練習:
1.將鱔魚洗凈，用開水燙去油膩粘液，切成段，每段1-2刀。
2.燒熱油鍋，爆香姜絲，倒入鱔魚段，略炒，然後倒入醬油和糖調味。
3.混勻後加入適量水，轉小火煨至鱔魚入味，翻炒均勻，加鹽調味，大火收汁，上桌後用黃椒絲點綴。
功效:黃鱔有很強的滋補作用。身體虛弱的產後新媽媽可以適量食用，註意不要吃太多，否則容易上火。
紅棗小米粥原料:小米、紅棗、冰糖。
練習:
1.提前將大棗泡在水裏軟化。
2.小米洗凈，加適量水，加入紅棗。大火煮沸後，轉小火。
3.小米變軟後，加入冰糖，煮10分鐘。
功效:清熱解渴，健胃除濕，寧胃。紅棗有活血、補氣、健腦的功效。
冬瓜海帶骨頭湯原料:猜骨250g，冬瓜100g，幹海帶適量，姜片適量。
練習:
1.冬瓜去皮，去瓤，洗凈，切塊；將幹海帶浸泡，切塊；將豬骨敲短，洗凈。
2.將豬骨放入鍋中，加水至骨中，加入姜片燒開，撇去表面浮沫和油脂。
3.加入海帶煮40分鐘，加入冬瓜煮20分鐘加鹽調味。
功效:冬瓜有利尿、消腫、減肥、清熱的功效；海帶含豐富的碘，有降血壓的作用；豬骨含有大量的膠原蛋白，可以增強造血能力。
肉片炒萵筍原料:萵筍150g，瘦豬肉70g，植物油，姜片，鹽。
練習:
1.生菜洗凈，去皮切片；將瘦豬肉洗凈，切片。
2.燒熱油鍋，將肉片煸炒至變色，撈出待用。
3.鍋裏留底油，姜片煸炒，放入生菜片煸炒肉片，加鹽煸炒。
功效:萵筍含有多種豐富的營養成分，有促進泌乳的作用，對產後失眠、神經衰弱的新媽媽也有壹定療效。
蘑菇鯽魚豆腐湯
配料:鯽魚、姜、蒜、香菇、豆腐、鹽。
練習:
1.鯽魚去除內臟，將魚鱗刮幹凈，清洗後擦幹表面的水。
2.鍋加熱，加入適量油，油溫四成熱時，將鯽魚煎至兩面發黃。
3.然後倒入沒過魚的冷水，放入蔥、姜、蒜燒開，再轉小火燉至湯變白。
4.此時加入香菇燉20分鐘，再加入豆腐塊燉10分鐘。出鍋前加鹽調味，撒上香菜。
功效:鯽魚湯是壹種常見的食物，也是大家都知道的產後滋補湯。鯽魚蛋白質含量高，但脂肪含量低。哺乳期吃鯽魚可以促進泌乳，為寶寶提供充足豐富的營養，而且不會因為乳汁中脂肪含量高而導致寶寶腹瀉。
黨參當歸烏雞湯原料:黨參、當歸、白蓮子、黃芪、百合、薏苡仁、紅棗、枸杞、烏雞壹只、鹽適量。
練習:
1.將整只烏雞或小塊飛水切碎備用。(飛水:將材料用清水煮3-5分鐘。燒開後，倒掉水。再用清水沖洗幹凈待用。主要是去除材料的腥味和血)
2.將所有材料用清水洗凈，備用。
3.將所有材料連同烏骨雞壹起放入湯鍋中，加入適量的水。用大火將湯煮沸，然後燉2小時，加入壹些鹽調味。
功效:烏雞是補充疲勞，滋補身體的佳品。吃烏雞可以提高生理機能，延緩衰老，強筋壯骨。