1、乳腺增生的病因
1、長期服用含雌激素的保健品、避孕藥，也可能引發乳腺增生。
2、精神過於緊張、情緒過於激動等不良精神因素，都可能使本來應該復原的乳腺增生組織得不到復原或復原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且這些不良的精神刺激還會加重已有的乳腺增生癥狀。
3、雌激素絕對或相對增高，孕激素絕對或相對降低所造成的乳腺結構紊亂。
4、多次人流易發乳腺增生。
2、乳腺增生的按摩法
1、振蕩法
按摩右側乳房時，以左手小魚際部著力，從乳房腫結處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復3—5遍。局部出現有微熱感時效果更佳。
2、壓法
用手掌上的小魚際或大魚際(也就是手掌處)用力在患病的地方，在紅腫脹痛的地方施以輕揉手法，有硬塊的地方要反復揉壓多次，直到腫塊變的柔軟為止。這個方法可以每天有空了就做做，把腫塊揉軟了，就慢慢好了。
3、捏、拿法
可以用右手的五指用力，抓起患病的那側的乳房部，用以揉捏手法，抓壹下松壹下，反復揉捏10～15次。然後在用左手輕輕將乳頭揪動幾次，這樣可以起到擴張乳頭部的輸乳管的作用，這個方法可以早晚各壹次。
4、側推法
按摩右側乳房時要擡起右手，可用指尖向後捂右耳，此時前臂向前與身體呈垂直狀態。用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房至腋下，返回時用五指指肚將乳房組織帶回，反復20—50次。以同樣的步驟在左側再做壹遍。
5、撫法
患者可以坐著或者側臥躺著，讓胸部完全的露出，先在患病的那能乳房上撒些滑石粉或塗上少量的石蠟油，然後用雙手的全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫，每組50～100次，每天可早晚各做壹組。
6、直推法
先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方施力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20—50次後，換左手。
3、乳腺增生的註意事項
1、合理飲食習慣
激素的變化會影響到乳房的正常健康，尤其是對於本身有乳腺增生的患者而言更為敏感。而飲食會影響到激素水平的生成。如攝入過高的脂肪和動物蛋白以及飲食無節制造成的肥胖，促進了人體內某些激素的生成和釋放，會刺激乳房腺體上皮細胞過度增生，這是乳腺疾病的重要成因之壹。因此，合理膳食，保持均衡營養，對於預防及治療乳腺增生有重要作用。
2、關註心理調節
涉及乳房的疾病總會給女性帶來很多的心理上的擔憂。某些時候心理調節不良可能會加劇乳腺增生。如過度緊張、憂慮及悲傷，會造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生癥的加重。尤其是心理承受差的人要學會調節自己的情緒，少生氣，保持情緒穩定，活潑開朗心情即有利增生早康復。因此，心理幹預對於乳腺增生而言也極為重要。
3、保持性生活和諧
乳腺增生患者要保持規律而健康的生活。除了要註意生活勞逸結合外，還應該保持性生活和諧。良好的性生活也是調節內分泌的壹大方式。內分泌失衡對於乳腺增生而言無疑雪上加霜。
4、定期檢查
對於輕度乳腺增生而言，壹般醫生並不建議進行過多的幹預治療，通常只需進行定期的檢查即可，防止乳腺增生惡變。疾病是病情相對較嚴重的患者，在家調養時也應該記得每個三個月到醫院復查壹次，必要時做活體病理切片檢查。而在日常生活中則可以進行簡單的自我檢查，初步判斷病情發展狀況。
4、女性如何保護乳房
1、不可強力擠壓
乳房受外力擠壓後，乳房內部的軟組織容易受到挫傷，或使內部引起增生等。再者受外力擠壓後容易改變外部形狀，使上聳的雙乳頭出現下垂，下塌現象。
2、選擇合適乳罩
選擇乳罩要松緊、大小合適，對乳房下垂以及哺乳期間，應讓其發揮最佳提托效果。對皮膚過敏的患者，不宜用化纖面料的乳罩。
3、堅持正常婚育
堅持正常婚育，產後堅持自己哺乳，對減少乳腺小葉增生，乳腺癌等的發病有重要意義。
4、保持正確睡姿
女性睡姿以仰臥為最好盡量不要長期向壹個方向側臥，這樣不僅擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。
5、重視調達情誌
所以，註意保持平和寧靜、開朗樂觀的精神狀態，及時治療月經不調等，對乳房健美是非常重要的。