壹、調節女性內分泌的食物
1，豆漿
豆漿是女性內分泌的第壹調節劑。豆漿中的微量雌激素具有雙向調節的作用，無論體內雌激素高低，都能起到逆向調節、平衡分泌的作用。其實不管有沒有功能失調的姐妹，尤其是即將滿30歲的姐妹，都應該開始養成喝豆漿的習慣，喝豆漿有助於很好的延緩衰老。如果妳不喜歡喝超市賣的甜豆漿，可以買臺豆漿機現磨現煮。
2.蜂蜜
蜂產品可以幫助消除持續的毒物，補充人體所需的各種微量元素，也是調節內分泌的福音。姐妹們可以根據自身情況選擇服用蜂蜜、花粉或蜂王漿。25歲可以把蜂蜜作為日常保健的東西，但是禁止糖尿病；花粉含有非常豐富的維生素和雌激素，也非常適合30歲左右的姐妹；另外，40歲左右的姐妹或者雌激素很少的姐妹可以適當服用蜂王漿，補充正在減少的雌激素。
但需要註意的是，這些東西不壹定要同時服用，即適量服用花粉和蜂王漿；另外，雌激素高的姐妹不宜服用。
3.全谷物
五谷雜糧可以很好的調節人體的氣機，如果氣機充足，人體的自我調節能力就會強，起到很好的平衡作用。平時要多吃豆類、谷類、堅果、大米、白面、燕麥、玉米、紅薯、山藥、黑芝麻，不能因為不喜歡雜糧而偏食。
4.乳制品
純牛奶、酸奶等壹些乳制品對調節雌激素平衡也有好處。而且，牛奶應該是日常保健的必備飲品，老少皆宜。能很好的補充鈣、蛋白質、必需脂肪等營養物質，能預防骨質疏松，延緩衰老。
5.水果和蔬菜
美容離不開水果和蔬菜，妳會發現所有的美容都離不開水果和蔬菜。果蔬營養豐富，內分泌失調的原因之壹就包括營養缺乏和失衡。不同的水果和蔬菜含有不同的營養成分，必須全面食用才能獲得最豐富的營養。可以根據體質選擇幾種經常吃的食物，定期或不定期吃其他水果蔬菜。這裏值得壹提的是石榴和豆類蔬菜，其中含有天然激素。激素分泌低的姐妹可以多吃。
二、如何調節內分泌
1，經常洗熱水澡
熱水可以使人的血管劇烈收縮，然後慢慢張開，有效促進血液中毒素的排出，同時維持人體內分泌的平衡。
2.保持平和的心態。
我們應該學會用樂觀的態度看待事物。當我們遇到壓力或煩惱時，要學會放松和緩解壓力，提高自我控制能力，避免各種不良的精神刺激如震驚、憤怒、恐懼刺激內分泌失調。
3.飲食調節
多吃新鮮水果蔬菜，吃點清淡的。如果屬於氣血兩虛，可以吃壹些補益氣血的食物，如黑米、大棗、紅豆、銀耳等，少吃生冷食物，吃壹些蜂王漿等保健品。
4.少吃高脂肪食物
動物脂肪會造成肥胖，進入人體後，還會導致人體激素分泌過多，造成內分泌失調。平時做飯的時候，也要註意少油，多吃富含蛋白質的食物。快餐中的飽和脂肪很豐富，平時要少吃。
5、心理調整
保持開朗樂觀的心情和平和的心態，尤其需要註意如何放松心情，緩解精神壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自控能力，避免壹切不良精神刺激如震驚、憤怒、恐懼等引起的內分泌失調。
6、運動調節
有氧運動可以提高身體的能量，每周至少三次，每次30分鐘，運動後每分鐘心跳130的有氧運動有助於健康。不要小看這短短30分鐘的鍛煉。它不僅可以幫助燃燒卡路裏和減肥，還可以給身體各個部位帶來氧氣，提高代謝率，有效燃燒脂肪。效果會持續幾個小時。
7.保證睡眠
臨床研究發現，如果成年人每天睡眠不足4小時，其代謝系統的功能就會嚴重受損，從而導致內分泌失調。所以成年人每天要保證8小時左右的睡眠。另外，要提高睡眠質量，睡眠不好的人可以在睡前2~3小時內做20分鐘左右的低強度運動，或者睡前喝壹杯熱牛奶，這些都有助於提高睡眠質量。
以上介紹了女性應該吃什麽來調節內分泌。女性內分泌失調可能導致多種疾病。所以要及時調整，首先要合理飲食，多吃豆漿和蜂蜜以及五谷雜糧，對內分泌調節有很好的作用。