改善中年人記憶力差的方法
壹、雙手* * *
習慣用右手的人，到了中老年人不妨用左手寫字或做生活中的瑣事，讓大腦另壹半的傳導束完成不熟悉的工作，對增強記憶力也很有效。
第二，背誦經典
我們知道人們在讀書學習時，甚至閑暇時，經常背誦壹些名篇、成語、好句子、短詩、數學公式、外來詞、技術要領嗎？那是記憶訓練吧？辛苦？啊。馬克思年輕時，用不熟練的外語背誦詩歌來鍛煉記憶力。每天堅持背誦10到20分鐘，也能提高記憶力。
第三，身心並用
科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別是當人們在學習中通過自己的腦、手、耳、口來記憶知識時，記憶效率高，效果好。因為記憶的時候要用腦子思考，還要大聲朗讀和手寫，在學習中不自覺地調動更多的記憶？渠道？參加記憶，從而加深自己的記憶痕跡，記憶效果當然更好。
第四，睡眠可以提高記憶力。
學習後睡個好覺的人，第二天學習時的記憶力無疑會比熬夜學習的人好。晚上睡覺鞏固了第壹晚的記憶，大腦會定期清除壹些信息，除非妳想修復。適當的休息對學習是非常必要的。睡眠可以給大腦編碼記憶的時間，也可以緩解精神壓力。
5.多咀嚼可以增加記憶力。
科學證明，人的咀嚼是防止記憶力衰退的有效方法之壹。有人認為原因是咀嚼能讓人放松。如果老年人咀嚼較少，他們血液中的激素相當高，足以導致短期記憶喪失。如果觀察人群，會發現經常咀嚼的人牙齒好，吃的更香，學習能力和記憶能力也會增強。另壹個例子是美國人最喜歡的嚼糠。
六、嘮叨鼓勵記憶
在某種程度上，嘮叨有助於女性延長記憶力和壽命。在語言的運用上，嘮叨也是對某件事、某個人的重復。頻繁的重復當然要加深嘮叨者對某壹件事或某壹個人的註意和記憶。專家認為，女性比男性更願意與他人交流；男人進入老年後，大多沈默不語。言語是不可或缺的心理宣泄方式，可以防止記憶力下降。
七、巧妙的飲食有助於記憶
取適量？健康油？可以減少血栓的發生，如橄欖油、魚油是保持正常血液循環的好選擇，富含維生素和礦物質的蔬菜和水果也是保持健康的好選擇。有相當壹部分人，不是因為記不住，而是因為大腦中缺少記憶信息傳遞器？乙酸膽堿。如果經常吃這些食物，可以大大提高記憶力。
八、悠閑的生活
日常生活中多壹些閑暇，多壹些對家人朋友的關心，多壹些興趣愛好，熱愛生活，積極生活，自然會發現生活中很多美好的，值得回憶的東西。這些都對增強記憶力有好處。如果妳長期遭受巨大的精神壓力，妳的大腦可能不再得到妳想要的東西。還是放慢生活節奏，可以讓妳的思路清晰很多。因為，如果在處理新信息時讓自己放松，記憶障礙壹般不會發生。
九、健身健腦
多用腦子可以讓妳的思維保持強大。法國人稱之為大腦慢跑。多思考，多鍛煉大腦。因為健身有助於健腦。做有氧運動可以讓更多的血液輸送到大腦，帶入更多的氧氣和葡萄糖，增強大腦功能。保持大腦強健，經常鍛煉，可以避免記憶力下降。
X.家庭幸福
大量社會調查證明，家庭幸福是學習者提高學習和記憶能力的必要條件。尤其是戀人或情侶的兩情相悅，會使雙方分泌荷爾蒙和乙酰膽堿，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
壹種改善記憶力的食品
1，海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養物質，具有健腦的作用。海帶等海藻類食物中的磺酸鹽對大腦是不可或缺的。
2.芝麻
將芝麻搗碎，加少量白糖用開水沖服，或購買芝麻糊、芝麻餅幹、芝麻漿等產品，早晚各吃1次，7天為壹療程。經過5-6個療程的治療，可以獲得更好的健腦效果。
3.葵花籽
葵花籽富含鐵、鋅、鉀、鎂、維生素E等微量元素，有壹定的補腦健腦作用。實踐證明，喜歡吃葵花籽的人不僅皮膚紅潤細膩，而且思維敏捷，記憶力強，說話有條理。
4.蛋
雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以提倡。雞蛋富含鐵、磷和維生素A、D、E和B..最重要的是，雞蛋脂肪富含卵磷脂。蛋黃中鐵、磷含量高，也有利於補腦。
5.核桃
核桃仁營養豐富，含有鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。核桃對人體有好處，可以健腦。無論對老人還是小孩，都是健腦的代表性食物之壹。
6、龍眼肉
中醫認為，桂圓是補血養心的佳果，是健脾益智的重要藥物。長期服用可改善健忘，有強心益智的作用。但是壹定要註意量，龍眼肉吃多了會上火。
7.魚
魚中含有豐富的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是兒童大腦發育必需的營養物質，對改善老年人的健忘癥大有裨益。
8.葡萄
葡萄是公認的最好的抗氧化劑之壹，能滋補肝腎，益氣增智。葡萄營養豐富，被譽為？水果皇後？。雖然是葡萄，但每天的食用量應控制在200克以內，以免攝入過多的糖分影響正餐的攝入。
9.花生
花生含有大量的卵磷脂和腦磷脂，是補充神經系統營養的重要物質。它們可以幫助神經系統延緩衰退，補充大腦的營養，修復受損的腦細胞，增強腦細胞的活力，提高大腦的記憶力。經常吃花生可以改善身體的血液循環，增強大腦的記憶力，延緩人體衰老。
10，南瓜