1，最快的減肥方法
1，經常轉呼啦圈
節食不僅會讓妳感到饑餓，還會導致營養不良或肥胖。除了堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈還可以加速腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。
記住，壹有時間就拿起妳的呼啦圈。比如看電視的時候，不要忘記邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時。別小看搖呼啦圈這個小動作。每小時每公斤可以消耗5卡路裏左右。以體重50公斤的MM為例，每小時可以消耗50×5=250卡熱量。性價比高嗎？長期堅持，壹定能修煉成壹個腰細的大美女。
2.隨時隨地擡頭挺胸。
纖腰，隨時隨地。擡頭挺胸，不僅能讓妳看起來很自信，還能起到很好的瘦身作用。具體方法是:臀部向內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨夾緊，肩膀完全打開，頸肩結合處下垂，放松時不能聳肩，下巴微擡。如果長期保持這種擡頭挺胸的姿勢，小腹會在不知不覺中縮小很多，腹部脂肪堆積的尷尬也會大大改善。
2、快速減肥需謹慎
每個人的健康都是最重要的，所以我建議大家不要盲目相信壹些快速減肥的方法，原因有二:
第壹，不安全。每壹種快速減肥的方法都是以破壞妳身體的某些機能為前提的，並不適合長期堅持來幫助妳減肥。這些方法往往是壹些簡單的營養物質導致妳的身體無法獲得更多的營養。單壹的營養會讓妳的身體缺乏營養，導致頭暈等癥狀。
第二，這些所謂的快速減肥法，都是強調三天，五天，壹周，應該用不了多長時間。但由於短期減肥，身體不可能適應。飲食恢復後會反彈，結果就是越來越胖。
3.常見減肥食品
減肥食品1。胡蘿蔔
秋天減肥的蔬菜有很多。例如，胡蘿蔔是秋天最常見的食物。它們熱量低，富含纖維。它們還富含維生素B1、B2、C、D、E、K、胡蘿蔔素、葉酸和鈣，對減肥很有幫助，還能養胃。最好的減肥食譜是胡蘿蔔、玉米和骨頭。
減肥食品2。生菜；萵苣
生菜也是壹種減肥蔬菜，含有大量的植物纖維素。可治療各種便秘，促進腸道蠕動，促進消化和排便。最適合便秘引起的肥胖者減肥，最佳減肥食譜是涼拌生菜絲。
減肥食品。芝麻
芝麻及其亞麻籽油酸可以去除附著在血管上的膽固醇，讓新陳代謝更好，減肥收腿也容易很多。
減肥食品。木瓜
木瓜是秋季減肥的壹種水果，還能豐胸！木瓜中含有蛋白酶，能分解脂肪，使脂肪細胞萎縮排泄，還能促進新陳代謝。減肥效果很好，最適合女性減肥，因為木瓜豐胸效果也是壹流的，最好的減肥食譜是木瓜銀耳燉奶。
減肥食品。蘋果
蘋果含有獨特的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的鈣，可以減少使下半身水腫的鹽分。
減肥食品。皮爾斯
雪梨是壹種減肥食品，但是不能吃太多的糖。但雪梨的濕氣可以增加飽腹感，控制食欲，滋潤祛燥，是最適合秋季減肥的飲食。減肥的最佳飲食是菊花雪梨茶。
減肥食品。蛋
雞蛋中的維生素B2有助於去除脂肪；此外，它含有煙酸和維生素B1，也有利於去除下半身的脂肪。
減肥食品。山藥
山藥是壹種高營養、低熱量的減肥食品，還含有豐富的纖維和膳食纖維。可促進胃腸蠕動，增加飽腹感，控制食欲，治療便秘。吃再多也不會胖。另外，山藥也是豐胸食品，其中所含的粘液是促進女性激素合成的基本物質，可以起到豐胸的作用。減肥的最佳飲食是山藥薏米大棗粥。
減肥是為了讓自己更漂亮。但女人的美麗不僅僅在於外表，更在於內在和外在的修養。然後，要在減肥的同時充實自己的精神世界，這樣才能成為女神。
4、減肥飲食禁忌
1，全西餐:別看菜品多，每道菜只占大盤子的壹角，但西餐的熱度比中餐更驚人。壹份洋蔥開胃菜的熱量可高達800卡路裏，更不用說牛排了。
2.偽裝的食物:很多食物的特點是健康，但實際上並沒有多少營養，比如各種水果飲料、蔬菜餅幹、兒童水果甜點等。
3.大漢堡:加大漢堡，雙份牛肉餅，不變價格——真的能占便宜嗎？巨無霸的熱量可高達1520卡，這是壹個中年女性壹天所需的全部熱量。放棄她所愛的。
4.帶餡面包:面包本身營養豐富，但和巧克力、水果、奶油餡的就不壹樣了。不僅糖分和熱量翻倍，營養也少得可憐。所以選擇原味全麥面包，是對自己的壹種很好的表現。
5、熱量大的小蛋糕:蛋糕看起來沒有那麽多脂肪和熱量，只是在加工過程中添加了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。
6、牛奶咖啡:壹杯普通的星巴克白咖啡相當於兩兩主食。但這不是咖啡的錯。它的熱量其實很低。如果妳喜歡咖啡，妳最好把咖啡“瘦身”，選擇低脂類型，不要加糖和奶油。
7.超市裏的食物香氣:購物的時候最容易餓，然後被超市裏的零食和肉制品的香氣吸引，會讓人在下壹餐吃下兩倍的東西。逛街的時候帶上水和低熱量的餅幹，因為抵擋不住食物的誘惑，可以避免暴飲暴食。
8.身邊難以拒絕的美食:美味的食物越來越多，漢堡、薯條、沙拉、燒烤、披薩、甜點等。當人們熱衷於新的飲食習慣時，他們忽略了健康的最根本來源:水果和蔬菜。這些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都應少吃。不要以為炒蔬菜和豆制品就會健康。它們還含有大量脂肪，應該從妳的菜單中刪除。