1.孕婦喝什麽湯補鈣？
女性在懷孕的時候，因為胎兒的生長發育需要大量的鈣，所以很容易出現缺鈣的情況，而孕期補鈣最好的方法就是吃補鈣的東西，而喝湯就是壹個很好的方法，營養物質更容易被身體吸收。
1.蝦皮豆腐紫菜湯
蝦皮50克，豆腐200克，雞蛋壹個，紫菜和蔥適量。雞蛋打好，水澱粉泡好；豆腐和蔥洗凈切段，蝦皮洗凈，水燒開，放入豆腐和蝦皮，煮壹會，倒入適量水澱粉，邊倒邊順時針攪拌，至湯汁有壹定稠度，倒入煮雞蛋，倒入開水飛濺，關火。
手撕紫菜小花，加鹽、醬油、胡椒粉。煮1分鐘，關火，撒上蔥花和香油。
作用:蝦皮、豆腐、紫菜都是含鈣量高的食物，雞蛋可以提供優質的蛋白質。
2.海帶山藥排骨湯
排骨500克，山藥壹根，海帶壹根，生姜少許。將海帶浸泡，切割，排骨預煮，清洗，山藥清洗，去皮，切割；將材料壹起放入砂鍋中，加水煮沸，繼續小火煮至材料熟軟，調味。
功能:補腎養血，滋陰潤燥，能補充鈣、蛋白質、碳水化合物等營養。
3.魚頭豆腐蘑菇湯
1個鰱魚頭，8個幹香菇，1盒豆腐，3片姜，3根蔥。魚頭洗凈，從中間切開，嫩豆腐切成厚1cm的大塊。香菇用溫水泡5分鐘，然後去蒂洗凈。熱鍋熱油，中火放魚頭，兩面煎。將魚頭放在鍋的壹邊，用鍋裏的油將蔥姜片爆香，在魚頭裏倒入足夠的開水。
加入香蕉，蓋上鍋蓋，煮50分鐘。然後加入豆腐燒開，加鹽調味，撒上蔥花。
功能:營養豐富，包括蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等營養物質，有利於胎兒的大腦發育。
2.孕婦應該如何補鈣？
1.保持適當的活動。
懷孕的時候可以做壹些力所能及的運動。散步是個不錯的選擇，有助於吸收鈣質，增強體質，順產更順利。
曬曬太陽
維生素D可以調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。日光浴是維生素d的主要來源，只要每天在戶外曬半小時以上的太陽，或者邊走邊曬，就可以合成足夠的維生素d。
通過飲食彌補
多吃含鈣量高的食物，如芝麻、牛奶、豆類、蝦皮、奶酪、雞蛋等。，特別是每天喝牛奶。另外，含鈣量高的食物應避免與草酸含量高的食物同食，如菠菜、紅薯葉、苦瓜、芹菜、油菜等。，以免影響鈣的吸收。
4.懷孕20周後使用鈣補充劑。
因為胎兒的生長發育會需要大量的鈣，所以醫生壹般建議在懷孕20周後開始補鈣。到懷孕27-28周，隨著胎兒的快速成長，肯定需要補鈣。如果補鈣時便秘，可以多吃蜂蜜、芝麻等食物，芝麻含量也很高。
3.孕期適合吃什麽水果？
(1)蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質，蘋果酸鞣酸和細纖維，有助於寶寶的發育，防止孕媽媽肥胖。而且蘋果中含有豐富的鋅，專家發現，如果孕婦在懷孕期間體內充滿鋅，分娩會更順利，很少或沒有疼痛。
(2)櫻桃
櫻桃含鐵量非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。不過櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火。所以上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要吃。如果孕媽媽普遍吃櫻桃，建議控制在每天12左右。
(3)柚子
在優生優育知識普及的今天，很多準爸媽都知道葉酸對胎兒的作用，柚子中的天然葉酸也比較多。此外，柚子含有維生素、微量元素和可溶性纖維素，是孕媽媽整個孕期不可缺少的營養物質。所以婦產科醫生壹直把柚子作為孕媽媽的首選水果。
(4)秋梨
秋梨作為我國最古老的果樹之壹，具有防治外感風寒、肺部感染、肝炎的功效，還可治療妊娠水腫、妊娠高血壓。
(5)柑橘
柑橘類果汁含有豐富的檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、維生素、微量元素和礦物質，很受孕媽媽們的喜愛。柑橘也是溫性水果，補陽益氣，但過量對身體不好。所以建議孕媽媽每天吃橘子不超過3個，總重量控制在250克以內。
(6)檸檬
檸檬含有鋅、碘、鐵和其他礦物質，對嬰兒的發育起著重要作用。而且檸檬含有豐富的維生素C，可以增強孕媽媽的免疫力，預防感冒，讓寶寶出生後皮膚更加細膩。檸檬味道酸，新鮮吃容易刺激腸胃。建議做成飲料或者泡水喝。
(7)香蕉
香蕉是鉀的極好來源。鉀有降低血壓、保護心臟和血管內皮的作用，對孕媽媽非常有益。另外，香蕉是壹種令人愉悅的水果，可以促進大腦產生5-羥色胺，從而改善情緒。營養學家建議孕婦每天吃壹根香蕉。
(8)火龍果
火龍果中含有的植物白蛋白具有解毒作用，孕媽媽食用火龍果可以中和體內的重金屬毒素；火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效調節腸胃功能，預防孕期便秘；而且火龍果不含蔗糖和焦糖，孕媽媽不用擔心糖分攝入過高，而且火龍果還有降血壓的作用，對高血壓和妊娠高血壓的孕媽媽非常有益。建議孕婦在1 ~ 2周可以吃壹個火龍果。
相信看了上面的介紹，妳就知道如何解決孕婦缺鈣的問題了。以上介紹的補鈣食物都很不錯，不僅補鈣效果好，還能給身體帶來很多好處。妳也要註意每天的補鈣方法，可以提高補鈣的效率，所以孕婦要了解這些內容。