壹、綠豆粥。 二、蓮子粥。 三、杏仁粥。 四、荷葉粥。 五、百合銀花粥。 六、冬瓜赤豆粥。 七、苦瓜粥。 八、麥仁大米粥。 九、菊花粥。 十、麥冬粥。 綠豆湯能解毒，綠豆湯最適宜夏天飲用，由於夏天屬梅雨季節，暑濕比較大，而綠豆有解濕熱氣功效，因此比較幹燥的春、秋、冬季節不適宜常飲用。 體質虛寒的人不能天天喝綠豆湯。盲目喝綠豆湯,會導致腹瀉或消化系統免疫力降低。 盡管綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，但是也有壹些禁忌。壹到冬天就四肢發涼、體質虛弱的人，不要多喝綠豆湯，尤其是低於常溫的，實在喜歡吃，每周也不要超過兩次。從中醫的角度看，寒癥的人也不要多喝。還有那些正在進行冬病夏治、正在吃中藥的人也不要多喝。 夏季最經典的消暑糖水大概就是綠豆湯了。醫書上說：夏令常喝綠豆湯，可防治中暑、目赤、喉痛、痱、便秘、尿赤、煩渴等癥，是夏日美容保健食品中的佼佼者。說到綠豆湯，今天就給大家介紹幾種簡單、省事的制作綠豆湯的方法：壹種是將綠豆洗凈，放入保溫瓶中，倒入開水蓋好。3～4個小時後，綠豆粒已漲大變軟，再下鍋煮，就很容易在較短的時間內將綠豆煮爛。另壹種做法是把綠豆洗幹凈，用開水泡10分鐘，等涼了以後，把綠豆放如冰箱的冷凍室內，冷凍4個小時以後取出來再煮，綠豆很快就酥爛可口了。 答案補充 菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘 類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。夏天西瓜少吃壹點 不要以為夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有許多糖份還有妳可以少吃壹些飯 飯也是很容易胖的 最好晚上的那餐飯不要吃 最多之壹個水果 減肥方便面是不許吃的 還有油膩的東西 因為不管妳是不是在減肥 油炸食品都不好早餐是壹定要吃的 中午最好吃壹些清談的東西 （告訴妳壹個方法 如果妳覺得菜太油膩的話 妳就拿壹碗溫水 把菜在裏面洗壹下 這樣會好的多 我在家裏就是這樣的）調味品也要少吃妳在適當的時候可以和壹些醋 這樣可以幫助消化的還有早上喝壹杯溫鹽水 答案補充 妙方1：竹菊香茶 取菊花、綠茶、淡竹葉各10克，用煮沸的水500毫升沖泡，加上壹點點冰糖。放涼後飲用，味道清香沁人。還可清熱解暑，生津止渴。 妙方2：三葉香茶 取鮮嫩絲瓜葉、苦瓜葉、荷葉各兩張，清洗幹凈，用開水沖泡，放涼後加少許冰糖。味道清爽宜人，可幫助清除體熱，具有生津止渴的功效。 山楂菊花茶 山楂100克、酸梅50克，加水煮爛；放入白菊花100克燒開後撈出，然後放入適量的冰糖，涼後即可飲用。 綠豆酸梅湯 綠豆150克，酸梅100克，加水煮爛，再加入適量的冰糖，涼後即成。 椰汁銀耳湯 銀耳30克，洗凈後用溫水發開，除去硬皮後，與椰汁、冰糖和水同煮，煮沸即成。 荷葉涼茶 將鮮荷葉半張撕成小片，與白術10克、藿香、甘草各6克，***煮20分鐘，加入適量白糖，涼後可飲。 食鹽甘草湯 甘草15克，加少量食鹽，沸水沖後浸泡1小時即可。 西瓜翠衣湯 洗凈西瓜，切下綠皮，加水煮30分鐘左右，去渣加適量白糖，涼後可飲。 冰鎮西瓜露 將西瓜去皮、去籽，瓜瓤切成方丁，連汁倒入盆內，然後用適量冰糖或白糖加水煮開，置於冰箱內。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。
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