1.吃什麽水果減肥？
1，西紅柿
熱量含量:19卡路裏/100g。
西紅柿含有大量水分，維生素C含量高，熱量極低。吃西紅柿飽腹感強，減肥效果好。同樣，吃西紅柿減肥也不能盲目，要合理安排。美女可以用西紅柿代替正餐，這樣不僅不會減肥，還會傷胃。
2.櫻桃
卡路裏含量:46卡/100克
最新研究發現，吃櫻桃可以降低膽固醇和血糖。小巧玲瓏的櫻桃還能促進消化液的分泌，使身體更高效地分解代謝食物，加快新陳代謝，促進脂肪的燃燒。是排毒減肥的理想食品。
3.獼猴桃
卡路裏含量:50卡/100克
獼猴桃中含有堿性蛋白質分解酶，可以將食用的蛋白質分解成小氨基酸供人體吸收，減少變成體脂或內臟脂肪堆積的機會。對於睡得很晚的人來說，吃飯的時間也很晚。獼猴桃含有堿性消化酶，能有效幫助消化，減輕腸胃負擔，從而使獼猴桃成為夜貓減肥的好夥伴。
4.楊桃
卡路裏含量:29卡/100克
楊桃是壹種低熱量的水果，營養豐富，對減脂減肥特別有效。楊桃含有大量的檸檬酸、蘋果酸、纖維素和酸，這些營養物質可以幫助妳加速脂肪燃燒，促進腸胃蠕動。
5.檸檬
卡路裏含量:35卡路裏/100克
檸檬是酸的，含有大量的維生素c，是天然的抗氧化劑，有美容養顏的作用。而且維生素C可以促進腸胃蠕動，促使排便，可以緩解排便引起的肥胖。將檸檬片浸泡在水中，檸檬水可以減少食欲和食量，達到減肥的效果；檸檬醋也是很好的減肥方法。避免空腹進食。
6.甜橙
卡路裏含量:47卡路裏/100克
甜橙富含維生素C，纖維豐富，熱量低，甚至可以代替蛋糕和餅幹。喜歡甜食的女生可以吃甜橙來滿足自己對甜食的渴望。纖維素高的甜橙可以幫助排便，排出體內的廢物和有害物質，清潔腸胃。
7.哈密瓜
卡路裏含量:34卡/100克
哈密瓜不僅是能讓妳流口水的美味水果，還是瘦身水果的首選！哈密瓜不僅熱量低，還含有纖維素和維生素C，是緩解便秘、加速脂肪燃燒的功臣！飯前吃壹小塊哈密瓜也能幫助妳有飽腹感，降低食欲！
8.蘋果公司
卡路裏含量:50卡/100克
俗話說，壹天吃壹個蘋果，99長壽，卻不知道蘋果還有減肥的功效。蘋果含水量高，纖維和果膠含量高，不含脂肪，有利於排出體內垃圾和毒素。長期吃蘋果有瘦胃的作用。
9.葡萄柚
卡路裏含量:33卡路裏/100克
哪個女生想被說成“駝背”？但是有相當多的女生背肩比較厚，這部分的脂肪特別難減。其實知道原因再“下手”就容易多了。背部脂肪的增加大部分是因為體內血糖的吸收，然後轉化為脂肪。所以，想要減掉它們，就要從“糖”開始。這個時候選擇柚子比較合適。它不僅熱量極低，而且富含特殊的“酶”，可以影響人體吸收糖的方式，使其不再容易轉化為脂肪。
2.怎麽吃水果減肥
1.第壹，選擇糖分少的水果。據研究，菠蘿、蜜瓜、木瓜、獼猴桃、香蕉、葡萄等水果的升糖指數較高，減肥者應避免攝入過多此類水果。而蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、橙子等血糖生成指數較低，是減肥者搭配水果餐的較好選擇。
其次，最好飯前吃水果。研究表明，如果在飯前20-40分鐘吃壹些水果或喝1-2杯果汁，可以預防因暴飲暴食而導致的肥胖。因為水果或果汁中含有豐富的果糖和葡萄糖，能被人體迅速吸收，使血糖濃度升高，食欲下降。水果中的粗纖維也能讓胃有飽腹感。此外，飯前吃水果可以明顯減少對脂肪類食物的需求，從而間接防止體內脂肪堆積過多的不良後果。但是很多水果，比如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等，都是不能空腹吃的。為了減肥，飯前吃水果時，最好選擇不太酸不太澀的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
飯後吃水果很難減肥。因為飯後吃水果相當於多吃了糖，容易轉化為脂肪儲存在體內，還可能長胖。尤其是晚飯後不要大量吃水果，因為合成脂肪最容易在夜間進食後堆積在體內。但有些水果可以促進消化，如富含蛋白酶的菠蘿、獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等。對於這樣的水果，可以在飯後壹個小時左右吃。
3.第三，不要吃太多水果。大多數人認為水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，可以無節制地食用。其實這是壹個誤區。水果不是低能量食物。因為吃起來很甜，容易吃多了，裏面的糖分會轉化成脂肪堆積起來。比如每100克草莓就有30卡左右的熱量。如果妳喜歡吃草莓，而且壹次能吃很多，那麽攝入的熱量是驚人的。再比如吃半個中等大小的西瓜(果肉重約2公斤)，妳會不知不覺地攝入680卡路裏，相當於三碗米飯左右。因此，在吃水果減肥餐時，要控制水果的食用量。
4.另外，如果妳想減肥，妳不知道怎麽減肥。想要減肥成功，首先需要了解正確的減肥常識，然後根據自身情況制定合理的減肥方法，這樣長期堅持才能擁有理想的身材。另外，平時可以經常喝杯茶治療喬查克，減脂提神，有效加速脂肪代謝，瘦身的同時滋潤肌膚。特別是對膚色暗沈、便秘者，能排除體內毒素，潤腸通便，恢復健康苗條之美。