三伏天壹般在小暑和立秋之間，那段時間氣溫最高，而且非常的潮濕悶熱。三伏天做好季節保健除了可以通過三伏貼、三伏灸來調理身體以外，三伏時期的飲食也是需要註意的。那麽， 三伏天吃什麽去濕氣 ？下面我來給大家介紹三伏天季節保健吃什麽好。
三伏天吃什麽去濕氣1、吃荷葉?
取自荷花之新鮮葉片，曬幹使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。?
2、吃茅根?
即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。?
3、吃白術?
乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。白術燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品。?
4、吃土茯苓?
土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡。?
5、吃赤小豆?
赤小豆是紅色食物，能補心養血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。?
6、吃冬瓜?
冬瓜性微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去濕解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。?
7、吃薏仁?
即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。薏米煮粥去濕氣功效好。?
8、吃燕麥?
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!?
三伏天吃什麽壹般在三伏天的氣溫都是比較高，而且空氣還是比較的潮濕，人的身體處於這種環境中經常會感覺渾身不自在，那麽應該如何緩解這種狀況呢?在三伏天做好季節保健多註意飲食和生活習慣，對保持身心舒暢有莫大的關聯。三伏天吃什麽好?下面我來給大家介紹。
壹、頭伏吃餃子
頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗裏正是開胃解饞的食物。
人們在三伏天適合吃面，北方有句俗語叫做?頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋，講的就是在三伏天這段時間人們應該吃什麽。這裏的伏日吃面的習俗從三國時期就已開始了。
《魏氏春秋》上說，何晏在?伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然?，人們才知何晏肌膚潔白不是塗粉掩飾，而是自然白。這裏的?湯餅?就是熱湯面。
為什麽在熱天裏吃熱面?南朝梁宗懍《荊楚歲時記》中說：?六月伏日食湯餅，名為辟惡。?五月是惡月，六月亦沾惡月的邊兒，故也應?辟惡?。
這是迷信說法。用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃後出壹身汗，新糧營養豐富，發汗可以驅病，六月食湯餅是有科學道理的。
二、吃苦去肝火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫學上稱為?夏季情感障礙?。
因此，?去火?也是夏日食補的必備功課。
夏日去火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是?去火?良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。
三、蔬果增食欲
中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。
新鮮蔬果營養素的構成，壹般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。
胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要註意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
四、吃姜補陽氣
俗話說：?冬吃蘿蔔夏吃姜。?姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。
生姜性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。
三伏天喝姜茶的最佳時機也來到了。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，壹杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。
喝姜茶是壹種簡便易行的保健方法，現在也似乎越來越流行。姜茶壹年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節。
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