1，吃山楂減肥
壹、吃山楂的兩個註意事項
1、胃酸過多的人不宜多喝山楂水:雖然山楂水減肥效果很好，需要每天服用，但胃酸過多、經常腸胃不適的人不宜多喝山楂水。
2、山楂是白色的不宜再喝:山楂泡幾次，如果山楂是白色的，說明山楂已經泡夠了，要及時丟棄換新的，然後就無味了，沒有減肥、消食等作用。
二、山楂水飯後減肥
配料:山楂、冰糖
做法:先將鮮山楂洗凈，對半切開，然後去核。鍋內放水，水開後放入切好的山楂，煮五分鐘左右關火。我們可以在鍋裏加入冰糖，燉壹會兒，這樣山楂水的味道會更好。
功效:山楂富含山楂酸、蛋白質、磷、鈣、鐵等人體所需的營養物質，能促進脂肪分解，幫助人體消化，還具有抗菌、降血脂、強心、收縮子宮等功效。山楂水壹般壹天不超過壹杯。
三、荷葉山楂減肥茶
配料:幹山楂、幹荷葉、陳皮、清水、蜂蜜。
做法:將山楂、荷葉、陳皮用清水浸泡2分鐘，然後用清水沖洗幹凈。鍋中倒入清水，放入幹山楂、荷葉、陳皮，大火燒開後轉小火關火10分鐘。蓋上蓋子燉5分鐘，然後通過濾網把煮好的茶葉倒入壺中。當茶溫降至50℃左右時，根據口味加入適量蜂蜜調勻後飲用。
功效:荷葉有和胃減肥的功效。中國自古以來就把荷葉視為瘦身良藥。山楂有清除脂肪，加速排除體內廢物的作用。中醫認為，山楂具有消積、收斂止痢、活血化瘀等瘦身功效。兩者結合，瘦身效果更明顯。
四、山楂瓜皮茶
材料:山楂20克，冬瓜皮30克，何首烏10克，槐花。
做法:將以上材料全部放入鍋中煮20分鐘，然後喝湯。
功效:山楂、冬瓜都是減肥聖品。這個公式可謂強強聯合。堅持壹周，瘦3斤肉不是問題。但是感冒了也不要喝太多。
五、山楂橘皮飲料
材料:生山楂、橘皮、荷葉各20克，生薏苡仁10克。
做法:將以上材料壹起研磨，用開水沖泡，1日飲用。
功效:如果妳控制不住肚子裏的饞蟲，吃了油膩又生氣的火鍋，那麽這款茶壹定要喝。可以幫妳降火，減脂，消耗那些多余的熱量。
2.山楂的營養價值
1.降血脂
預防和治療心血管疾病，降低血壓和膽固醇，軟化血管，利尿和鎮靜。
第二步:有食欲
開胃消食，尤其對消食化滯，山楂被用在很多幫助消化的藥物中。
3.活血化瘀
山楂具有活血化瘀的功效，有助於緩解局部充血，對跌打損傷有輔助作用。
4.它可以治療腹瀉
山楂含有平喘化痰、抑菌、治療腹痛腹瀉的成分。
5.促進子宮的恢復
山楂對子宮有收縮作用，孕婦臨產時有促進分娩的作用，可促進產後子宮恢復。
6.抗衰老
山楂所含的黃酮類、維生素C、胡蘿蔔素等物質，能阻斷和減少自由基的產生，增強機體免疫力，具有抗衰老、抗癌的作用。