貧血患者必須知道哪些水果補血有效。

補血的水果有哪些？壹、補血水果——石榴石榴是非常好的補血食物之壹。它含有人體所需的多種營養物質。水果含有維生素C和B，有機酸，糖，蛋白質，脂肪和礦物質，如鈣，磷和鉀。據分析，石榴果實含碳水化合物17%，水79%，糖13~17%，其中維生素C含量比蘋果高1~2倍，而脂肪和蛋白質含量較少，果實以鮮食為主。石榴富含礦物質，有兩大抗氧化成分——石榴多酚和花青素，還有亞油酸、維生素C、B6、E和葉酸。石榴中所含的鈣、鎂、鋅等礦物質的萃取物，能迅速補充肌膚水分流失，使肌膚更加光亮柔軟。紅石榴已被證明具有很強的抗氧化作用。它含有壹種叫鞣花酸的成分，可以保護細胞免受環境汙染和紫外線的傷害，滋養細胞，減緩身體衰老。研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中所含的多酚更“強大”。石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，具有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂血糖、降低膽固醇等功能。可預防冠心病和高血壓，具有健胃提神、增進食欲、延年益壽的功效。對喝多了的人有奇效。同時，石榴還具有補充皮膚水分流失、軟化皮膚的美容功效。二、補血水果——橙子橙子是非常好的補血水果，富含果酸、維生素和微量元素硒，維生素C的含量高於梨、蘋果、桃、葡萄。其豐富的營養成分能幫助皮膚保持濕潤，抗氧化，促進膠原蛋白形成，增強彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑，抑制色素生成。補血養顏的主要作用是美白潤膚，減少斑點和黑色素的形成，減少細小皺紋，恢復皮膚光澤。此外，中醫認為，橙子具有潤肺止咳、化痰健脾、行氣止渴的功效，是男女老少極佳的補血水果。橘子全身都是寶:不僅果肉藥用價值高，橘子的皮、核、絡、葉都是“正宗藥材”。橘子皮入藥稱為“陳皮”，具有理氣化痰、止咳、健脾和胃的作用，常用於防治胸痛、疝氣、乳房脹痛、胃痛、消化不良。其石稱“橘石”，有散結止痛之功效。橙子含有豐富的糖、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、脂肪、膳食纖維和各種礦物質等。澳大利亞科學和工業研究機構最近的壹項研究表明，每天吃1個橙子可以保護人們免於某些癌癥(如口腔癌、喉癌和胃癌)。三、補血水果——櫻桃櫻桃含有豐富的維生素C，鐵和胡蘿蔔素、果酸、礦物質、鉀的含量也很高。因此是養血美容的最佳滋補佳品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚白嫩光滑，紅潤，並能促進角質層的形成，補血理氣，美白肌膚，保持皮膚彈性。櫻桃有很大的藥用價值，全身都可以入藥。鮮果具有發汗益氣、祛風透疹的功效，適用於四肢麻木、風濕性腰腿疾病的食療。櫻桃可以緩解貧血:青春期少女生長旺盛，身體需要大量的鐵，月經來潮容易出現缺鐵性貧血；孕婦和哺乳期婦女需要給胎兒或嬰兒補充營養，對鐵的需求也大大提高。四、補血水果——獼猴桃獼猴桃被認為是營養密度最高的水果。每天吃兩個獼猴桃，可以補充體內的鈣，增強身體對食物的吸收，提高睡眠質量。獼猴桃中的微酸能促進腸胃蠕動，減少脹氣，改善睡眠狀態。獼猴桃富含維生素C，壹個獼猴桃含維生素C 87毫克，果肉中的黑色顆粒富含維生素E，可預防黃斑疾病。主要的美容作用是使皮膚光滑變白，幫助頭發生長。獼猴桃含有氨基酸、天然肌醇等營養成分，維生素C、E含量極高。它不僅可以美化皮膚，還具有抗氧化作用。能有效美白肌膚，消除雀斑、粉刺，增強皮膚的抗衰老能力。富含礦物質，還能在頭發表面形成壹層保護膜。獼猴桃的果皮含有豐富的果膠，可以降低血液中的膽固醇，還含有獼猴桃中80%的營養，所以吃它的果皮是最好的選擇。獼猴桃所含的纖維有三分之壹是果膠，尤其是果皮和果實。