水可以保持我們體內的平衡。它不僅可以保持皮膚濕潤，緩解疲勞，還可以促進我們的新陳代謝。平時壹天喝8杯水的說法，減肥的時候應該會增加。盡量多喝，不喝咖啡，可以多喝綠茶和烏龍茶。壹個人喝白開水有時候會覺得無味，可以自己做壹些減肥飲料，比如把檸檬汁、蜂蜜等果蔬汁倒入水中，既美味又苗條。
減肥方法二:合理飲食減肥
每天按照計劃均衡安排飲食，同時註意定時，不要暴飲暴食。要減緩吃飯的時間，吃壹頓飯的時間應該不少於20分鐘。飲食要清淡。少吃鹽。越吃鹹的東西越想吃。少吃帶醬的加工食品。這些食物富含糖、鹽和面粉，會增加妳的熱量。需要加工的食物:這裏說的加工不是深加工，而是吃之前需要做壹點工作。比如帶殼的花生，吃之前要去殼，所以人們傾向於少吃。
減肥方法三:減少熱量攝入
專家指出，動植物食物中所含的營養成分可分為五類:碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素。其中碳水化合物、脂肪(脂肪也可以儲存熱量)、蛋白質可以通過體內氧化釋放能量。所以減肥期間控制這三種營養素的攝入，歸根結底還是為了減少熱量。如果想快速減肥，不妨對照熱量計控制每天吃的食物的熱量，這樣很容易瘦下來。
方法四:經常鍛煉。
建立良好的生活方式。養成良好的運動習慣，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是，幫助妳消耗大量的熱量。運動減肥是最科學最綠色的減肥方式。運動減肥是肥胖者通過壹定的有氧運動，消耗體內多余脂肪，促進新陳代謝，達到減肥目的的壹種方式。通常運動量越大，運動時間越長，攝入的糖和脂肪越多，減肥效果就會越明顯。最常見的減肥運動。
減肥方法五:拒絕長時間熬夜
長期熬夜會嚴重影響人體生理時鐘的運行，容易導致生理紊亂，代謝異常。據研究，女性睡眠不足時，會比平時多攝入329卡路裏的熱量。因為人體在睡眠時會分泌壹種叫做“瘦素”的內分泌激素，而這種瘦素會促進新陳代謝。如果熬夜，會影響瘦素的分泌，導致肥胖。
減肥方法6:少吃多餐。
少吃多餐減肥。每餐少吃，壹天多吃幾次。也許這樣會耽誤壹點時間，但是會促進妳的腸胃蠕動，充分分解食物，吸收營養。要知道，啟動人體的分解功能是需要大量熱量的。比起那些壹天只吃壹兩頓，但每次都很飽的人，少吃多餐真的健康很多，消耗的熱量也更多。
減肥方法7:經常轉呼啦圈。
節食不僅會讓妳感到饑餓，還會導致營養不良或肥胖。除了堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也能加速脂肪燃燒，尤其是對細腰。不過，記得壹有時間就拿起妳的呼啦圈，比如看電視的時候別忘了搖。
減肥方法八:隨時隨地擡頭挺胸。
纖腰，隨時隨地。擡頭挺胸，不僅能讓妳看起來很自信，還能起到很好的瘦身作用。具體方法是:臀部向內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨夾緊，肩膀完全打開，頸肩結合處下垂，放松時不能聳肩，下巴微擡。如果長期保持這種擡頭挺胸的姿勢，小腹會在不知不覺中縮小很多，腹部脂肪堆積的尷尬也會大大改善。
減肥方法9:走樓梯。
去公園散步，壹般都有樓梯，可以多走走。回家的時候可以走幾級樓梯，不用坐電梯。如果每天能走樓梯10分鐘，爬樓梯可以燃燒大量脂肪，尤其是對臀部和大腿，對鍛煉全身也有好處。然而，當大家都在爬樓梯的時候。壹定要防止腳踩空，註意安全。
擴大知識面:減肥法:指某種科學方法(多為最佳科學飲食)達到健康減肥的目的。近年來，國外許多專家學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了許多行之有效的方法，大致可分為兩類:
壹、科學飲食減肥，通過科學控制日常飲食來達到減肥的目的；
二、生理期減肥法，根據身體的機能狀態並配合飲食，以達到減肥的目的。
參考資料:
飲食-百度百科