腸燥便秘吃什麽？推薦10種食物:
1，梨
梨味甘，性寒，入肺經，有清熱生津、潤燥化痰、止咳的作用。雪梨、貢梨、水梨含有豐富的水溶性纖維，梨含有大量的水分，是有效的“功臣”，是最好的食物。梨可以直接吃，也可以和川貝母、冰糖壹起燉。但大便稀，容易腹瀉、咳嗽痰稀的人不宜多吃。
2.火龍果
火龍果具有促進眼睛、增加骨密度、降血糖、降血脂、降血壓、幫助細胞膜形成、防止貧血、降低膽固醇、防止皮膚黑斑的作用，還具有緩解重金屬中毒、抗自由基、防止衰老、瘦身、潤腸滑腸的作用。
3、
中醫認為，甘寒微澀，屬肺、脾、胃、大腸經，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃、生津潤腸、涼血止血等多種功效。它富含胡蘿蔔素、核黃素和維生素。此外，柿子中含有豐富的果膠，果膠是壹種水溶性膳食纖維，具有很好的通便作用，對糾正便秘、維持腸道菌群正常生長有很好的作用。
4、柚子
柚子含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養成分，具有清腸通便的功效。便秘患者如果吃壹些皮厚汁多的柚子，往往可以馬上大便通暢。需要註意的是，柚子有潤腸的作用，會引起腹瀉。所以胃腸功能紊亂的人不宜多吃柚子。
5.香蕉
香蕉味甘，性寒，能清熱潤腸，促進胃腸蠕動。香蕉含有大量的水溶性香味，所以有很好的通便作用。水溶性纖維不僅可以調節胃腸道的菌群生態，還可以幫助有益菌的生長，抑制有害菌的生長，因此有助於調節胃腸功能。特別是大便幹燥，需要用力深蹲的人，每天可以多吃香蕉。但脾虛泄瀉者不宜食用。
6.蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、蛋白質、轉氨酶、還原酶、氧化酶、過氧化氫酶和多種維生素，具有良好的通便作用，非常適合老人和兒童食用。如果1歲以上的孩子患有便秘，可以每晚睡前喝壹杯稀釋的蜂蜜水(在1杯溫水中加入1勺蜂蜜)，可以得到很好的通便效果。
7.花生
花生的營養價值高於谷物，可以和雞蛋、牛奶等食物相提並論。花生富含蛋白質和脂肪，尤其是不飽和脂肪酸。花生具有強腸作用，含有植酸、植物甾醇等特殊成分，能增加腸道韌性，養胃健脾，潤腸潤燥。
8.甘薯
多吃紅薯可以治便秘，使大便通暢，容易解決。很多人都有這種經歷。《尋本草源》中也有記載，認為紅薯:“涼血活血，寬胃通便，祛瘀解毒。”特別適合慢性便秘的人。也可以用鮮紅薯葉250克，油鹽炒熟，吃壹次，早晚空腹吃壹次，適合大便幹燥的人。
9.黑木耳
黑木耳在世界上被譽為“素食中的肉”和“中餐中的黑寶”。黑木耳含有豐富的植物膠，能在短時間內吸收殘留在腸道內的各種有毒物質並排出體外，從而清潔腸道。
10，芹菜
芹菜中含有大量的植物纖維，具有防癌抗癌的作用。腸道消化後會產生木質素或腸道脂肪類物質，可抑制腸道細菌產生的致癌物質，加快糞便在腸道內的運行時間，起到潤腸通便的作用。同時還能減少致癌物與結腸黏膜的接觸，預防結腸癌。
腸燥便秘吃什麽？推薦5:
1，五仁粥
材料:芝麻、松子、核桃仁、桃仁(去皮、去尖、油炸)、甜杏仁各10g、粳米200g。
制作:五仁混合粉碎，加入糯米煮粥。吃的時候加適量的糖，每天早晚服用。
功效:滋補肝腎，潤燥滑腸。適用於中老年人氣血不足引起的習慣性便秘。
2.蘇麻粥
原料:紫蘇15g，麻子30g，粳米30g。
制作:先將紫蘇、麻子搗碎，用水過濾取汁，加入大米煮粥。空腹吃飯。可以長期服用。
功效:行氣潤腸。適用於老年人、產後婦女、長期體弱者。
3、松子粥
材料:松子15g，粳米30g。
制作:先將粳米粥煮熟，再將松子和水磨成糊狀，放入粥中煮兩三次。壹天三次空腹吃飯。
功效:潤腸通便。適用於老年人或因發熱、津液損傷引起便秘的人。
4.糯米粥
原料:糯米100g，加工搗碎的檳榔15g，去皮的烏梅仁15g，火麻仁15g。
制作:先將火麻仁加水研磨濾汁，加入糯米煮成粥，再加入檳榔、梅子攪拌均勻。空腹吃，壹天兩次。
功效:理氣、潤腸通便。適用於胸膈脹滿、便秘。
5.冰糖燉香蕉
材料:香蕉2根，冰糖適量。
制作:香蕉去皮，加適量冰糖，隔水蒸熟。連續幾天每天服用兩次。
功效:清熱潤燥，解毒潤腸，補中和胃。適用於體弱患者便秘。