1、緩解壓力降低血壓
1.用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%
每天用5分鐘輕拍妳喜歡的人，包括妳的寵物，這樣就可以使妳的血壓降低30%，還可以減少妳的憂慮。這樣在生活中就能減少妳的煩惱，所有這些都能保證妳的血壓安全。研究人員說，性格內向的人，可以嘗試用瑜伽來降血壓，實踐證明非常成功。
2.用小信息降低血壓
每個月看壹次周刊，每次看10分鐘就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓，如果拍手可以形成規律和習慣，那就可以控制並保持血壓的降低。做法是：手掌並攏從上到下輕輕磨擦，同時屈伸妳的手指，然後食指拇指交叉摩擦幾次，最後雙掌並攏再輕柔幾下。
3.用歌聲降低血壓
用音樂贊美熟悉的東西。不論哪壹種緩和的音樂都可以鼓勵妳。把音樂開大讓聲音環繞並伴著音樂放開歌喉。根據調查，每天在家裏唱自己喜歡的歌曲達20分鐘，就能使妳的血壓降低25%。專家說，“聽音樂能讓妳放松，並使妳的心跳變得緩慢。較長的歌曲會使妳的心跳很平靜，同時可以降低妳的血壓。”
4.讓大自然幫妳降低血壓
無論是自己欣賞花園，還是在公園裏漫步，只要把自己融入大自然中，就能使妳的血壓降低11%。研究表明：這樣做能立刻平息心中的緊張，包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鐘就能奏效。
5.阻隔噪音，充足睡眠來保證血壓正常
良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音，汽車聲或者打呼嚕聲都會增高血壓。長期的室內噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產量，它會幹擾睡眠，而且會越來越厲害。恢復正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專家建議夜裏戴柔軟的耳塞來降低噪音。
6.用“坐椅法”來降血壓
最新研究發現，不斷地坐椅子可以使血壓降低16%，這是通過檢測脊柱血壓得到的數據。要挑選壹把結實的椅子，在妳的後背和椅背之間墊壹條厚毛巾，這樣，就能使妳的後背有足夠的休息和足夠的放松。
2、高血壓飲食註意項
1、飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
2、限制食鹽量
控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓，在飲食中應減少烹調用鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
3、戒煙戒酒
煙、酒是高血壓的危險因素，嗜好煙、酒的人更容易發生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。
4、飲食應節制
壹日三餐定時定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應適量吃壹些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。