減肥秘訣常說，閉嘴邁開腿。但是，壹個傳統的錯誤的減肥觀念就是少吃多運動。事實上，這是大錯特錯的。肥胖是罪魁禍首。之所以看起來胖，是因為人體內的脂肪細胞體積增大，形成記憶，儲存了妳最胖時的數值。久而久之，我們就會變得肥胖，所以解決肥胖的關鍵是改變我們的體質，變瘦，否則妳的運動和飲食都沒有用，反而會對身體造成壹定的傷害。
不吃晚飯確實能起到壹定的減肥效果。減肥最成功的人都不提節食，只是改變飲食習慣，不再吃高脂肪食物、甜點和零食。
復合碳水化合物只含有少量的脂肪、糖和熱量，是控制體重的好食物。膳食中應增加土豆、大米、面粉、玉米等復合碳水化合物的比例。提醒:這裏添加的概念是指每天的食物配比，不是為了增加食物的攝入量。
減肥就是減脂。運動減肥效果不明顯，但是很科學，而且會燃燒大量脂肪，不會反彈。節食和藥物減肥見效快，但以健康為代價，而且容易反彈。
但如果每次只運動十五分鐘，會燃燒糖分，但不能燃燒脂肪。運動減肥半小時後，妳會開始燃燒更多的脂肪。運動時間越長，消耗的脂肪越多。這是因為持續運動的主要能量是脂肪而不是糖。
多運動，簡單如慢跑、跳繩或騎自行車；有條件就去遊泳爬山。
首先，減肥有兩個主要階段。第壹階段是排便，第二階段是脂肪消耗。妳減掉的幾斤是腸道裏堆積的大便。因為晚上不吃飯，大便壹部分會被進壹步吸收，壹部分會被排出體外。每個人都會有至少5公斤的糞便堆積在腸道裏(其實大部分人都是10公斤左右)。所以要繼續排便。辦法是:壹周兩三天午飯不吃主食，只吃蔬菜。可以把菜煮熟，湯裏加壹點鹽(也可以吃麻辣燙，選清湯，都選青菜)，晚飯不吃或者只吃水果。如果第二天觀察妳的大便，妳會發現有更多的大便要排出體外。長期堅持排大便，不積大便。(ps，大便的特點是大便不同於大多數排泄物。顏色深，質地硬。)第二，是真正能從身體上看出來的第二個脂肪消耗階段。燃脂法寶只有兩個:壹是少吃，二是多運動。少吃高熱量的食物是壹定的，多運動也是壹定的。不要把希望寄托在減肥藥上。減肥藥的原理是讓妳排泄大便，破壞胃的吸收能力。吃多了會影響身體健康，大部分女性會出現月經不調等婦科病癥。除了少吃，最重要的是運動。判斷運動是否消耗脂肪，要看妳是否出汗。當妳流汗時，妳已經消耗了脂肪。在最初的運動過程中，妳會發現妳剛運動完就出汗了。越晚出汗越厲害，越晚，說明妳在消耗深層脂肪。至於運動，我推薦跑步和跳繩相結合。跑步有助於瘦腿，跳繩有助於長高瘦腰。在最初的鍛煉中，運動量可以小壹些，後期逐漸加強。初期跑步，壹天跑400米；跳繩每天跳1000次，每組100次，每組10次。適應以上運動量，可以每天跑1000米，早上跑500米，下午(晚上)跑500米；跳繩2000次。減肥的關鍵是堅持。如果妳堅持我的方法壹個月，妳會有顯著的進步。如果妳壹天不能停止吃很多油膩的食物，第二天記得多吃蔬菜來排泄油膩和大便。
每天晚上不吃飯能減肥嗎？很多人說不吃晚飯也能減肥。這是節食嗎？可以減肥，不吃晚飯不是節食。嚴格來說也是飲食控制。只要白天正常吃午飯，給身體補充足夠的營養，就可以不吃晚飯，這樣可以達到減肥的效果。但是如果感覺特別餓，對身體不好，那麽可以在晚餐時間吃壹個水果代替壹頓飯，這樣就不會餓了，還可以達到瘦身的效果。
每天晚上不吃飯能減肥嗎？不要盲目減肥。均衡營養因為我覺得營養不足面板會變壞。面板壹旦壞了就很難修復。我提倡減肥護膚，因為我不是為了減肥才吃這些的。我只吃了壹個月，讓面板更好。我覺得不僅臉瘦了，就連腿也真的瘦下來了，沒有那種瘦了，當時什麽都沒吃的難受感覺。沒有跳舞毯也可以配合跑步機。可以稍微調整壹下上半部分。
最好是按時吃飯。壹般死的時候壹定要吃早餐。不早吃是發胖的根源。
每天晚上不吃飯能減肥嗎？晚上不吃飯最快。只要堅持住就很難變胖~
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每天晚上不吃晚飯吃黃瓜能減肥嗎？我給妳發減肥的真諦
1.不要吃減肥藥或茶。所有品牌我都吃過。有的上吐下瀉，有的頭暈腦脹，有的心悸乏力。對身體傷害很大！
有些確實有效，但也很快~花了不少錢！
2.在報攤上買壹期& gt方法有很多。選擇壹種材料浸泡在水中。比如檸檬，比如決明子，荷葉，很細致，很容易找到，也很有效。
3.運動是唯壹健康持久的減肥方式。妳沒什麽機會鍛煉身體吧？就堅持爬樓梯或者走路，或者跳繩什麽的~周末去爬山~或者盡量找附近的健身房。
4.不要節食！！！這個方法我失敗過很多次~堅持不了多久。身體的營養跟不上，不檢查體質的話面板會變差。餓著肚子上班好難受~我現在在節食~我自己做的，試了兩個月，效果挺好的。該小組也有所改進。我給妳我的食譜。
早餐:壹個雞蛋+壹杯豆漿。
午餐:壹條魚或豬蹄。
綠色蔬菜或卷心菜或油菜或菠菜(反正它是綠色的
壹塊豆腐或玉米或胡蘿蔔或南瓜。
晚餐:壹碗粥+壹杯銀耳+壹個妳喜歡的玉米或者蛋糕。
宵夜:壹份水果(黃瓜、蘋果、梨、獼猴桃、橘子~)+壹杯牛奶。
我喜歡橘子，所以要吃很多，呵呵~
對了，我壹周要跑三四次，每次3000米還有壹些基本的原地練習，這樣比較快~可以每天做壹些原地練習，比如擡腿，很多地方都有這些材料~
堅持壹定會有效果的。以前不相信，現在相信了。減肥不能速戰速決~
望采納
每天晚上不吃飯能減肥嗎？這種做法不科學！通過這種方式節食來減少身體的熱量攝入，可以達到暫時減肥的效果。長此以往，會對腸胃造成傷害，容易反彈，而且壹旦反彈，會讓人更胖，更難減肥。主要原因如下。
1，胃受損
饑餓會促進胃中胃酸的分泌。如果不吃食物，胃酸會腐蝕胃黏膜，長期下去可能導致胃潰瘍、胃炎，甚至發展成胃癌。
2、誘發胃病
減肥的女生長期不吃東西或吃得很少，容易造成胃黏膜增厚、消化不良、胃動力不足，還可能發展成胃炎甚至胃癌。胃病發展成胃癌的相對概率更高。
3、影響睡眠
人體在夜間加班或娛樂時，自然會因為能量消耗而感到饑餓，消化系統會自動活躍起來，給大腦發出“吃飯”的信號。這個時候，如果妳堅持不吃東西補充能量，晚上就會失眠，因為妳的神經壹直保持興奮狀態，即使睡覺，大腦也依然活躍，身體得不到正常的休息。第二天，妳的身體會感覺很累，工作學習效率會更低。
4.營養不良
晚上不吃飯會影響身體正常的營養供給，長此以往會造成營養不良。
正確的夜間飲食減肥方法如下
1，六點半左右吃飯。
胃消化食物需要時間。建議晚上6點半左右吃晚飯，最好不要晚於8點。因為最好在睡前3~4小時吃晚飯，否則會影響睡眠，增加肥胖風險。
尤其是喜歡吃夜宵的，戒掉。如果妳真的餓了，吃壹個蒸蘋果或獼猴桃。不要吃香蕉，香蕉涼，熱量高。不要吃含糖量高的葡萄。
2、晚餐營養要均衡。
如果妳想減肥，最好的辦法就是吃均衡的晚餐，少吃，但是不要不吃。
晚餐不要吃油膩、辛辣、澱粉類食物，如炸雞、辣椒雞丁、火鍋、紅薯、土豆等。
妳應該多吃新鮮的綠葉蔬菜、易消化的食物、魚和湯。
少吃主食，尤其是面制品。
3.避免飯後坐著
飯後不要馬上坐，至少站40分鐘後再坐，或者出去走走，這是散步，不是快走。
加強體育鍛煉，科學減肥。
這裏有很多體育鍛煉，比如散步、跑步、遊泳、健美操等。找壹個適合自己特點的。可以先從較短的時間開始，然後逐漸拉長時間和強度，幾個月後就瘦下來了。
每天晚上不吃飯能減肥嗎？效果好嗎？晚上不吃飯，就會餓的睡不著覺。晚飯可以吃，但是要少吃，睡前四小時不要吃東西。