導語:充足的睡眠可以恢復精神狀態，調節內分泌，從而降低心腦血管疾病的風險，也可以在很大程度上延長壽命，特別是對於經常從事極限活動的運動員。充足的睡眠尤為關鍵。
想要有充足的睡眠，首先要學會睡前放松，不要給自己太大的壓力，然後吃壹些有助於安神的食物。這樣不僅能提高睡眠質量，還能讓妳陷入深度睡眠。
不知道大家有沒有這樣的問題，就是晚上睡覺總覺得幹澀。有什麽問題？或許和以下六件事有關，不要介意。
打開百度APP看高清圖片。
1，環境原因
睡覺的時候環境特別幹燥或者濕度比較低，或者開著空調。睡前最好適當補水或者用加濕器調節空調溫度，避免口幹。
2、肝火旺盛
肝火旺盛時，夜間也容易口幹、口渴。肝火旺盛時，竹氣容易逆行到咽喉、口腔，容易口幹、口渴。即使多喝水，也很難緩解。
如果口幹、口苦的問題是肝火旺盛引起的，可以喝壹些菊花、枸杞茶、金銀花茶來改善，可以達到清熱利濕、疏肝利膽的效果，口幹、口苦的問題自然可以得到改善。
3.身體缺水。
水在人體中起著非常重要的作用。如果不能及時為身體補充水分，很容易導致嚴重缺水。晚上的呼吸和各種生理動作都會容易導致口幹癥狀。
進入深度睡眠後，身體的所有生理功能都需要水的參與才能正常發揮作用，所以當身體缺水時，嘴巴就會發出信號。
4.口腔疾病
牙周炎、牙齦炎、牙齦、口腔都有很多病毒和細菌，晚上睡覺時口腔會有幹燥的癥狀。
如果口腔沒有被充分清潔。細菌和病毒會在口腔中不斷繁殖生長，最終會出現炎癥，導致口幹口渴。
5.糖尿病
許多糖尿病患者經常在半夜口幹、口苦。這是因為體內血糖升高後，糖分在體內堆積，需要腎臟和肝臟代謝，導致水分流失加快，所以晚上會出現口幹的癥狀。
6.胃病
如果晚上經常口幹、口苦，也可能與胃病有關。
當患有胃病或胃炎時，口腔會出現幹燥、苦澀的癥狀。這是因為胃病往往會削弱腸胃功能，晚上吃的食物不能很快消化吸收，所以晚上會出現腹脹的問題。壹旦發生腹脹，就容易導致口腔幹燥、發苦。
清淡飲食:
想要緩解口幹癥狀，就要在日常飲食上多加註意，盡量少吃高油高刺激的食物，以清淡飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜，多喝水，補充足夠的維生素和膳食纖維，飲食上以少油少鹽少糖為主，這樣才能有效緩解此類癥狀。
註意清潔口腔:
口腔問題不容忽視。大家在生活中壹定要做好口腔衛生和清潔工作，及時檢查口腔的不良問題，每天早晚刷牙，飯後及時漱口，避免食物殘渣在口腔內堆積，導致口腔疾病。
補水:
不管是正常口渴還是異常口渴，都要養成生活中多喝水的好習慣。只有當我們攝入足夠的水分時，我們的健康才會更好。
每個成年人每天應保證攝入1500~1700 ml的水，日常生活中合理安排飲水。多喝水是對健康最好的維護。
點擊小程序了解更多健康指南。
遊喧保健茶
夏芳健康指南
健康優化
口幹壹兩次可以理解，但如果反復出現，壹定要引起重視，必要時及時就醫，避免出現異常。