1，減肥保健食品
1，茶
茶被認為是壹種天然的解毒飲料。喝茶往往是促進消化排毒的好方法，飯後喝茶是減肥的好習慣。所以，在兩餐之間喝茶是壹種非常有效的排毒減肥方式。
最有效的排毒減肥茶有瑪咖茶、蒲公英茶、薄荷茶、姜茶、綠茶等草藥茶。其中，瑪咖茶可以改善便秘、排毒不暢、黑斑、粉刺、皮膚油膩、消除肚腩；蒲公英茶對保護肝臟、凈化血液、排出體內多余毒素有著非常重要的作用。姜茶可以通過發汗達到排毒的效果；此外，綠茶中所含的兒茶素有助於加快體內新陳代謝，對加快腸道蠕動和代謝物的排除有很大的幫助，這也是它受到減肥者歡迎的主要原因。
2.檸檬汁
檸檬水是最受歡迎的減肥飲料之壹。每天早上空腹喝壹杯檸檬，可以幫助妳排出體內殘留的多余代謝物，是快速減肥的好方法。另外，檸檬水制作非常方便，不會耽誤妳的工作時間！
3.卷心菜湯
肝臟是身體排毒的重要器官，而大白菜是可以讓肝臟發揮排毒功能的主要減肥食物。吃白菜減肥最好喝白菜湯。另外，也可以參考壹些減肥食譜，將白菜湯和果汁混合，會更美味。
4、開水
眾所周知，多喝水是最好的排毒方式。便秘往往是因為飲水不足造成的，長期便秘也是導致肥胖的主要原因之壹。因此，每天保持足夠的水分。
5.稀醋
大量喝醋對胃的刺激太大，但稀釋的醋對減肥非常有益。醋富含氨基酸、壹些糖酵解酶和各種不飽和脂肪酸。經常喝稀釋的醋可以促進腸道蠕動，降低血脂，中和毒素，維持腸道環境的生態菌群平衡。
6.綠豆湯
綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等成分。經常喝綠豆湯可以幫助排出體內毒素，促進身體正常代謝，是排毒減肥的佳品。
7.蜂蜜水
研究證明，蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖容易被人體吸收利用。經常吃蜂蜜可以達到排毒養顏的效果。每天早餐後40分鐘，晚上睡前40分鐘喝壹杯蜂蜜水，可以幫助妳輕松快速減肥。
8.益生菌酸奶
美味的益生菌酸奶是最受女性歡迎的減肥飲品。每天飲用益生菌酸奶，具有調節腸道菌群、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、活化腸道、抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織的構建、防止脂肪堆積的作用，是減肥者的最佳飲品選擇。
9.豆奶
豆漿不僅營養豐富，熱量低，還有助於刺激脂肪燃燒。豆漿中的蛋白質、異黃酮、糖綴合物等成分會不斷刺激妳體內脂肪細胞的燃燒。喝豆漿至少可以讓妳體內的脂肪燃燒率提高2倍。此外，豆漿還是壹種健康飲品，可以幫助排出體內毒素。
2、減肥期間不宜進食。
(1)蛋撻
蛋撻又脆又軟，兩三口就能輕松吃完壹個葡萄牙蛋撻。每個蛋撻的熱量平均在300卡左右，而壹碗普通米飯的熱量是280卡，所以妳可以比壹碗米飯多吃壹個葡萄牙蛋撻。蛋撻好吃到無法抗拒！但如果妳想減肥，請遠離蛋撻。因為如果妳吃了三個蛋撻，妳需要慢跑壹個小時來消耗這些熱量。
(2)椰子
椰子是熱量最高的水果之壹。富含碳水化合物、脂肪和鉀，其碳水化合物多為單糖，有助於快速緩解低血糖癥狀。而且椰子含有飽和脂肪，每100g椰子含有231卡路裏，其中大部分是碳水化合物和脂肪，所以想減肥的MM壹定要遠離壹切關於椰子的食物。
(3)罐裝果汁
用果汁代替水果並不能獲得足夠的礦物質和維生素，因為很多礦物質和維生素在制作果汁的過程中已經流失了。如果仔細看果汁罐頭上的標簽，可以發現大部分果汁都是濃縮還原的，加了很多糖。每天喝壹罐500ml有255卡路裏，所以如果妳覺得喝果汁更有營養，每天來壹罐，果汁中的高糖會讓妳壹年後增重12 kg！
(4)咖啡
壹杯普通的星巴克白咖啡，熱量相當於兩兩主食。但這不是咖啡的錯。它的熱量其實很低。如果妳喜歡咖啡，妳最好把咖啡“瘦身”，選擇低脂類型，不要加糖和奶油。