提示1:吃好精神。如果下午有會議，為了避免打瞌睡，最好不要吃得太多太快，以免影響消化。少吃油炸食品，吃新鮮的有助於清血，避免氣血凝滯。在選擇食物的順序上，建議在午餐吃米飯或面條等碳水化合物食物之前，先吃肉或雞蛋等蛋白質食物，以免血清促長激素升高，導致嗜睡，影響反應。對於經常習慣打瞌睡，體質濕熱的人，郭宗珍建議食療，但最好先了解自己屬於哪種體質。妳屬於哪種體質？a .脾胃氣虛型:消化不良，面色蒼白，體力不支，大便軟，腹瀉，經常嗜睡。吃香砂六君子湯:可以健脾益氣，提神醒腦。(配方:人參10g，白術12g，茯苓12g，甘草6g，半夏10g，陳皮9g，木香6g，砂仁9g) B .濕熱型:精神萎靡，嗜睡，頭暈，口苦，易怒。(配方:龍膽草9克，梔子6克，黃芩柴胡6克，生地9克，車前子9克，澤瀉6克，甘草木通3克，當歸6克)提醒:為了避免自我判斷，建議使用前咨詢專業中醫。第二招:良好的通風和足夠的光線保持室內空氣流通是避免打哈欠的基本條件。郭宗振博士引用了中國大陸進行的壹項研究。研究人員測量了學生教室環境中的二氧化碳含量，發現教室中的二氧化碳含量比普通場所高3倍。“不當的通風設備使空氣交換不暢，大腦中的氧氣含量下降，使他們昏昏欲睡，”郭宗珍說。除了良好的通風，充足的光線也很重要。當眼睛受到光線刺激時，褪黑激素的分泌會受到抑制。“當褪黑激素分泌減少時，很容易保持清醒。相反，如果分泌增加，妳就會想睡覺，”長庚睡眠中心主任陳寧紅解釋說，即所謂的“光療”。將這種光療原理應用到工作環境中，如果妳在工作或開會時昏昏欲睡，不妨將光線調得更亮，這樣有助於提振精神。第三招:衣服不要穿太多。冬天很冷。為了保暖，平時多穿衣服，但是穿多了就容易犯困。梅門益氣大眾養生館太極氣功高級教練饒懷英強調，即使在寒冷的冬天，也不要穿太多的衣服，避免在電暖器前取暖，因為“熱空氣會刺激身體更加悶熱幹燥，將寒氣推入內臟。傳統醫學認為，寒氣逼心，易發生心悸或呼吸道梗塞；寒氣到了肝，就容易疲倦；到了脾，就會消化不良；冷空氣入肺，呼吸系統容易出問題，患哮喘的概率高；到了腎的時候就腎虛了，精神狀態差。保暖，只要合適就行。如果經常待在室內，門窗緊閉，為了避免成為壹個嗜睡的人，除了把室溫調節到不太熱不太冷之外，不要穿太多衣服。第四招:手部按摩主持重要會議或出席重要場合時，打哈欠或打瞌睡是不禮貌的。及時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。這裏有兩個手部穴位按摩，可以快速趕走睡意，避免在公共場合尷尬。a .按摩大腦的反射區:可以緩解疲勞帶來的頭痛不適，有助於提神醒腦。做法:1。右手拇指和食指輕輕夾住左手拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直的方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指處。2.慢慢揉，不要用蠻力，先按左手再按右手。b .按摩脾臟反射區:增強脾胃功能，避免困倦。做法:1。右手拇指壓在左手拇指下的掌骨面，這個像雞腿肉壹樣鼓起的區域叫做“魚際”，也是脾臟的反射區。先按左手，再按右手。2.按摩方法很簡單。大拇指按下後，每壹個地方都要輕輕揉，感覺疼的地方可以多揉。中國傳統醫學認為，疼痛的原因是反射區經絡中的淤滯。古書上說“百病從瘀開始”。按壓壓痛點可以驅散瘀滯，促進身體的代謝循環。手部按摩簡單易學，人人都會，非常適合平時保健。不過，還是有幾個原則要註意:▓妳越按它，它就越疼。無論是自己按還是別人幫妳按摩，都不能用力過猛，以免因疼痛而全身緊張。長此以往，妳的血液會不通暢，甚至有些部位會僵硬，導致肌肉纖維化。▓熨完衣服後不要用冷水洗手。可以每天按摩，隨時隨地按壓，但按壓後不要用冷水洗手，以免讓寒冷利用毛孔粗大的優勢。▓在按摩過程中，妳可以喝壹些常溫水，以幫助激活血液。▓妳也可以在服藥期間按壓。無論中醫還是西醫，手部按摩都不會有負面影響，不要突然停藥。(參考:中華民國手足保健協會創始人吳長新)第五招:提神醒腦，強身健體。a .左右高擺法的效果:在心情不好的時候練習左右高擺，可以在短時間內擺脫困倦，讓自己感到輕松愉快。步驟:1。雙腳平行與肩同寬，站穩在地面上。2.吸氣，左轉收腰，同時雙手高拋。3.呼氣，雙手搖動，右轉腰，雙手高搖吸氣。4.從左到右交替來回擺動，每次10分鐘。枕頭法的作用:可以提神醒腦，振奮精神。步驟:1。吸氣，雙手向兩側擡起，將枕頭交叉放在腦後。2.呼氣，低頭。3.吸氣，慢慢起身，呼氣。4.慢慢放下手，挺直身體，放松。可以連續練習10分鐘。
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