1，調理身體湯
每天回到家喝上壹碗好吃又有營養的湯，心情就變得很舒服，幸福的滋味溢滿整個內心。更何況，鮮美的湯還有美容養顏的功效。現在，讓我們和邊肖壹起來看看。以下幾種味道鮮美、美容效果不弱的滋補湯制作方法，讓妳輕松喝到健康美麗的容顏。
黑豆雪梨排骨湯
黑豆和大豆同屬壹個家族，但皮是黑色的，含有花青素，是抗氧化劑的良好來源；它還富含維生素E，維生素E也是壹種抗氧化劑。能清除體內自由基，減少皮膚皺紋，保持年輕健美。所以黑豆是女性很好的美容養顏產品。用黑豆、雪梨、排骨煮湯，經常食用，能有效改善面部膚色暗沈、色素沈著、黑眼圈、油膩潮紅、青春痘等皮膚問題。
材料:雪梨兩個，黑豆半碗，排骨500克，姜3片，水8碗。
練習:
1.黑豆洗凈，用清水浸泡2-3小時；
2.雪梨洗凈、去皮、去核，各切4瓣；
3.枸杞洗凈，略泡；
4、排骨洗凈切碎，撈起焯水洗凈；
5.燒開水，加入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火壹個半小時，加鹽調味。
鮮百合銀耳燉香蕉
多吃含鉀的食物，如香蕉、海帶等，可以使人精力充沛，有效抑制睡意。鮮百合燉銀耳香蕉甜湯，有寬胸益氣，消除疲勞的作用。同時，偶爾喝點甜湯也是非常有益的。
原料:鮮百合120g，幹銀耳15g，枸杞5g，香蕉2根，冰糖100g。
練習:
1，將所有東西分別洗凈，泡銀耳，撕成小花；
2、香蕉去皮切片，銀耳下燉；
3、加入1000 ml水(4碗)，加蓋燜半小時；
4.加入百合、香蕉、冰糖，加蓋燉半小時。
滋陰清潤海底葉百合燉雞
海苔椰子是各省和港口非常受歡迎的湯料。人們認為它有潤肺止咳、滋陰祛燥的作用。
海苔椰子常與百合、西洋參、冬蟲夏草、竹縫雞、鱷魚肉等同樣滋補益氣的食材壹起煲湯。水寒不燥，滋陰潤燥，清心安神，潤膚美容。
材料:1只雞，3個蜜棗，30g幹海椰子，3片姜，8碗水，20g幹百合。
練習:
1，將海椰子和百合洗凈，用清水浸泡1小時；
2.將宰殺的雞洗凈，剝去油，切碎，用清水浸泡。
3、蜜棗略洗；
4.清水燒開，放入所有食材，大火煮20分鐘，轉小火壹個半小時，加鹽調味。
木瓜魚湯
木瓜帶魚壹直是強烈推薦的豐胸食物。其實除了豐胸，木瓜和帶魚的營養都是極其豐富的，都是有很好治療效果的食材。可以燉、燒、燉，當然也可以用來煲湯。這湯是乳白色的，嘗起來很新鮮。潤肺舒脾，養肝補血，養膚生發，豐胸泌乳。
材料:帶魚300g，木耳(幹)15g，排骨3D0g，木瓜300g，姜3片，水8碗。
練習:
1，木瓜洗凈去皮，剖開去籽，切塊；
2.木耳洗凈，用溫水浸泡，去蒂撕成大小適中的塊；
3、排骨洗凈切塊，撈起瀝水；
4.帶魚洗凈，刮去腹部黑膜，瀝幹水分，切成5cm塊。熱鍋放兩勺油，至油七成熱，下魚塊和姜片，小火煎至兩面微黃撈起；
5.清水燒開，放凈所有食材，大火煮20分鐘，小火燉壹個半小時，加鹽調味即可。
芝麻烏雞湯
很多女生因為生理原因，經常會貧血。如果沒有做好適當的調理，日積月累就會引起面色蒼白、頭發發黃等癥狀。此湯滋補肝腎，養血烏發，益視力。可用於生理期後的調理。湯裏黑芝麻的粗纖維、鈣、鐵含量比白芝麻高，效果更好。
原料:新鮮烏雞1只，瘦肉100克，黑芝麻100克，枸杞50克，去皮紅棗3枚，蜜棗2枚，生姜2片。
練習:
1、新鮮烏雞洗凈，切碎，泡水備用；
2、黑芝麻用小火炒熟待用；
3.枸杞、大棗、蜜棗、姜片洗凈備用；
4.8碗水燒開，加入所有材料，小火10分鐘，再小火150分鐘，隨妳喜歡加鹽調味。
益母草燉木耳
黑木耳益母草湯是防治婦女因寒邪入侵、氣滯血瘀引起的經期腹痛的輔助食療之壹。能通經活絡，養血。如果手腳冰涼的人，冬天經常放桂枝10g，夏天喝鮮益母草黑木耳湯也是壹種清涼的湯。
原料:益母草30g，黑木耳25g，紅棗3枚，生姜3片。
練習:
1.將壹切分別洗凈，益母草、黑木耳略泡；
2、紅棗去核，連同姜壹起放入砂鍋，加水750毫升(5碗)；
3.大火燒開後，改為文火1.5小時，加入適量鹽。
蘋果海帶減肥湯
蘋果被稱為“全方位健康水果”，含有多種維生素和酸。蘋果酸可以代謝熱量，防止下半身和上半身肥胖。蘋果富含多種維生素，具有生津潤肺、健脾益胃、養心消暑、醒酒等功效。海帶能含有多種礦物質，碘含量極其豐富。除了防止人體缺鈣，還含有豐富的膳食纖維，減肥期間要多吃海帶。
原料:瘦肉250g，蘋果2個，海帶100g，蜜棗2-3個。
做法:1，瘦肉洗凈後用清水浸泡備用；2、海帶泡水，切成寬絲備用；3、蘋果去核洗凈待用；4.用6碗水燒開，加入所有材料，小火燉10分鐘，小火燉1.5小時，然後隨心所欲加鹽。
2.喝湯註意事項
1，註意忌湯和米飯。
當我們咀嚼食物時，我們不僅要把它嚼碎以便於吞咽，更重要的是要用唾液來濕潤它，唾液是不斷咀嚼食物產生的。唾液中有很多消化酶，可以幫助消化吸收，對健康非常有益。因為泡湯的米飯比較軟，即使不咀嚼也不會影響吞咽。所以吃進去的食物往往不經過唾液的消化過程就進入胃裏，加重了胃的消化負擔。時間長了，容易引起胃部不適。
大家壹定要註意，雖然有些家常飯不好吃，或者有時候在外面吃，飯菜不好吃，也不要養成泡飯喝湯的習慣，因為時間長了會對腸胃造成很大的傷害。尤其是家裏的孩子，如果挑食，大家都不能給孩子喝湯，吃米飯，壹定要養成良好的飲食習慣。
2.註意不要只喝湯不吃肉。
有人做過實驗。魚、雞、牛肉等蛋白質含量高的食物煮6小時後，看起來湯已經很濃了，但蛋白質的溶出率只有6%-15%，85%以上的蛋白質還留在“渣”裏。換句話說，無論煮多久的湯，肉的營養都不可能完全溶解在湯裏。所以，喝湯後要吃適量的肉。
3.註意不要喝剛煮好的熱湯。
剛煮好的湯往往很燙，但很多人就是喜歡喝這種很燙的湯，以為喝了會暖胃暖身。事實上，人的口腔、食道、胃黏膜最多只能忍受60度的溫度，超過這個溫度就會引起黏膜灼傷，甚至消化道黏膜的惡性變化，所以50度以下的湯比較合適。