1，女性腎虛癥狀
(1)內部癥狀
1.失眠易怒
腎陰虛的女性容易煩躁，註意力不集中，經常失眠多夢。另外，經常感覺腰膝無力。(腎陰虛和腎陽虛，壹冷壹熱，無論哪壹種，都足以讓人大傷腦筋。腎陰不足引起虛火內擾，使人煩躁不安；晚上，殷琦不能被吸收導致失眠和多夢。另外，陰虛精虧導致骨失養，所以腎陰虛的人往往會感到腰膝酸軟。
2.背痛
中醫認為“腰為腎之府”，腎虛可體現為腰疼，表現為疲勞後隱隱作痛。
3.月經不調
中醫認為，腎氣不足是月經不調的重要因素，因為它可以使氣血和諧，脈沖任脈功能正常。腎虛引起的人常伴有頭暈、腰腿無力、小腹脹。
4.怕冷
據《靈白樹病史聖篇》記載，腎陽不足則感冒。臨床研究發現，腎虛的人副交感神經活動亢進，導致心跳減慢，血壓下降，基礎體溫降低。可以多吃溫補腎陽的食物來緩解癥狀。
5.不孕和妊娠困難
中醫認為“腎藏精”主導生殖發育，女性生殖系統在精的呵護下逐漸發育成熟。腎精不足，就會影響生殖能力。如果不好好打理，妳生孩子的計劃可能真的是壹個大大的問號。
(2)外觀癥狀
1.“熊貓眼”
腎主水，腎虛導致水液代謝不利，導致水腫，眼瞼是最容易發現的部位。至於黑眼圈，面色蒼白，腎虛導致血液循環問題。
2.黃褐斑
腎氣不足不能滋潤皮膚，顴部常出現蝴蝶狀淡黃色、黃褐色或淡黑色斑塊，邊界清楚，常伴月經不調。
3.虛胖
中醫認為肥胖的根本原因是痰濕郁滯，進壹步說是因為氣虛。因此，腎氣不足的女性往往容易發胖。現代醫學解釋了肥胖與腎虛的關系:腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素(促進脂肪分解，抑制合成)分泌減少，基礎代謝率水平降低，導致體內熱量消耗減少，導致肥胖。
2.補腎的食物有哪些？
1、枸杞:它是壹種強精、強腎、固本、養本、抗衰老的藥食同源的滋補佳品。根據現代醫學研究，枸杞含有多種人體必需的氨基酸，可以強身健體。內服可補精強陽道。
2、山藥:具有健脾益肺、益精強腎的功效。服用或煎服山藥粥，能補腎填精，收斂止遺。經常食用可預防陽痿、早泄、月經過多和腿軟。
3、蓮子:有滋養肌膚、潤腸通便、滋新強腎的功效。蓮子含有蓮子堿、蓮子糖等成分，還含有豐富的鈣、磷、鐵。是壹種收斂力強的健康食品，經常食用可治愈慢性脾虛泄瀉。
4、文蛤:能促進性腺和甲狀腺功能的激活，益精腎，補血強肝，有防止衰老和增強性功能的作用。
5、麻雀肉、麻雀蛋:麻雀肉、麻雀肉有壯陽、益精的作用。可治療腎虛、腰痛、陽痿、早泄等疾病。
6、鹿肉:鹿肉性溫，有健脾益氣、溫腎壯陽的功效。我國傳統醫學認為，鹿屬純陽，補腎氣為百肉之首。
7.黑豆:黑豆被古人譽為腎之谷。它們是甜的，味道平淡。它們不僅形似腎臟，還具有補腎強身、活血利尿、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛患者食用。
8.黑米:具有滋陰補腎、健脾溫肝、健脾和胃、益氣活血、養肝明目的功效。經常食用黑米有利於防治頭暈眼花、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、便秘、排尿困難、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等。