產後吃什麽可以通便排毒？產後便秘吃什麽水果最有效？1.木瓜
木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶和脂肪酶，可以幫助消化。木瓜中的凝乳酶可以促進泌乳。哺乳期的媽媽吃木瓜是有益的。能明顯調節胃腸功能，增強免疫力。
2.蘋果公司
蘋果性平，味甘，歸肝胃經。《息生飲食譜》記載“潤肺悅心，生津開胃，醒酒”。蘋果富含膳食纖維、碳水化合物、維生素、檸檬酸、蘋果酸、鉀、鈣等對人體有益的物質。壹天壹個蘋果，能有效生津止渴，清熱益智，健脾和胃幫助消化，促進腸胃蠕動，加快糞便在腸道內的運輸，潤滑腸道，使糞便盡快排出，避免“排便”引起的便秘。
香蕉
香蕉含有大量的纖維素和鐵，有通便補血的作用。哺乳期的媽媽愛臥床休息，腸胃蠕動差，經常出現便秘。另外，產後失血較多，需要補血，而鐵是造血的主要原料之壹，所以哺乳期的媽媽可以多吃香蕉，預防產後便秘和產後貧血。生吃香蕉，壹天2到3次，每次2根。
產後便秘吃什麽蔬菜最有效？1.芹菜。
芹菜含有較高的粗纖維素，經腸道消化後可產生壹種抗氧化劑，如木質素或腸內酯，可加速糞便在腸道內的轉化時間，減少有害物質與結腸黏膜的接觸，達到防癌、防便秘的效果。
2.菠菜
菠菜性寒、味甘、淡，屬胃腸道。它是維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素、鎂、鐵、鉀和鈣的優質來源。具有補血、止血、益五臟、通胃、理氣、活血、止渴、潤腸、增強胃腸蠕動和胰腺分泌的作用，有利於大便盡快排泄，預防便秘。
3.韭菜
韭菜俗稱“洗腸草”，具有補腎壯陽、益胃健脾的作用。韭菜含有豐富的膳食纖維，能包裹消化道內的毛發、沙礫甚至金屬物質，隨大便排出體外。能幫助消化，促進胃腸蠕動，能有效防治習慣性便秘和腸癌。
胡蘿蔔
胡蘿蔔是壹種非常有效的排毒食物，含有胡蘿蔔素、維生素A和果膠，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內代謝產物的排泄，清熱解毒，潤腸通便。
5.黃豆芽
黃豆芽含有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等。蛋白質是組織細胞的主要原料，可以修復分娩時受損的組織。維生素C可以增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血，纖維素可以潤腸通便，從而防止哺乳期媽媽便秘。
產後便秘吃什麽粗糧最有效？1.玉米。
玉米又名玉米、玉米，是壹年生禾本科草本植物，是我們日常生活中不可或缺的糧食之壹。它具有豐富的食用和營養價值。其中所含的植物纖維素能刺激胃腸蠕動，促進消化，加速糞便的排泄，有效防治便秘、腸炎、腸癌等胃腸疾病。
2.甘薯
多吃紅薯可以治便秘，使大便通暢，容易解決。很多人都有這種經歷。《尋本草源》中也有記載，認為紅薯:“涼血活血，寬胃通便，祛瘀解毒。”特別適合慢性便秘的人。也可以用鮮紅薯葉250克，油鹽炒熟，吃壹次，早晚空腹吃壹次，適合大便幹燥的人。
3.芝麻
芝麻可以潤腸通便，適合腸燥便秘的人食用。選取古醫鏡中桑麻丸的配方，以黑芝麻(炒)、冬桑葉等份為末，蜂蜜調和成丸。每天服用12 ~ 15g，服用1個月。
產後肚子怎麽減肥最有效？產後減肚子最有效的方法
壹般情況下，媽媽懷孕後體重肯定會增加，通常比孕前高10到15 kg，而寶寶出生後，體重會比孕前重5 kg左右，這其中包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪。而且很大壹部分是堆積在肚子上的，所以產後減掉肚子似乎是很多女性朋友的目標。壹般來說，產後減肚子最有效的方法就是飲食和運動相結合。主要有以下幾點:
壹種是純母乳餵養。不僅對寶寶來說，母乳對他來說是最好、最有營養、最適合的食物，對媽媽來說，也是帶走孕期積累的多余脂肪和多余熱量的最好機會。產後三個月，母乳會帶走大量堆積的脂肪，以驚人的速度減肥，平均壹個月5斤左右。
二是使用專業收縮收腹帶。近年來，女性產後使用腹帶也是公認的最有效的物理輔助方法，尤其是功能性宮中腹帶，含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等中藥成分。不僅有助於收縮瘦腹效果翻倍，對產後增大子宮、產道、生理恢復也有很好的效果。
三是合理飲食，避免暴飲暴食，尤其是坐月子期間。多吃清淡食物，如豬蹄、排骨、雞鴨適量。只要葷素搭配，飲食合理，奶水就會增加，不容易發胖。
四是科學合理的運動。要有選擇地做壹些有利於產後減肥的運動，比如腹部按摩等等。下面就具體介紹幾種產後減肚子的運動方法。
產後減腹的鍛煉方法
產後減肚子主要包括以下鍛煉方法:
壹種是海鹽按摩。
洗完澡，抓壹把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50次，再逆時針按摩50次，然後雙手上下按摩50次。海鹽能促進身體排出廢物，促進脂肪代謝，為皮膚補充礦物質，使腹部皮膚細膩緊致。堅持1-2個月，妳會發現妳的腰圍縮小了！
二是在床上翻體操。
平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床面，雙腿微微彎曲，頭部和上半身向左轉動，雙腿同時向右轉動。停頓幾秒鐘後，把頭和上身轉向右邊，把腿轉向左邊。重復這個動作1 ~ 2分鐘，會感覺到腹部微微發熱，出汗。堅持壹周，很快就能看到瘦腰效果！
第三種是腹式呼吸。
腹式呼吸可以瘦下小腹，因為腹式呼吸不僅可以刺激腸胃蠕動，促進體內糞便的排出，還可以加速腹部脂肪的燃燒。每晚睡前坐在沙發上看電視或躺在床上時，做腹式呼吸十分鐘:用鼻子緩慢而沈重地吸氣，感覺腹部慢慢隆起，屏氣幾秒鐘，然後從口中慢慢呼出，感覺腹部下沈。註意腹式呼吸，每分鐘5-6次。呼吸時，重點關註腹部的起伏，每天堅持壹個月，看效果。
有助於減肚子的產後食物。
產後多吃壹些有助於減肚子的食物也是非常有效的方法，主要包括以下幾種食物:
壹個是魔芋。魔芋含有大量的膳食纖維和水分，還有壹種礦物質叫葡萄糖甘露聚糖膳食纖維。這種礦物質不能被消化酶分解，也不能作為熱量吸收。
二是小水產品。小水產，如蝦、海蜇、章魚、蟶子、海參等，蛋白質含量高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的，是理想的減肥食品。
第三是芹菜。芹菜多為水和纖維素，含維生素A和維生素C，清涼解暑，可降血壓血脂，還可清火。芹菜有芹菜和唐沁，唐沁減肥效果更好。
第四是冬瓜。冬瓜不含脂肪，但含有豐富的纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔等。能利尿清熱，含有丙醇二酸，能防止體內脂肪堆積。
第五是豆芽。脂肪和熱量低，水和纖維素高。經常吃豆芽不僅可以減肥，而且對健康非常有益。炒的時候加壹點醋，防止維生素B流失，加強減肥。
第六，蘑菇。可以抑制膽固醇的增加，所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等。，都是減肥者應該多吃的食物。
七是蘿蔔。蘿蔔能增加腸道張力和蠕動，縮短食物在腸道的停留時間，有利於食物代謝和廢物排出，達到減肥的效果。
八是黃瓜。黃瓜有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，是很好的減肥食品。減肥食物有豆制品、胡蘿蔔、海帶、洋蔥、韭菜、大蒜等。了解了哪些食物可以減肥，大家可以根據自己的喜好口味來選擇。