。
5、飲食和減肥註意事項
1，第壹也是最重要的是壹日三餐回家不吃零食。為了減肥，壹些女性有時不吃早餐，有時不吃晚餐。更有甚者，有的女性每天只吃壹些水果或者零食，就是不吃晚飯。這不僅會妨礙她們減肥，還容易危害她們的健康。
2、只要每頓吃8分。桌子上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強迫自己放下筷子離開桌子。
3、慢慢品嘗，有些人習慣吃得很快，就像豬八戒吃人參果，壹口吃下去，往往不利於消化，容易多吃，而且有研究表明，壹頓飯吃30分鐘有利於減肥。
4.慢慢咀嚼。研究表明，壹頓飯反復咀嚼20次，不僅有助於消化，還有助於減肥。
5、飲食要以清淡為主，這對於所謂的無肉女生來說可能比較難，但是對於減肥很有幫助，所以為了美麗，趕緊堅持吧。
6.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維，有助於人們減肥，所以想減肥的妳壹定不能錯過。
7.晚餐不能太晚。壹些白領上班族因為工作的原因，每天都要工作到很晚或者加班。這時候晚飯要麽草草解決，要麽吃得很晚，對減肥非常不利，尤其是吃完飯馬上睡覺。
8、要專心吃飯有些人喜歡邊看電視或玩手機邊吃東西，然後不知不覺就吃多了。