1，肺氣，這是最直接的方法。和人參、黃芪、黨參等壹起喝很容易。如果容易口幹，可以加壹些西洋參或者麥冬、百合等。如果覺得麻煩，可以直接買玉屏風顆粒或者補肺丸，補肺益氣，固表；
2.補脾胃，中醫稱為養土生金。中醫五行中，土生金，脾為土，肺為金，所以健脾胃有助於補肺。因此，可以服用補中益氣丸、沈淩白術顆粒或六君子丸等。，都可以起到肥沃土壤，生金的作用；
3、補腎益氣，這在中醫裏叫金水。就是同時補益肺腎之氣；或者通過補腎氣來補肺氣，從而達到補肺氣，衛表固表的作用。可以吃金匱腎氣丸，也可以吃七味獨氣丸。
總之，中醫講究五臟的相互發展，相互利用。長期容易感冒的人，不僅肺氣不足，還可能累及脾胃或腎臟，出現食欲不佳、消化不良、腰酸背痛、怕冷等癥狀。他們應該學會判斷和分析發病機理的變化。
從營養學的角度來說，經常感冒的人確實可能是免疫力低下造成的。那麽應該補充什麽來增強身體的免疫力呢？壹般來說，補充蛋白質、維生素A、維生素C、鋅、硒是有價值的。
1，富含優質蛋白質的食物。補充豐富優質的蛋白質，是為了給身體的免疫系統提供物質基礎。因此，多攝入優質蛋白質，如蛋、奶、雞、魚、大豆、豆制品等，對提高機體免疫力很有幫助。
2.富含維生素A的食物維生素A可以促進免疫球蛋白的合成，同時提高淋巴細胞的活性，刺激T淋巴細胞的增殖，所以補充維生素A有助於提高機體的免疫力。常見的食物有胡蘿蔔、動物肝臟、蛋黃、黃色水果；
3.富含維生素c的食物它能增強中性粒細胞的趨化性和變形性，提高殺菌能力，促進淋巴細胞的生成，參與免疫球蛋白的合成。所以維生素C對提高免疫力也很有幫助，這也是很多人說要多喝檸檬水的原因。但是，酸性過強的飲料要小心對胃腸道的刺激。平時可以多吃富含維生素C的食物，如獼猴桃、鮮棗、草莓、橙子、綠色蔬菜和水果等。
4.富含鋅的食物。是對免疫力影響最明顯的微量元素，能促進胸腺、淋巴結等免疫器官的發育，具有直接對抗某些細菌和病毒的能力，從而降低患病幾率。而且我國兒童缺鋅率高達50%以上，需要在食物中補充鋅。可以多吃富含鋅的食物，如豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜、瘦肉、豬肝、魚、蛋黃等。
5.富含硒的食物。硒還能增強機體的免疫功能，能清除自由基，排除毒素，抗氧化，有效抑制脂質過氧化物的產生等。可以吃壹些富硒花生、大米、香菇、黑豆、紫薯等。
除了吃壹些有助於提高免疫力的食物，還要註意充足的睡眠、適量的運動、規律的飲食，這些都是保證免疫力正常的前提。如果睡眠不好，作息不規律，很容易導致免疫力低下，感冒。
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