如何調理減肥？生活中，有很多肥胖的人，其中肥胖的原因有很多。有些人體質肥胖。這種類型的肥胖應該非常重視調理身體。下面就來分享壹下如何調理減肥吧。
如何調理體質減肥1脾虛濕阻型
脾虛濕阻的人通常肌肉松軟，四肢浮腫，經常感到疲倦乏力，食欲不振。雖然吃的不多，但是還是很容易長胖。
這種體質的人，由於消化功能差，新陳代謝慢，容易在腹部和臀部堆積脂肪，形成梨形身材。
推薦練習
脾虛女生因為耐力差，對於高強度的有氧運動只能望而卻步。建議嘗試有氧運動和局部瘦身器械運動，有針對性的減脂塑形。
此外，還可以嘗試中醫的針灸、刮痧等方法，疏通背部的膀胱經，可以有效調理腰腹水腫。
平時也可以自己按摩足三裏(膝蓋骨下三寸)、內關(手腕橫兩寸)，有助於理氣活血，促進腸胃蠕動。
推薦飲食
山藥薏仁湯，山藥薏仁都是祛濕的藥膳，春天喝溫補湯還能健胃健脾。
黃芪茯苓大棗茶(配料:黃芪15g，茯苓15g，紅棗5枚)，這款茶可以健脾益氣，讓妳越喝越瘦~
肝郁氣滯型
肝郁氣滯者常感到頭痛、頭暈、焦慮、煩躁，女性還可能出現月經不調、失眠等。
腸胃情況不太穩定，有時腹瀉，有時便秘，如果長期久坐，缺乏運動，即使是天生苗條的人，到了壹定年齡也會發胖。
推薦練習
傷心脾，生氣肝，想要健康，看來要學會調試心理了。肝郁氣滯的人不妨試試打坐，每天早上靜坐15分鐘，聽舒緩的音樂，有利於疏肝理氣。
另外，調節氣息和身心平衡的瑜伽最適合這類人。學會正確的呼吸和呼吸方式，可以調理氣血，加速新陳代謝。
推薦飲食
薄荷玫瑰茶，在玫瑰水中加入新鮮薄荷，在下午茶休息時間喝壹杯，讓自己平靜下來，趕走疲勞。
陳皮茯苓雞湯，陳皮可以幫助消化解郁，茯苓可以健脾寧心，多吃這些養肝的食物，讓妳輕松愉快的減脂。
陽虛內熱型
陽虛內熱的典型表現就是臉潮紅，頭發皮膚容易出油，容易長痘，怕熱，經常感到口幹舌燥，特別容易上火。
這種體質的人胃口很好，愛吃油膩和辛辣的食物，有的女生經常半夜吃零食，導致體內營養過剩。他們怎麽可能不胖？
推薦練習
對於陽虛內熱的人，必須清熱。瘋狂運動，揮汗如雨，是調節身心的最佳方式。建議嘗試壹些高強度的間歇(HIIT)運動，壹周三次，不會讓妳覺得超負荷，但是減脂瘦身效果明顯。
此外，還可以嘗試特定的穴位按摩，可以清熱利濕，調理腸胃。比如每晚睡前按摩天樞穴(肚臍旁兩寸)、大巨穴(肚臍下兩寸)。
推薦飲食
銀耳百合粥，銀耳、百合用小火熬制，每晚食用，而不是晚上食用，既能益氣清腸，又有助於美容養顏。吃壹個月就能把小腹上的贅肉甩掉。
山楂菊花茶，熱體質的人可以適當喝涼性花茶，可以清熱、健胃、促進消化，但不宜過量，每天壹小杯即可，避免出現腸胃不耐受的癥狀。
另外，早餐可以嘗試戒掉高熱量的吐司蛋糕，換成營養健康的水果奶昔。低熱量和清淡的飲食是新的時尚。
肝腎兩虛
大齡女性，或者剛生完寶寶的新媽媽，最容易肝腎虛弱。癥狀是水腫，發冷，背痛。
肝腎兩虛者，宜溫和調理，適量運動。千萬不要節食或做劇烈運動來保持身材，否則會給身體帶來很大的傷害。
推薦練習
其實如果想減肥，除了跑步和有氧之外，還可以做長時間的輕度運動，比如散步和太極拳，這些運動燃燒脂肪很快。對於體質較弱的人來說，這也是壹種有效且有益的鍛煉方式。
從中醫的角度來說，最好的減肥方法是氣血充足，新陳代謝活躍。所以每天晚上用溫水泡腳也能起到健身減肥的作用。女明星界的“養生專家”孫儷常年堅持泡腳，娘娘養生是妙方，我們要學！
推薦飲食
多吃滋陰補腎的食物，如山藥、枸杞、黑米等，用這些食材煮粥煲湯。清淡有營養的飲食是減肥的最佳飲食。
肝腎不足的人要特別註意，不要亂吃補藥。羊肉、狗肉等燥熱食物也應盡量避免，日常飲食中少鹽、少蔥、少姜、少蒜等辛辣調料。
如何調整體質減肥2中醫如何幫妳減肥？
近年來，中醫對肥胖癥的治療已經從單純的化痰轉向扶正，標本兼治。應在醫生根據辨證確認身體原因後輔助調理為宜，不應服用來源不明的減肥藥。
中醫專家表示，中藥復方可能通過調節脂肪和碳水化合物等物質的代謝、能量代謝和內分泌功能來發揮作用。根據辨證調理，“脾失健運，痰濕凝滯型”的人多見，因為脾臟功能低下，導致營養不能按正常代謝過程分配到全身，從而使脂肪堆積在身體各部位，特別是腹部、腰部和腿部；也就是中醫認為。
常見伴有胸悶、氣短、乏力、頭暈、心悸、腹脹、下肢浮腫，治療應以健脾利濕、化痰除濁為主，可用沈淩白術散、半夏白術天麻湯加減。
中醫專家表示，如果患者屬於“脾胃積熱型”，多是由於肝火犯胃，使胃腸功能亢進，消化吸收功能使代謝功能過度老化，出現營養過剩、脂肪堆積、便秘、口幹等表現。治宜清胃通腑涼血潤腸，可用防風童生散加減。
“脾腎陽虛”型多因脾腎陽虛，腎氣不足，氣化失調，不能降濁解毒，導致所謂腎氣不足的虛胖現象。癥狀包括肥胖、面部虛榮、精神疲勞、腹脹、便溏、下肢浮腫等。治療宜健脾補腎，溫陽利濕，可用濟生參芪湯調節。