9種最佳減肥飲料
1.水不僅不含熱量，而且對減肥很有幫助。研究表明，飲水10分鐘後，人體靜態能量消耗(休息時消耗的熱量)可增加24-30%。他還能幫助身體維持基本功能。整天保持水分也有助於抑制食欲。
2.綠茶綠茶含有兩種有助於燃燒脂肪的成分，咖啡因和兒茶素，壹種天然抗氧化劑。咖啡因是壹種已知的興奮劑，可以增加卡路裏的消耗。綠茶的咖啡因混合物可以通過產生熱量、氧化脂肪和減少無脂物質來提高體重。壹些研究還表明，綠茶中的兒茶素有助於加快身體脂肪的燃燒。
但這並不意味著妳可以暴飲暴食，通過喝茶來減肥。綠茶的作用是替代其他高糖高熱量的飲料，幫助達到減肥的目的，而不是壹種減肥藥。
3.檸檬水有些人不喜歡喝水，覺得水無味，沒意思。這時候可以考慮在水中加入檸檬片，增加口感。檸檬水並不能促進新陳代謝，但檸檬汁中含有豐富的維生素C，可以提高鈣的吸收率，增加骨密度，使骨骼強壯，預防骨質疏松，降低骨折的風險。熱量不高，提供了減肥期間不想喝白開水的另壹種飲料選擇。
4.姜茶生姜在減肥中的作用和減脂關系不大，通常是起到逆轉阻礙人減肥的癥狀的作用。姜汁的抗糖尿病、降血脂和抗氧化作用備受關註。生姜可以防止心血管損傷，改善血糖水平，降低壞膽固醇，這些都是容易超重的癥狀。有研究表明，飯前喝生姜可以增加飽腹感。
5.蘋果醋可以改善新陳代謝，降低胰島素水平，抑制食欲。蘋果醋可以減緩食物從妳的胃中排空，這意味著蘋果醋可以讓人有飽腹感。服用時最好註意濃度。酸性太強的飲料會腐蝕牙齒，使胃部發熱，形成所謂的燒心。
6.紅茶類似於綠茶。紅茶還含有咖啡因，壹種促進新陳代謝的興奮劑。但是紅茶不同於綠茶。它富含多酚。這些化合物可以減少熱量攝入，增加腸道內的健康細菌，還具有促進脂肪分解的能力。
7.乳清蛋白粉如果需要飽腹，可以嘗試喝壹些乳清蛋白粉。它能激活GLP-1等激素，從而延長飽腹感。乳清蛋白作為支鏈氨基酸和亮氨酸的來源具有附加值，特別適合在低熱量飲食期間保持瘦體重。
8.蔬菜汁果汁可能含有高果糖，會使人發胖，但新鮮蔬菜汁是壹種非常棒的低碳水化合物飲料。蔬菜汁富含纖維，可以避免饑餓感。喝蔬菜汁也可以增加壹天的蔬菜攝入量。豐富的維生素和營養物質使人瘦而健康。
9.咖啡咖啡比紅茶和綠茶含有更多的咖啡因。如前所述，咖啡因是壹種興奮劑，可以燃燒熱量，增加脂肪分解。咖啡還含有可可堿、茶堿和綠原酸，這三種化合物會影響新陳代謝。所以喝黑咖啡減肥是有可能的。至於加奶加糖，減肥的初衷就沒了。但過量攝入咖啡不利於減肥，人體對咖啡因有耐受的生化機制。從長遠來看，減肥不應該靠黑咖啡。
參考文章:預防
圖/吳