剛生完孩子壹定要吃熱的蔬菜，如果要吃水果，最好用熱水溫壹下。
3.壹切熱的東西，如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等。，應該在惡露幹凈後加入月子餐菜單，否則惡露會壹直不幹凈。
4.紅肉(豬牛羊)和白肉(雞鴨蝦)交替食用。紅肉補充鐵，白肉主要來自蛋白質。妳應該每天吃2個雞蛋。妳在計劃自己的月子餐時也要註意這壹點。
別忘了吃湯裏的肉，湯裏的營養高達25%，剩下的都在肉裏。
孕婦飲食建議:
產後適宜食用:
1，少量多餐，飲食宜清淡。
2、應吃補血食物。
3.補充充足的優質蛋白質。
分娩後避免進食:
1，忌食生冷、辛辣、刺激性食物。
2、忌吃酸澀食物。
3.避免鹹的、硬的和難消化的食物。
4.避免吃魚腥味的頭發。
產婦坐月子多吃點什麽好？
每個女性都會經歷分娩，都會有自己的寶寶，但是妳知道嗎，產婦的飲食不僅關系到自己的健康，還會影響寶寶的成長。所以，媽媽們要多了解這些保健常識。讓我們來看看媽媽們在邊肖坐月子期間應該吃些什麽。
1，雞蛋
坐月子吃什麽好雞蛋，雞蛋是最好的回答，是我國傳統的產後保健食品。雞蛋富含多種營養成分，其中蛋白質含量最高，此外還有卵磷脂、卵黃蛋白原和多種維生素、礦物質。而且雞蛋也容易消化，非常適合產婦在坐月子期間食用。雞蛋雖然營養豐富，但也不能過量食用。甚至有些地方孕婦在坐月子期間壹天要吃20 ~ 30個雞蛋，有點誇張。
雞蛋即使有營養，如果無節制地吃，也會對人體造成傷害，因為吃多了，不但不能被身體吸收，反而會白白排出體外，還會影響正常的消化功能，所以媽媽每天吃雞蛋不必超過4 ~ 6個。
2.紅糖
在生產過程中，產婦會消耗大量的營養物質，尤其是葡萄糖，所以產後坐月子期間要盡可能的補充葡萄糖。因此，產後宜讓產婦適量多喝紅糖水。因為紅糖比白糖含葡萄糖多得多，喝紅糖會讓產婦全身發熱。
而且紅糖中還含有大量的鐵，可以為產婦補血，而且紅糖中的微量元素和礦物質還有利尿、防治產後尿失禁、促進惡露排出、催乳、止痛的作用。喝紅糖水不要過量。壹般不要超過10天增加血性惡露。
3.湯
湯和飲料是產婦在坐月子期間最重要的主食，如雞湯、魚湯、排骨湯等，都含有人體容易吸收的蛋白質、維生素和礦物質。此外，味道鮮美還能刺激胃液分泌，增加食欲，促進泌乳。
因為女性出汗多，乳汁分泌多，需要大量的水分補充，所以女性要多喝湯。不過，專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了多吃肉。肉比湯營養多了，“湯比肉營養多”的說法是不科學的。
4.小米
小米對於產婦快速恢復是絕對必要的。小米富含維生素B1和維生素b2，可以幫助產婦恢復。但喝小米粥時要註意，小米粥不能太稀，產後也不能完全以小米為主，以免缺乏其他營養成分。
5.萱草屬植物
很多產婦在坐月子時往往會出現產後疾病，如腹痛、排尿困難、睡眠不安等。這些情況完全可以用黃花菜解決。黃花菜含有高含量的蛋白質、磷、鐵、維生素A和維生素C，不僅營養豐富，而且味道鮮美，特別適合煲湯。
中醫書籍中記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、鎮痛、補血、健腦的作用，尤其對壹些產後疾病有療效。
6.巨藻
由於海帶的生長環境，海帶中含有豐富的碘和鐵，對產婦健康非常有益。海帶中的碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料。母親多吃這種蔬菜可以增加乳汁的含量。
多吃海帶不僅有利於產婦的身體健康，而且有利於身體的生長發育，以預防由此引起的癡呆癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，可以預防貧血。
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女人不能吃哪些食物？
孕婦做月子期也很重要。很多食物和東西對孕婦的健康是非常有害的！妳知道生活中哪些食物是孕婦不能吃的嗎？壹旦吃錯東西，不僅會影響孕婦的健康，還會直接影響寶寶的健康成長！快來了解壹下吧！
1、不吃寒涼食物:產後身體氣血虧虛，應多吃溫性食物，以利於氣血的恢復。產後如果吃生冷或寒涼的食物，不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能失調，不利於惡露的排出和淤血的清除。
2、不吃辛辣刺激性食物:吃辛辣食物，如辣椒，易傷津液，耗氣，損血，加重氣血虛弱，易導致便秘，對入奶後的寶寶不利。而且孕婦產後氣血虛弱。如果吃辛辣發散的食物，如辣椒等，會引起出汗，不僅耗氣，還會傷津傷血，加重產後氣血虛弱，甚至引發疾病。
刺激性食物，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠和腸胃功能，對寶寶也不好。
3、不吃生澀食物:孕婦產後，淤血內阻，不宜吃生澀食物，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等。，以免阻塞血液循環，不利於惡露排出。
4、不吃冷飲:如冰淇淋、雪糕、冷飲等。，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
5、不吃鹹的食物:鹹的食物，如腌制品，含鹽量較多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會引起水腫。然而，妳不應該避免鹽。因為妳產後尿多了，汗多了，排出的鹽也多了，所以需要補充壹定量的鹽來維持水電解質的平衡。
6.不吃硬而難消化的食物:母親自身胃腸功能較弱，運動量少、硬、煎、炸、肥味重的食物不利於產婦消化吸收，常導致消化不良。
7、不要吃太多:產婦腸胃功能較弱，吃太多會阻礙其消化功能。產後要少吃多餐，壹天可以吃5-6次。
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女人吃什麽奶？
花生:花生可用於脾虛、惡心、水腫、帶下、貧血、各種出血性疾病、肺幹咳、慢性幹咳、產後泌乳等癥。
絲瓜:絲瓜是壹種中草藥，性寒，絡脈甘。如果有乳腺炎，送奶時有硬塊，乳汁分泌不暢，中醫會建議絲瓜清湯燉服，可以起到調理乳房氣血、通乳、開胃化痰的作用。
茭白:它不僅味道鮮美，營養豐富，還含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C和多種礦物質。中醫認為茭白味甘、寒，有清熱解毒、防煩渴、利便催乳的功效。目前常用茭白、豬蹄壹起煮，有很好的催乳效果。
豌豆:豌豆又名青小豆，味甘，含磷豐富，每100克含磷約400毫克。豌豆有利於利尿、生津、解瘡毒、止瀉、催乳。青豌豆可以煮熟後清淡食用，也可以將豌豆苗搗碎榨汁食用。
豆腐:豆腐具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是催乳食品。取豆腐、紅糖、酒糟和水，就可以得到生奶。
湯水:據說湯水夠了，有利於下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，比如花生燉豬蹄、鯽魚湯、山藥燉母雞湯、燉烏雞湯、發酵蛋花湯等。但是媽媽要註意，不要喝麥乳精等含麥芽的飲料，因為會導致回奶。
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產後食譜推薦:
豬腳姜
姜醋豬腳蛋是最具特色的女性產後及日常滋補品，在廣東流傳了千年。在高溫的作用下，醋酸遇到骨化的骨頭，富含鈣質，是行氣活血、驅寒除濕的最佳滋補品。姜醋豬腳蛋是廣東婦女坐月子必吃的傳統食品。月經後吃姜醋豬腳蛋也能調節自己的身體機能。但現在，無論是在星級酒店喝早茶，還是在街邊的甜品店，都能找到。姜醋豬腳蛋特別適合在寒冷的冬天食用，有驅寒祛風、養血補虛的功效。"
材料:生姜250克、豬蹄1只、雞蛋9個、甜醋750毫升。
豬腳姜的做法:
1.生姜去皮切片。
2.豬腳洗凈，切塊，飛起後用冷水沖洗血沫。
3.將姜片放入炒鍋中炒至幹透。
4.將豬蹄放入炒鍋中炸幹。
5.把陶罐裏的水擦幹。
6.將天鼎甜醋倒入砂鍋中
7.加入炒幹的豬蹄和姜片。
8.小火煮沸後，煮10分鐘，關火，燉壹晚上。第二天加入煮好的雞蛋，小火煮開後蓋上蓋子。如果多煮幾天，雞蛋不用去殼，蛋殼可以補鈣。
烹飪訣竅
1，姜要炒到完全幹透沒有油，這樣煮出來的姜很爽口；
2、豬腳要焯水，太涼的水，這樣豬腳吃起來不油膩，也能減少血腥味；
3.廣州用姜醋煮豬腳蛋用的甜醋有好幾種，有些微酸。我用的甜醋，不加糖，香味十足；
4、用來煨姜醋豬腳蛋，最好用瓦。姜醋豬蹄蛋可以腌制，每次用幹凈的勺子舀，吃完煮涼，然後蓋上蓋子。整個生產過程不加水。如果姜醋汁不夠，可以加糖醋丁。
火腿冬瓜湯
這種湯含有優質的蛋白質、脂肪、維生素C和鈣、磷、鉀、鋅等微量元素。對產婦的排尿困難、腹脹、溢乳等癥狀有輔助作用。
材料:火腿50克，冬瓜250克，火腿皮100克，植物油，味精，蔥。
制作:
1.冬瓜去皮，洗凈，切成0.5厘米厚的片。
2.將炒鍋置火上，用油燒熱，放入蔥花，放入火腿皮和適量清水，燒開，撇去浮沫，燉30分鐘，放入瓜片，煮至變軟，放入火腿片和鹽，繼續煮3-5分鐘，放入味精，盛於湯碗中。
特點:此湯鮮美，清淡爽口。