孩子早餐吃的東西最有營養，早餐是壹天中最重要的壹餐。對於成長中的孩子來說，早餐尤為重要。長時間不吃早餐對身體不好。孩子早餐吃什麽最有營養？
孩子早餐吃什麽？1周壹:胡蘿蔔粥+雞蛋。
胡蘿蔔營養價值高，含有多種對人體有益的元素，特別是對兒童來說，胡蘿蔔中豐富的維生素可以滿足兒童壹天的營養需求。雞蛋對孩子的智力發育有好處，蛋白質含量也相當豐富。
做法:先將粳米用清水洗凈，然後放入鍋中，再加水，然後用火把它燒開，再將胡蘿蔔切成細絲，然後放入鍋中翻炒。如果有玉米粒，火腿腸之類的，加點，壹起翻炒。這使得它更有吸引力，孩子們更喜歡吃它。粥煮開後，將炒好的胡蘿蔔絲、玉米粒、火腿腸加入粥中。粥煮好後，加入蔥花、芹菜粉、鹽調味。
如果家裏有煮蛋器，可以同時煮雞蛋。如果沒有，直接過水煮荷包蛋只需要2分鐘。
周二:雞肉蔬菜粥+全麥面包
冬天溫差很大，所以很多孩子冬天會感冒。這時候他們要多喝雞湯，提高免疫力，預防感冒。而且適量的青菜也能滿足寶寶對維生素的需求。再加上全麥膚色，可以說是絕配。
做法:提前準備雞湯。很多家庭都有晚飯吃雞湯的習慣，所以妳只需要把前天喝不完的雞湯留到第二天喝。然後準備綠葉蔬菜，比如大白菜、空心菜、菠菜，只要是綠色的就行。雞湯開後，放入粳米，大火煮開。當粳米快要變成粥的時候，開始將蔬菜切絲稍微翻炒，然後加入胡椒粉和食用鹽。
全麥面包最好用微波爐預熱，這樣味道更好。
周三:玉米芯+雞蛋+牛奶。
玉米營養豐富，尤其是維生素E、谷物酒精、磷脂和B族維生素，對孩子的成長很有幫助。而且雞蛋和牛奶本來就是黃金，這裏就不多說了。
做法:將玉米芯放入清水中直接煮熟即可，也可以放入蒸籠蒸熟。建議不要撕成碎片，因為大部分孩子都喜歡這樣吃，比較有營養。
雞蛋可以煮，如果孩子註重口味，也可以炒。油炸食品可以加入胡蘿蔔或蔥花。更有營養，味道更好。
牛奶是脫脂的，純的，最好是溫熱的。
周四:豆漿+四個新鮮饅頭+玉米餅
豐富的豆漿營養，可以滿足孩子壹天對大豆蛋白的需求，精心準備的玉米餅，壹定會讓孩子大快朵頤。這個搭配的重點是，思賢包子有點考驗準媽媽的功力。
做法:準備包子皮，可以直接從餃子店買。主料是韭菜、胡蘿蔔、蝦仁、肉絲。瘦肉、蘿蔔絲用少量花生油炒至肉色變化，再放入蝦仁，韭菜、姜絲炒香。
將餃子皮攤開，將煎餃均勻的放在上面，然後包好，擠整齊，入鍋蒸20分鐘。
周五:砂鍋排骨粥+豆花湯
排骨含有豐富的鈣、蛋白質和骨膠原，具有滋陰潤燥、益氣補血的功效。因此，孩子經常喝排骨粥對促進身體健康是有幫助的。豆花湯有祛除油膩的作用，可以讓孩子吃得更開心。
做法:用前將排骨炒透，然後用砂鍋將湯汁煮開，期間可將生菜切絲，姜、蔥花晾幹待用。砂鍋開鍋後，分別放入炒好的排骨，粳米大火煮5分鐘，加入姜絲、蔥花、鹽等調料，不要小火。
豆花湯的做法也簡單。如果妳有現成的東西，妳可以用它。如果沒有，可以在買來的豆腐裏加點水和蔥花，壹起蒸雞蛋。
不吃早餐的危害
1，不吃早餐影響壽命。
人體的健康長壽取決於生物鐘的控制。不吃早餐擾亂了生物鐘的正常運轉，身體所需的營養不能及時補充，生理機能就會下降。此外，不吃早餐給身體帶來的各種疾病的影響正在影響著人們的健康和壽命。
2.不吃早餐會讓妳慢下來。
早餐是大腦活動的能量來源。如果不吃早餐，身體無法供應足夠的血糖供消耗，就會感到疲倦、乏力、註意力不集中、情緒低落、反應遲鈍。
3、不吃早餐，慢性病可能“往上走”
不吃早餐，餓著肚子開始壹天的工作。身體為了獲得動力，會利用甲狀腺、甲狀旁腺、腦垂體等腺體來燃燒組織，這樣不僅會引起甲亢，還會使身體發酸，患上慢性病。
4、不吃早餐，腸胃可能會“叛逆”
如果到中午才吃早餐，胃長期處於饑餓狀態，會引起胃酸分泌過多，容易導致胃炎、胃潰瘍。
早餐不能吃什麽？
第1期:早上起床後吃早餐。
當人們在晚上睡覺時，身體的大多數器官都得到了休息，但消化器官通常要到淩晨才真正進入休息狀態，因為它們需要消化和吸收晚餐食物。如果早餐吃得太早，會影響胃腸道的休息，長此以往會損害胃腸功能。
健康小貼士:起床後先喝水，補充睡眠時消耗的水分。活動20到30分鐘後吃早餐比較合適。
第二:早餐營養吃多了。
很多人都意識到早餐的重要性，所以盡量豐富早餐食物的選擇，吃很多高蛋白、高熱量、高脂肪的食物，比如奶酪、漢堡、炸雞翅、油炸食品等。但是太營養的早餐只會增加胃的負擔，對身體有害。
清晨，人體的脾臟困倦呆滯，過多的飲食營養會超過胃腸道的消化能力，食物不應被消化吸收。久而久之會降低消化功能，導致腸胃疾病，引起肥胖。
健康小貼士:早餐應遵循營養均衡的原則，選擇易消化吸收、高纖維、低脂肪、低糖的食物，如粥、牛奶、豆漿、面條、餛飩等。不宜吃油膩、油炸、硬硬、刺激性食物，也不宜吃得過飽。
第三:“牛奶和雞蛋”而不是主食
“牛奶雞蛋”是很多人早餐的主要內容，但這種早餐搭配並不科學。
早上人體急需通過富含碳水化合物的早餐來補充能量。牛奶和雞蛋雖然富含高蛋白，但其提供的優質蛋白質主要是針對身體結構，不能為身體提供足夠的能量。人吃完東西很快就會有饑餓感，對腸胃會有壹定的影響，也會間接影響人的工作效率和學習效率。
健康小貼士:早餐壹定少不了主食。在吃牛奶雞蛋的同時，應輔以粥、面包、饅頭等主食。這種谷物可以使人體獲得足夠的碳水化合物，有利於牛奶的吸收。
結論:早餐是壹天中最重要的三餐之壹。如果長時間不吃早餐，會影響每個人的健康和早上做事的效率。以上關於孩子早餐吃什麽，不吃早餐的危害，早餐不能吃什麽的細節。希望妳能註意。
孩子早餐吃什麽？2孩子早餐怎麽吃？
1，海綿蛋糕+青椒炒雞蛋+牛奶麥片
2、芹菜炒百合+花卷+紅薯小米粥+橘子
3、面包+木耳炒雞蛋+紅豆粥+水煮馬蹄。
4、肉末茄子青菜面+幹果+牛奶。
5、豬肉白菜豆腐粉條包+玉米小米粥+胡蘿蔔芹菜炒馬蹄+水煮蛋
6、糖三角+八寶粥+小蘑菇炒雞蛋+橘子
7、蓬松面包+山藥黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒雞蛋
8.窩窩頭+綠豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+水煮蛋
兼顧五種營養
1，谷物:全谷物，燕麥片，低糖谷物，小麥胚芽。
2.蛋白質:雞蛋、魚、雞肉或火雞胸肉、豆腐、大豆和堅果(如核桃、榛子、澳洲堅果、杏仁、腰果、葵花籽、芝麻、亞麻籽、花生和花生醬)。
3.健康脂肪和油:堅果、鱷梨、低脂奶酪(1%脂肪)、馬蘇裏拉奶酪(部分脫脂)和亞麻籽。
4.維生素和礦物質:各種水果，尤其是柑橘類水果，如柳丁、葡萄柚、檸檬、柑橘、酸橙和香蕉。
5、抗氧化劑:紅石榴、藍莓、蔓越莓、桑葚。
早餐的關鍵
對於忙碌的現代人來說，早餐的關鍵是做好工作準備，吃對食物。
很多人放棄是因為沒時間準備。其實準備起來並不難。而吃對東西更重要。
決定早餐質量的兩個重要因素是前壹天晚上的確認和準備。很多人隨便吃或者省略早餐，大多是因為沒有食材或者沒有時間準備。
為壹家人提供營養均衡的早餐，在晚餐後和坐下休息前，妳必須先檢查冰箱和廚櫃裏是否有足夠的食材做第二天早上的早餐，並先把第二天早上要用的蔬菜和水果洗幹凈，瀝幹水分保存。
孩子早餐吃什麽？3 8適合孩子吃的營養早餐蛋卷。
蛋卷蛋糕
壹個雞蛋，打散，拌入少許面粉調成糊狀。用少量油加熱煎鍋，或者將黃油融化，將面糊倒入煎鍋，做成薄餅，顏色金黃後關火。加入65438片奶酪和0 ~ 2片火腿，卷起來。這比妳在地攤上買的油條包的煎餅營養多了。它需要五分鐘。
土豆雞蛋煎餅
首先將去皮的土豆和胡蘿蔔切絲，然後加入面粉和鹽拌勻。當瑞士鍋熱的時候，倒入壹點橄欖油。往雞蛋裏倒壹滴紹興酒，打散。鍋熱了，放入拌好的土豆絲，轉中火煎。當壹面定型，變成金黃色時，翻面煎。翻面後倒入蛋液，煎至蛋液定型，另壹面變成金黃色。
沙拉三明治
三明治面包2 ~ 3片，黃瓜西紅柿切片，炒雞蛋，把炒雞蛋黃瓜西紅柿放在面包片上，另壹片面包放在沙拉醬裏。永遠不會超過10分鐘。
火腿吐司
將吐司切片，蓋上壹片火腿和奶酪。再夾壹片火腿，蓋上另壹片吐司(火腿、奶酪、火腿)。準備2個雞蛋，打碎成蛋液(裝蛋液的碗要大壹點，因為面包要蘸蛋液)。將吐司放入碗中，兩面蘸蛋液，然後輕輕填滿。在鍋裏加熱油，加入吐司片，用小火煎。煎至兩面金黃色，取出用紙巾吸幹多余的油，斜著切。
吐司香蕉卷
給香蕉削皮，然後把它切成兩半。用刀切開面包的四邊，打碎雞蛋。香蕉段用面包片卷起來，然後蘸蛋液，裹上白芝麻。將植物油倒入鍋中，加熱至五成熱。將卷好的香蕉卷放入油鍋，煎至金黃色。將炸好的香蕉卷放入盤中，倒入煉乳。
花生醬面包
全麥切片面包塗上富含維生素C和E的花生醬，美味又方便。花生醬還可以用料理機在冰箱裏做點冰，想吃的時候拿出來。3分鐘，妳就可以精神奕奕地出門上班了。
從香雲吞面
準備餛飩和香蔥，鍋中燒開水，碗中放入蠔油、醬油、香蔥和香油，水燒開後將面條和餛飩放入鍋中，碗中放入適量開水或高湯，將煮好的面條挑入碗中。
甜糯小米
將玉米粒用微波爐加熱3分鐘，放在壹邊。將30克水澱粉(澱粉)加入冷牛奶中，攪拌均勻，然後在不粘鍋中加熱，邊加熱邊攪拌制成油炸鮮牛奶，然後加入煮熟的小米粒和適量的糖。需要7分鐘。如果沒時間坐在家裏吃，就假裝是壹次性杯子，在車上吃。