運動出汗是去除濕氣的好方法；尤其是夏天，不要開空調和風扇。身體裏的汗壹定要出來，不然濕氣太重，冬天肯定會生病。
每天堅持適當的運動對健康非常有益。運動可以緩解壓力，激活身體器官的運作，加速水分的排泄。
現代人腦子多，體力消耗少。他們期望長時間處於封閉的空調中，因此他們很少出汗，調節濕度的能力變得更差。嘗試跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等。任何“呼吸壹點，出汗壹點”的運動，都有助於激活血液循環，增加水分代謝。
濕氣重的表現
1.頭部:當周期第壹次被侵蝕時，頭部是第壹個被反映的部位。當濕邪剛侵入體內時，可能會出現頭暈、沈重，像被裹在壹塊布裏；身體昏昏欲睡，四肢沈重，全身不舒服，好像有什麽沈重的東西附在身上。此外，還會出現發熱、輕微怕冷、流鼻涕等表濕癥狀。祛濕健脾是女性和中老年人冬季最熱的話題。
2.關節:如果身體對關節有了侵蝕，關節就會出現某些疾病，部分氣血運行不暢，四肢關節酸痛沈重，關節屈伸不利。
3.消食:濕邪侵入脾臟，危及其正常運化，表現為胸悶、腹脹、納差、食欲不振、形不成等。但當“內濕”是由脾虛引起時，往往會出現氣虛濕的癥狀，如口淡、口幹舌燥卻不願喝水、倦怠乏力等。
4、小便女性帶下去，大便會稀:濕邪還有壹個特點，也是“下”，容易傷到人的腰部以下，中醫養生，脾“濕”。女性尿濁、便溏、白帶過多、陰部瘙癢等特征都是經典。
5.舌苔:舌苔厚膩是濕病的經典表現，往往在機體尚未表現出突出的病理狀態時表現出來。
6、大便不成形:長期稀便，身體壹定是被濕氣侵蝕了。排便後馬桶上總有東西粘著，很難沖下去。這也是濕的壹種表現，因為濕是粘的。對於尿濕的人來說，排便後壹張紙是不夠的。妳得用更多的棋子。
濕度大怎麽辦？
1，拍手
身體濕氣重的人，手腕附近的手掌大魚際會出現藍色或紫色。經常拍手，尤其是在足底，可以排出體內的水分。當妳開始拍手時，妳會感到不舒服。這個時候，妳壹定要堅持住，不要放棄。
抓住腋窩
腋窩的頂點是雞泉穴，是心經的重要穴位，也是腋窩淋巴最密集的地方。經常按摩這裏可以幫助心臟排毒。
輕拍肘窩
敲打肘窩可以清除心肺的毒素。連續拍打5~10分鐘後，會出現不同顏色的毒素，如綠色、紅色、紫色、黑色等。
輕拍腹股溝
拍打腹股溝可以加快氣血循環，驅除邪氣。既能健脾胃，又能有效調理婦科病，治療血液循環不暢引起的血瘀痰濕。
輕拍腘窩
在腘窩中央(即膝後凹陷處)，有壹個重要穴位——委中穴，取膀胱經。膀胱經是人體排毒祛濕的最大通道，衛中穴是這條通道上的重要排汙口。如果這裏不通暢，體內的濕氣排不出去，很容易導致關節炎。有空時輕拍腘窩5~10分鐘，或直至出現皮疹、瘀斑。10天壹次，排汙口調理順暢，體內濕氣排出順暢。