1.吃苦瓜能減肥嗎？
苦瓜可以減肥、降血脂、降血糖，特別是對防止腹部脂肪堆積。但苦瓜的減肥作用主要是因為三種苦瓜甙和壹些苦瓜酶。這些有效成分不耐高溫，所以苦瓜幹在熱水中煮沸後仍能保持其減肥效果。
苦瓜減肥的速度不會很快。因吃苦瓜而減少三餐的攝入量，加上苦瓜本身的減肥作用，才是加速減肥的正確原因。但是，不要把苦瓜當成心理安慰，以為吃了苦瓜就沒事了，那妳只會越來越胖。雖然吃苦瓜不壹定要節食，但至少要減少辛辣油膩的攝入。
吃苦瓜減肥排便會越來越順暢。如果出現嚴重腹瀉，說明妳的胃受不了了。請減少苦瓜的食用量或暫停食用壹段時間。
二、苦瓜減肥的正確吃法
1.如果妳想減肥，妳必須生吃苦瓜。
2.據說苦瓜泡在水裏不苦。不要泡水，因為泡水會失去苦瓜中的有效物質。
3.每天不少於2個苦瓜，不超過4個苦瓜。
4.不加調料。調味料中辛辣油膩的物質會減緩減肥的速度。
5.妳可以在飯前半小時吃。
6、苦瓜吃的時候壹定要去籽，但是不要削皮。
7.吃苦瓜真的能減肥嗎？專業報告指出，黑苦瓜的功效不如綠苦瓜，而且很貴。沒必要買，雖然不苦。苦瓜變黃了就不要吃了。
3.夏天有哪些減肥食物？
1，洋蔥:促進消化，無脂肪。
洋蔥含有豐富的維生素，可以促進消化吸收，而且不含脂肪，是減肥的最佳選擇。洋蔥中還含有前列腺素A，可以降低血脂，幫助鈉鹽的排泄，有效改善水腫。
2、玉米:促進排泄
玉米含有大量的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等。，都有降低血清膽固醇的作用。其中所含的粗纖維能潤腸通便，而鎂能加強胃腸蠕動，促進排泄。
3.蘋果:減脂。
蘋果富含果膠，具有非常好的降血脂、降血糖的作用。所含的膳食纖維可以滿足人體對纖維素的需求，起到通便的作用。蘋果還含有多種維生素，可以促進消化吸收，讓妳越來越瘦。
4、韭菜:促進腸胃蠕動
韭菜除了含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A和維生素C外，還含有大量的維生素和粗纖維，能促進胃腸蠕動，治療便秘，排除腸道內過多的營養物質，包括多余的脂肪。
5、蘑菇:保持腸內水分。
蘑菇中所含的粗纖維、半粗纖維、木質素等人體難以消化的物質，能保持腸道水分，吸收剩余的膽固醇和糖分，並排出體外，對預防便秘有很好的作用。研究發現，蘑菇也可以降低血糖。推薦閱讀:如何在夏天減肥快速燃燒脂肪
快速燃燒脂肪的食物有哪些？
6、冬瓜:防止脂肪堆積
冬瓜富含丙二酸，能有效控制體內糖分轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，消耗肥胖產生的多余脂肪，具有很好的減肥效果。而且冬瓜幾乎不含熱量，減肥的MM可以多吃。
7、海帶:清除膽固醇
海帶含有大量的不飽和脂肪酸和膳食纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調節腸胃，促進膽固醇的排泄；其中豐富的鈣可以減少人體對膽固醇的吸收，這三種物質的協同作用具有更好的降脂效果。
8.雞蛋:將脂肪膽固醇乳化成小顆粒。
蛋黃中含有的卵磷脂是壹種乳化劑，可以將脂肪膽固醇乳化成微小的顆粒，從血管中排出後可以被身體利用。但是妳每天不應該吃超過兩個雞蛋，否則妳會有高膽固醇的危險。
小貼士:芹菜富含粗纖維。有便秘困擾的MM建議多吃，有助於通便，讓妳的小腹更加平坦。