水果(1)+蔬菜(2)+紅薯+大米(1: 2: 1: 1)。
1.壹種水果:
水果選擇原則:以當地、時令、豐富的水果為原則，所有進口水果、非時令凍品均不適合。
*慢性病患者吃的水果，壹定要經過專業人員檢驗後才能食用。
2.兩種蔬菜:
選菜原則:
根、莖、花、果四大類為主，芽菜、葉菜暫時不適合。
例子:根類——胡蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡等。
莖-芹菜、明日葉等。
花卉——花椰菜(綠色)、卷心菜等。
水果-黃瓜、苦瓜、青椒、番茄等。
*為了安全和最佳效果，所有慢性病患者食用的蔬菜都必須經過專業人員檢測後才能食用。
*水果和蔬菜應生吃，保持完整(即使帶皮)。
*葉菜和芽菜都是很好的食物，暫時不適合患者在康復期使用。
3.紅薯(適合黃碧紅)慢性病人吃兩個，壹般醫護人員吃壹個，都要蒸熟帶皮吃(冬天烤)。
4.糙米(或小米、薏米等谷物)壹份。
*蔬菜和雜糧要不打農藥化肥，否則效果會受影響。如果對買的食物沒有把握，可以先用臭氧產生量每小時200mg以上的果蔬排毒機處理，比較安全。
二、午餐和晚餐的原則:
1.50 ~ 60%全谷物。
2.25 ~ 30%蔬菜(1/2 ~ 3/4生)。
3.10 ~ 15%豆類和海藻類(對於癌癥患者或尿酸過高和腎病患者，盡量不要吃豆類等蛋白質)。
4.5 ~ 10%湯(海帶、紫菜等蔬菜均可)
第三，每天喝好水。
(不要喝白開水，因為沒有氧氣，也不要喝完全沒有礦物質的水，比如蒸餾水等。)3000c.c以上(這個特別重要)。
優質水的條件:
1.pH值呈弱堿性。
2.保持原有的礦物質。
3.幹凈且無雜質(無氯)。
4.不要煮沸飲用。
5.如果是慢性病患者，每天喝4000cc以上。
6.符合生飲的國際標準。
7.含氧量高。
四、吃排毒早餐的最佳時間:
慢性病人:早上6:30-7:00之間。
壹般保健:早上六點半到七點半之間。
五、如果想強化效果，還可以進行【14天強力排毒計劃】:
該方法如下:
第壹周:每小時壹勺植物綜合酶，壹天16勺(睡覺時不要吃)。
第二周:每兩小時壹勺植物綜合酶，每天8勺(睡覺時不要吃)。
六、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更佳:
慢性病患者:晚上9點睡覺。
壹般保健:11點前睡覺，9點後盡量休息。
七、特別註意:
有些人吃了排毒早餐會好起來，這是好現象。請繼續服用。
改善反應現象的例子:
(1)頭痛、虛弱、不適、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲勞、不活動、緊張、易怒、消極或憂郁、發燒或其他類似感冒的癥狀。
(2)如果有老的慢性病，用藥物壓制了，還沒有真正康復，就會出來。如果妳有高血壓，可能暫時會更高，如果妳有糖尿病，血糖可能會更高(不要擔心，這是壹個好現象)。
無論如何，大多數人會發現這些反應是可以忍受的，妳應該很高興，因為它們對妳特別有效。反應好轉時，要多休息，多睡覺，多喝水或多吃植物綜合酶，癥狀就會減輕。
八、在調整體質期間，避免進食的項目如下:
(1)魚(包括海鮮)
(2)雞蛋(包括蛋糕)
(3)石油
(4)牛奶(包括所有乳制品，如酸奶)
(5)肉類
(6)鹽
(7)糖(精制糖)
(8)味精
(9)醬油
(10)所有精制加工食品，如可樂、汽水、果汁、餅幹、罐頭、方便面等。
(11)含咖啡因的食物(如咖啡)
(12)酒精和冰制品
九、午餐和晚餐原則:
50% ~ 60%的谷物。
25% ~ 30%蔬菜。
10% ~ 15%豆類和海藻類(癌癥患者和腎臟患者盡量不要吃豆類等蛋白質)。
5%的湯(海帶、紫菜等蔬菜都可以)。
*兩餐之間吃水果。
十、每日膳食纖維的攝入量:
應該在20-25g之間，排毒效果會比較明顯。如果所選食物中纖維素不足，請補充高纖維營養。
十壹、從今天開始，每壹口食物咬三十次:
確保妳不會變胖或得阿爾茨海默病，而且妳的頭腦靈活，身心強健。
這是林海峰的營養和解毒菜單。也就是安利排毒餐。因為林海峰曾經是安利的皇冠大使，後來因為* *被安利開除了。