2022年長夏有哪些健康小貼士？
1，長夏宜保持清淡飲食。
漫長的夏季過後，氣溫會逐漸升高，人會感覺煩躁，食欲不振。長夏的食物高原是“春夏養陽”，重在養心，而養心可以通過多喝牛奶，多吃雞肉、豆制品、瘦肉來做到，既能補充營養，又能強心。宜采用“增酸減苦，補腎益肝，和胃理氣”的原則。飲食宜清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，少吃大魚大肉和油膩辛辣食物。加入綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等。成粳米和煮粥壹起，放涼後食用，還能起到健胃祛暑的作用。平時多吃蔬菜、水果、粗糧，可以增加纖維素、維生素B、C的供給，預防動脈硬化。
2、長夏養生要早睡早起。
中醫認為“夏氣與心氣相通”，長夏要註意早睡早起，註意“休息”，避免運動後出汗，“出汗”傷陽氣。飲食方面，宜以“增酸減苦，補腎助肝，和胃理氣”為原則，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利於增強體質，中醫養生，延年益壽。
3、長夏養生應該是精神養生。
健康專家警告說，漫長的夏季過後，天氣變熱，人們的心靈很容易受到幹擾和不安。因此，在這個時候，人們應該特別註意精神調理，加強對心臟的保養，尤其是對老年人。他們要保持愉快的心情，自得其樂，避免突如其來的喜悅和悲傷，保持平靜快樂的狀態。
4、長夏養生宜食涼血
長夏過後，血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。所以，每餐不要暴飲暴食，給胃蠕動留足空間。給人壹種輕松自然的感覺。這個夏天，講究涼血補氣，早睡早起，是人們儲存陽氣，爭取豐收的季節。
5、長夏養生要謹防外感因素。
長夏要註意預防感冒，避免因各種高原而感冒，其中多喝水無疑是最好的保健方法。另外，長夏之後天氣急劇升溫，不要因為太涼而吹空調或風扇，否則容易感冒。
夏天人體的汗腺毛孔張開，汗液滲出，是人體抵抗力下降的時期。在極熱的天氣裏，如果空調或風扇不慎受涼，身體的調節機制會突然堵塞汗毛孔，熱量和汗液都漏不出去，熱量在人體內被壓抑，就會出現熱感冒。壹次熱感冒的病程大約是3-7天。起初常表現為鼻咽部不適，如鼻塞、流鼻涕，伴有頭重、乏力。隨著病程進展，鼻翼增厚，繼而出現發熱、咳嗽、咽痛、四肢嚴重不適。
但如果夏季感冒沒有引起並發癥或長時間高燒，患者不需要著急吃藥，可以采用非藥物手段降溫，如在床上額頭墊濕毛巾、外用酒精、多喝水、補充維生素C或復合B族維生素等。健康成年人遇到熱感冒，通過物理降溫和充分休息，大約1周就可以恢復。如果妳病後發燒，多喝水會幫助妳退燒。這是因為發燒期間妳會消耗大量的體液，所以壹定要及時補充水分。
6.長夏宜忌貪保健。
對於大多數人，尤其是關節患者，夏季應避免貪涼，不使用或適度使用空調和風扇。在工作場所，妳應該告訴妳的同事妳的病情，以獲得他們的理解，盡量不要使用空調或適當提高溫度。最好留壹件長袖衣服，隨時隨外界環境加減衣服。
漫長的夏季過後，不僅天氣轉暖，氣溫升高，雨水也增多了。人容易煩躁易怒，食欲也會下降。長夏有利於人體心臟的生理活動。食物高原是“春夏養陽”，養陽重在養心。
長夏節氣保健要註意什麽？
滋養心靈-增加平靜，減少憤怒
自然界四季的陰陽盛衰，對應著人體五臟的功能活動。夏與心相通，心陽在夏最旺盛有力。長夏後的高溫容易引起情緒焦慮，導致心火過盛，引發各種疾病。尤其是老年人，受情緒起伏和氣候外感因素的影響，心律失常和高血壓的情況並不少見。所以長夏的後期培養是第壹要務。修心要“戒躁戒怒”，讓身心得到休息，保持內心的寧靜和豁達，這樣才能減少心中的火。
調整飲食——適度“吃苦”
長夏稻因地而異。有的地方是烏飯樹葉做的黑米，微甜。有的是糯米、豌豆、筍絲、鹹菜、火腿。味道是鹹的，但是有點油膩。“天氣轉熱，飲食宜清淡。糯米本身就是不易消化的食物，不建議長夏多吃米飯。
飲食上要把握“春夏養陽”的原則，選擇溫補陽氣、味辛的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥菜等。還可以選擇山藥、芡實、紅小豆等祛濕食物。去除體內的水分。註意補充蛋白質。可以選擇魚和肉，多吃豆類，選擇深色蔬菜補充維生素。少吃生食，少喝清涼飲料，多吃甜食，少吃酸味食物，避免受寒傷陽，同時用甜食滋養脾氣，達到祛濕健脾的目的。“夏天吃苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等。，可適當補充，苦味食物可養心清熱。”
改變妳的時間表——早睡早起
漫長的夏天過後，白天長了，夜晚短了，早晨早了，夜晚晚了。在自然界陰虛的氣候變化下，人可以比春天晚睡壹點，但不建議在午夜後(即晚上11點)睡覺，以適應陰虛。早上要早起，適應陽氣的充實和飽滿。
巧運動——多去戶外。
隨著長夏的到來，人們應根據自然陽氣的發散狀態，適當增加活動。運動有助於激發陽氣，通達氣血，適當的排汗是人體擺脫粗心導致的寒邪的有效途徑。所以夏季保健要增加戶外活動，適當曬曬太陽，不要怕出汗。當然，稍微運動就會出汗，所以要避免劇烈運動傷津耗氣。所以出汗的人可以選擇慢節奏的有氧運動，比如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或者做瑜伽拉伸。
勿貪涼——防陽傷。
民間有句話叫“五月初五才收被子”，意思是家裏的被子不要隨便收，要等到農歷五月初五端午節。這是因為端午節之前，天氣不規律，有時候白天很熱，但是到了晚上，溫度突然下降，凍住了。在這些情況下，如果妳不註意，很容易感冒。
經過漫長的夏季，人體的心陽越來越旺盛，身體的陽氣也逐漸向外。這時候適當吃點姜、蔥等辛辣的東西，對身體的陽氣上升是有幫助的。但由於氣溫升高，冰鎮食品隨處可見，很多人習慣喝冰鎮飲料退燒。殊不知，貪壹時之利而陷入終身的事情，在臨床上隨處可見。
2022年的夏天會不會特別熱？
2022年夏天肯定會有高溫天氣。畢竟按照往年的數據，2022年夏天還是會很熱，尤其是三伏天，平均氣溫在35℃以上。夏季高溫發生在7-8月間，但要看地點。但根據往年的統計，北方需要100天左右，南方需要5個月或150天，夏季三伏天最熱，也就是7月中旬到8月中旬。
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