運動後可以喝檸檬水，喝檸檬水有很多好處。由於運動過程中水分大量流失，運動後30分鐘後補水為宜。運動時可以補充含有鈉、鉀和葡萄糖的飲料；運動後多飲白開水。
1、清洗身體系統
檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸、提神。
檸檬有利尿作用，所以飲用檸檬水可以加快身體排出毒素，有助維持健康的泌尿系統，而檸檬內的檸檬酸更可大大發揮酵素的作用，刺激肝臟進行排毒。
2、減肥
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，再加上壹天總***15分鐘的運動。每天堅持喝壹杯檸檬水並在檸檬水裏加壹點小蘇打，這樣也能有助於快速減肥。
3、去頭油
作用：可以幫助頭皮油脂分泌旺盛的人減低分泌，有助頭發吸收營養。
4、消除便秘
含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，可以解決便秘之苦。
檸檬含有豐富礦物質和維他命，可以排走消化系統內的多余毒素。美國癌癥學會更建議用熱水沖檸檬水，有助刺激大腸蠕動。
5、延緩衰老
檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗力。
6、刺激免疫系統
檸檬富含維他命C，可對抗感冒，而且更含豐富的鉀質，對控制高血壓大有幫助。而檸檬內的維他命C更有抗炎作用，可輔助治療哮喘及其他呼吸道征狀。
7、加速傷口愈合
維他命C可幫助治療傷口，更是維系骨骼、軟骨及結蹄組織健康的重要營養。如之前所言，維他命C也有消炎作用，可加快康復過程。
8、清新口氣
除了能使口氣清新，檸檬也能紓緩牙痛及牙齦炎，但須註意檸檬酸能損害琺瑯質，所以最好先擦牙再飲檸檬水，或飲用檸檬水壹段時間後再擦牙。
9、為淋巴系統補充水分
暖的檸檬水能為身體補充流失的水分，從而提升免疫系統，對抗便秘、倦意、失眠、神誌不清等缺水征狀。
10、幫助纖體
檸檬含豐富果膠纖維（壹種水溶性纖維），可減低食欲，更有研究顯示堿性的飲食模式較容易控制體重。
擴展資料
關於運動的5個壞習慣
1、不做緩和運動：運動前要熱身，做完也要做緩和運動，可減輕之後的肌肉酸痛。建議在運動後不要立即坐下，要做5至10分鐘緩和身體，可先慢行，待心跳和呼吸回復正常，然後再做拉筋動作。
2、沒有做拉筋動作：運動後的拉筋動作有助降低體溫、緩和心跳，以及舒緩肌肉緊繃，避免運動傷害及酸痛。
3、空腹：運動前稍微進食反而有助燒脂，在運動後還應吃些點心去加速修復肌肉，在運動後半小時內可以吃澱粉質及蛋白質，例如希臘乳酪配藍莓或果仁。
4、喝飲料：做完運動後，不少人會去喝杯酒放松壹下，但酒精不但會減慢肌肉復原及令身體缺水，更會提升血管內出現結塊的機會。因此，運動後30分鐘還是喝水最好。
5、運動後沒有充足睡眠：在睡眠時間，肌肉才會真正開始修復及變強。不過很多人在晚上運動後卻難以入睡，可能是因為運動時間過長，身體過於亢奮，建議運動時間應在1至1．5 小時之內。
百度百科-檸檬水
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