女性雌激素低下，需不需要吃藥或進補，應該註意什麽？
14種食品食物幫助女性抵抗病痛2007-2-20 來源：社區 作者：網友 育齡女性出於特殊的生理，更容易受到各種病痛的騷擾。當妳想預防或抵抗某些病痛時，並不壹定是服服用藥物物或者保健品才能到達目的。其實，壹些食品食物或飲食安排管理就可以幫助抵抗病痛—— 1.防治婦科腫瘤——多飲食吃紅皮蔬菜瓜果和水果 紅蘋果、紅辣椒等都是紅色的蔬菜瓜果和水果。壹項研究顯示，這些蔬菜瓜果和水果中含有的自然植物化學成分，可以有效抑制壹些婦科腫瘤細胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應性。因此，它們具有預防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等類似的蔬菜瓜果和水果也具有類似的功效和效果。 2.避免貧血——多飲食吃含鐵高的食品食物 育齡女性每月都要周期性失血，尤其帶節育環者，所以約有3成女性存在著輕度缺鐵性貧血。長久貧血容易導致引導至爆發卵巢功能低下，對女性健康造成很大引導影響。因此，在生活中應註意養血養身，飲食上多飲食吃壹些含鐵量較高的食品食物，如動物肝、血豆腐、瘦肉、蛋黃卵磷脂等。這些食品食物不但含鐵量高，而且容易吸取。特別是動物肝臟中既含有豐厚的鐵，又含有維生素維他命A，對鐵的吸取同利用很有幫助，每個星期飲食吃壹次對預防缺鐵性貧血很有好處。同時，如果在飯後有意飲食吃壹些含有大量過量的維生素維他命C的新鮮新奇水果，也有助於鐵在腸道吸取。 特別提醒：要盡量少喝茶水和咖啡，以免當裏面的單寧酸抑制鐵在腸道吸取，減少身體對鐵的攝取。 3.預防卵巢癌腫瘤——多飲食吃含鈣高的食品食物 國外研究專家權威經過大量過量考核發覺，如果女性經常食用食品含鈣量較高的食品食物，可使患卵巢癌腫瘤的風險和危險性變小。資料顯示，鈣質攝取足量的女性，比每天鈣質攝取較少者患卵巢癌腫瘤的比率減少54%。因為身體所攝取到的鈣質有助於掌握癌腫瘤細胞的生長和擴散。如果女性每天攝取1000-1200毫克鈣質，懷疑也許能夠就會到達預防卵巢癌腫瘤的目的。因此，女性應在飲食中充足安排管理含鈣高的食品食物，如每天堅持喝牛奶，常飲食吃壹些奶制品、小蝦皮、小魚、海帶藻類食物同薺菜、豆腐等食品食物等。 4.提高身體抗病力——多飲食吃壹些番茄 育齡女性因婦科疾病、刮宮、帶環或分娩等因果關系容易發生貧血，而貧血將會導致引導至爆發身體抗病力下降。近來，***營養元素專家權威在壹項研究中發覺，如果飲食中經常攝入番茄(當中富含番茄紅素)，體內的番茄紅素水平會分明增加，有助於增強體內免疫系統T細胞的功能，反之體內的細胞免疫功能會分明減弱。因為食用食品番茄後當中所含的胡蘿蔔素可促使體內發生維生素維他命A，而醫學研究已經證實，維生素維他命A具有增強體內免疫功能的作用，從而起到提高抗病力的作用。此外，番茄紅素還是預防心臟病、子宮癌腫瘤、乳腺癌腫瘤、胰腺癌腫瘤等疾病的重要營養元素素。 特別提醒：番茄經過烹煮後番茄紅素才能在血液中發揮作用，所以番茄最好熟飲食吃，如西紅柿和雞蛋就是壹對很好的搭檔，也可做成雞蛋番茄湯或西紅柿炒雞蛋等菜肴。 5.預防乳腺癌腫瘤——每天喝些紅葡萄酒 ***壹項現在研究標明，紅葡萄皮和葡萄籽裏含有壹種什麽樣的自然的抗癌腫瘤物質，可掌握血液裏面的雌激素，避免雌激素水平過高刺激乳腺組織，使其發生惡變。因此，健康女性如果每天喝些紅葡萄酒或飲食吃壹些葡萄(連皮帶籽兒)，當裏面的自然提取物會有助於女性預防乳腺癌腫瘤，同時還可預防心臟病。 特別提醒：並不是說要大量過量飲用才具有預防作用，恰當的做法是每天喝上壹小杯即可。 6.防治黴菌性陰道炎——多飲食吃壹些蒜類食品食物 國外壹些研究報道，經常食用食品蒜類的女性不容容易患有上黴菌性陰道炎。研究專家權威指出，大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是壹種什麽樣的含硫的自然殺菌物質，具有激烈的殺菌作用。它們在體內吸取後，可抑制白色念珠菌在陰道內過度地生長繁殖。如果每天堅持飲食吃壹只生大蒜，就可對黴菌性陰道炎起到良好的防治作用。當妳擔憂飲食吃蒜類食品食物會發出不好不怎麽樣聞的口氣，可去市場選購壹些蒜類制品等代替。 7.防治乳腺疾病——多飲食吃全麥食品食物和海帶藻類食物 乳腺疾病是育齡女性的經常見到的疾病，如乳腺增生、乳腺囊腫等。最近，***營養元素學家經過壹項研究發覺，育齡女性平時在飲食上註意多攝取全麥食品食物，包括糠和麩，即可使雌激素在血液循環中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引起諸多乳腺疾病。對於絕經期女性而言，多飲食吃全麥食品食物同樣具有維護作用。 研究發覺，海帶藻類食物中含有大量過量的碘，可刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內雌激素的水平。因此，經常食用食品壹些海帶藻類食物有助於乳腺增生癥的治療，可改變調整內分泌而使卵巢復原正常的功能，消除減少乳腺增生的隱患。 8.預防宮頸癌腫瘤——註意攝取葉酸類食品食物 美洲的醫院婦產科室專家權威對患宮頸癌腫瘤高發地區的女性進行考核時發覺，體內葉酸含量分明不夠的女性，不但在有孩子的婦女懷孕期時容易引起肚子裏的胎兒的神經管發生畸形，還會使她們患子宮頸癌腫瘤的危險和風險和危險性增大。因此，專家權威建議女性要適量補充葉酸，包括服用葉酸補充制劑和註意攝取富含葉酸的食品食物，如動物肝或腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆制品、堅果等，這樣即可有效預防和減少宮頸癌腫瘤的發病率。 特別提醒：由於葉酸很不耐熱，烹調時溫度稍高就會被損壞掉。因此，做菜時溫度禁忌禁止使用不應該過高，烹調時間也禁忌禁止使用不應該太長。 9.減輕經期不適——行經時喝些加蜜熱奶 下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安同思緒抑郁壓抑等癥狀，是育齡女性經期經常遭遇的身體不適。歐洲醫院婦產科室專家權威最近發覺，女性在行經期間每天晚上臨睡前喝壹杯加蜂蜜的熱牛奶，牛奶中含有的鉀同蜂蜜中含有的鎂，可減輕或消除減少她們的種種不適。牛奶裏面的鉀可以緩和女性的思緒，並具有減輕腹痛、預防感染、減少經血量的作用；蜂蜜中含有的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除減少女性在經期裏面的緊張思緒，由此減輕心理壓力。 10.緩解痛經之苦——經期多飲食吃壹些香蕉 經期很多數量女性容易湧現精神和動作行為等方面的轉變，如內心不安、悶悶不樂、睡眠質量差等癥狀，引導影響正常的家庭生活和人際關系。最近，國外醫學專家權威發覺，香蕉具有緩解痛經之苦的功效和效果。香蕉中含有豐厚的維生素維他命B6，而維生素維他命B6具有安定神經的作用。它不但可以安定經期女性不安的思緒，還有助於改善睡眠，使人變的精力充沛，並可減輕腹痛。 特別提醒：當飲食吃香蕉不能夠認可能不能夠認可以緩解痛經時最好同時去看醫生大夫。 11.減少偏頭痛發作——多飲食吃些含鎂高的食品食物 偏頭痛好發於育齡女性，特別是從事腦力工作的職業女性。有些偏頭痛者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上註意攝取壹些富鎂食品食物，如小米、蕎面、豆同豆制品、香蕉、堅果同海產品等，便可減少偏頭痛發作，還可幫助改善癥狀。 12.減輕疲憊癥狀——多飲食吃些堿性食品食物 現代女性同男性壹致競爭在壓力重重的社會上，還要承擔家庭的壓力，因而容易發生緊張、抑郁壓抑思緒，經常引導至爆發疲勞。如果平時多註意飲食吃堿性食品食物，如桃子、哈密瓜、西瓜等，就可幫助身體抗擊疲勞。堿性食品食物能幫助體內盡快排出引起疲勞感的代謝產物，從而使癥狀的到緩解。 13.思緒抑郁壓抑時——多飲食吃壹些魚類 受內分泌激素變動的引導影響，女性比男性更容易發生抑郁壓抑思緒。營養元素學研究發覺，如果經常飲食吃壹些魚類，如3文魚、沙丁魚等，就可幫助女性減輕抑郁壓抑思緒或減少抑郁壓抑癥的發病率。這些魚裏面的奧米加-3脂肪酸含量特別豐厚，食用食品後具有抗抑郁壓抑作用，幫助女性減輕抑郁壓抑思緒或減少抑郁壓抑癥的發病率。 14.預防雌激素減少——註意攝取豆類制品 雌激素是女性體內重要的性激素，它在血液中低於正常水平時，會使女性的泌尿生殖系統功能和性功能都受到引導影響，還會使心臟失去維護作用。如果每天喝500毫升豆奶或飲食吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，便可對內分泌功能進行良好的改變調整，促使雌激素復原正常水平。大豆黃豆中含有的異黃酮是壹種什麽樣的類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不夠。(文/Weberl Min 醫學博士 全科醫生大夫) 專家權威簡介 Wilber Min 1979年畢業於解放軍第二軍醫大學，畢業後曾經在北京醫學院(現北京大學醫學部)從事根本基本教學工作。1985年開始從事臨床醫院婦產科室科診治工作，1991-1992年赴美在濱州Templ大學留學海外，攻讀醫學博士學位。1998年定居於***，壹直在Mansfild Private Clinic Pennsylvania從事全科醫生大夫工作。