1，不要吃太多的寒性水果，尤其是產後的前幾天，脾胃虛弱，最好不要吃太多的梨和西瓜。太冷的食物對脾胃和子宮有害。
2、可以在飯後或兩餐之間吃壹些水果，以免增加消化道負擔。同時，註意不要因為貪吃而過量食用水果。
3.水果不應該太冷。剛從冰箱裏拿出來的水果要在室溫下保存壹段時間再吃。不要因為急躁而對自己冷淡。
4.吃水果要註意清洗，徹底清洗幹凈或削皮後再吃，以免拉肚子。病從口入，哺乳期的媽媽壹定要保證身體健康。
5.為了防止水果涼了，也可以把它切成塊，用開水燙壹下再吃。但最好不要煮，以免破壞水果中的維生素。
母乳餵養水果食譜
龍眼:壹種適合哺乳的水果。
坐月子可以吃什麽水果？
坐月子能吃什麽水果，也是根據實際情況決定的。如果產婦在坐月子期間能補充食用獼猴桃、榴蓮、蘋果、木瓜、香蕉等新鮮水果，不僅能促進身體恢復，還能豐富乳汁的營養，促進寶寶的腸道吸收。
1，獼猴桃
又名“猴桃”，味甘性寒，維生素C含量極高。具有解熱止渴、利尿通乳的功效，經常食用可增強免疫系統。有利於剖腹產後的恢復。因其性寒，食用前用熱水溫熱。壹天壹個是合適的。
2.六連
榴蓮性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有很好的作用。產後虛寒，不妨以此為補。榴蓮雖好，但不宜多吃。可以和山竹壹起食用，平復其熱。同時，剖腹產後容易出現小腸黏膩的孕婦也不願意吃。
3.蘋果公司
蘋果性味甘涼，性溫，能澀腸健胃，生津止渴，開胃消暑，尤其用於治療產婦腹瀉。蘋果還能降低血糖和膽固醇，有利於妊娠高血壓綜合征、糖尿病、肝功能不全的婦女產後恢復。
4.木瓜
木瓜有很多作用，降血壓、排毒、消腫驅蟲、幫助乳汁分泌、讓胸部更豐滿、減脂減肥。同時，木瓜本身營養含量很高，所以也叫南瓜。產婦產後乳汁稀少或沒有，可以用木瓜和魚燉後食用。
5.橄欖
味甘，微酸，性平。具有清熱解毒、生津止渴的功效。孕婦和哺乳期的媽媽經常吃橄欖，可以讓寶寶更聰明。
6.葡萄
葡萄含鐵，可以幫助產後媽媽補血。經常吃葡萄還可以改善腸胃功能。葡萄還含有人體所需的氨基酸，可以提高人體免疫力。
7.菠蘿
味道酸甜，有生津止渴、助消化、止瀉利尿的功效。富含維生素B1，可消除疲勞，刺激食欲，有利於產婦產後恢復。
8.香蕉
味甘，性寒。有清熱潤腸的功效。產後吃香蕉可以讓人感到舒適安靜，有催眠作用，甚至可以減輕疼痛。香蕉含有大量的纖維素和鐵，有通便補血的作用。
9.龍眼
又名桂圓，味甘性溫，能益心脾，補氣血，寧心安神。產後體質較弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或龍眼肉幹，既能補充脾胃之氣，又能彌補辛苦的不足。桂圓肉和蛋花壹起煮，喝湯，對產後調理很有效果。
10，山楂
山楂含有大量的碳水化合物、維生素、鈣、磷、鐵等，其中鈣的含量是所有水果中最高的。產後適當吃些山楂，可以刺激食欲，幫助消化。此外，山楂還有化瘀活血的作用，可以排出子宮內的淤血，緩解腹痛。
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桂圓紅豆紅棗湯
桂圓粥
坐月子不能吃什麽水果？
媽媽在坐月子的時候要特別註意飲食，不要影響恢復。媽媽坐月子的時候不能吃什麽水果？壹般應避免橙子、西瓜等涼性水果，尤其是涼性水果，更不能食用。坐月子不能吃的水果主要有三種:
1，橙色
嘗起來又酸又涼。脾胃虛寒，風寒感冒，生理期和坐月子都不適合吃。而橘核、橘絡(橘皮瓣上的白絹)則有促進泌乳的作用。產後媽媽乳腺堵塞，可以吃。
2.西瓜
味甘性涼。雖然味道甘甜，是消暑的佳品，但由於其性涼，不適合產後媽媽食用。不過因為西瓜的消夏效果很好，所以媽媽在常溫下吃壹兩個西瓜還是沒問題的。
3.柿子
柿子性寒，會刺激子宮收縮。脾胃虛寒的媽媽不宜吃太多寒性水果，如梨、楊桃、柿子等。
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蘋果鯽魚湯
坐月子吃水果的註意事項
1，根據個人體質和健康狀況，有選擇地吃。
比如便秘的媽媽可以適量多吃橘子、蘋果、香蕉等水果；脾胃虛寒的母親不宜吃太多寒性水果，如梨、香蕉、楊桃、柿子等。糖尿病媽媽要註意避免吃梨、柿子等含糖量高的水果。
2、溫性水果，保存水果營養。
通過熱水浸泡或微波爐加熱，可以減少水果進入胃腸道時對腸胃的刺激。但是在加熱的過程中要註意，加熱就好，不需要煮，這樣才能更好的保存水果的營養。
3.註意吃水果的時間。
飯前吃水果可能更科學。主要是因為飯後有食物阻滯，此時吃水果會給消化功能帶來更大的負擔，增加飽腹感，影響壹些營養物質的吸收。但柿子等含鞣酸較多的水果不宜空腹食用。如果空腹吃，很容易導致胃結石的形成。
4.不要只愛壹種水果。
坐月子期間，最好多吃不同種類的水果。每種水果都有不同的營養價值和不同的味道。只愛單壹水果可能會導致營養不均衡和問題。如果橘子性溫，吃多了橘子會“上火”，誘發舌炎、牙周炎、咽炎。
5、不宜吃太多。
我每天應該吃多少水果？國際上推薦為2單位水果(1杯果汁，1中等大小的水果相當於1單位)。根據《中國居民膳食指南》推薦，每天食用水果總量為100-200g。品種選擇要多樣化，可以盡量多吃各種水果。