這壹天，太陽移動到黃經90度。太陽直射地面的位置達到壹年的最北端，幾乎直射在北回歸線上，北半球各地的白晝時間達到壹年中最長。中午時分，北回歸線上的區域會出現“站著沒有影子”的景象，人們會看著自己的影子，這將是壹年中最短的影子。
最近南方暴雨頻發。連續幾周的雷雨把城市攪得像沼澤壹樣，人們和城市被迫沈溺於不斷變化的濕度中。道路是晴朗的，但不是晴朗的。壹場夏雨，壹場酷暑，作為東西方文明史上最早確立的時間或節氣之壹的夏季至日，宣告著壹年中最熱的時候即將到來。
古代人的法定假日
夏季至日在古代被稱為“夏節”和“夏至日節”，古代人們非常重視夏季至日。清朝以前，夏天的至日是壹個全國性的節日；在宋朝，從夏季至日開始，官員們放假三天。遼代“夏季稱朝節，女子入彩扇，留粉脂囊。”五顏六色的扇子和香包都是消暑的好東西，有點類似於今天過節必備的禮物。
看看大洋彼岸的人們。索爾茲伯裏的巨石陣，距離英國倫敦130公裏，是英國最著名的史前文明遺址，可以追溯到公元前3050年。每年夏天的至日，太陽與壹塊叫做“腳跟”的石頭成壹條直線升起。來自世界各地的人們將聚集在巨石陣，等待日出，慶祝“夏季至日”。
曾經是蘇聯加盟國之壹的拉托維亞，用大膽的裸奔迎接了夏季的至日。這壹天，拉托維亞西部的庫爾迪加鎮會組織裸奔活動，男女老少會以狂熱奔放的集體裸奔來迎接夏季至日的到來。厄瓜多也是壹個歡迎夏季至日的國家，從夏季至日的午夜開始跳舞十五天。
大概夏天永遠是人容易釋放多巴胺和荷爾蒙的季節。裸奔狂舞更像是壹種追求快樂的天性的釋放。俗話說“夏天就玩至日”，可見這種日子確實不適合補血過度。
如果夏季至日可以“恢復”為法定假日。在夏日的假期，在烈日下，停止學校和工作，聚集在庭院周圍，做壹些保護陽氣和享受休閑的事情是非常人性和自然的。
當太陽到達陽的時候，滋養陽也阻止了陰。
“太陽越來越熱，九夜多雲盛夏。”夏季至日是在壹個大的時間序列中占蔔的時間和空間。六爻皆陽，天地之間的陽達到極致。
根據中醫理論，楊琪是臟腑器官功能活動的動力。如果五臟六腑缺乏動力，陽氣不足的人自然會感到無力和疲憊。《黃帝內經》中有“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，要求人們按照“春主升，夏主長”的自然規律來安排生活。
因此，夏季養生要符合陽氣外盛的特點，註意從各方面保護陽氣，以保持氣機通暢。此外，夏季也是所謂“陰陽鬥生死”的季節。在此之前，陽長陰消，後改為陽長陰長。這個時候，陽氣覆蓋了陰氣，陰氣開始在陽氣下生長。
怎麽養陽？這時候可以加艾灸。很多人誤解了，夏天外陽已經很強了，艾之火就是純陽之火。為什麽還需要支持楊？其實夏天艾灸最合適，這個時候艾灸效果最好。夏季，自然界豐富的陽氣使人體經絡比春夏兩季更為通暢，艾灸可以補充，可以大大改善陽虛氣虛者的體質。建議這類朋友每天堅持艾灸關元、氣海、足三裏。
不僅如此，在即將到來的三伏天，也是壹年中最熱的時期，堅持艾灸可以達到“冬病夏治”的效果。暑熱難耐，毛孔全開，利用時序和身體陰陽的聯系來調理氣機，治愈頑疾，預防疾病，是古人留下的養生智慧。
晚睡早起，中午午睡。
夏季的至日是壹年中白晝最長的壹天。“玩，在夏天的至日上玩”，今天，大概意思是“白天這麽長，誰想早點睡覺啊！起來，嘿。”的確，不管時針指向哪裏，只要太陽照在那裏，我就覺得壹天裏還有做不完的事情，還有豐富的樂趣可以尋找。太早睡覺是浪費裸體時間和刺眼的自然光。
順應自然界的變化，由於熬夜和夜間外出的生理規律，我們的作息也要調整為晚睡早起。但是記得中午小睡壹會，彌補睡眠不足和白天高溫帶來的困意。
別忘了，吃面條。
自古以來，中國就有壹句民間諺語“冬天至日吃餃子時吃面”。在夏季至日吃面條是許多地區的壹個重要習俗，民間有壹句諺語“在夏季至日吃面條使壹天變短”。南方的面有很多種，陽春面，幹湯面，肉絲面，三鮮面，麻油面，冷面，而北方的是打鹵面，渣江面。因為夏季至日上的新麥已經出現，所以在夏季至日上吃面條也意味著品嘗新事物。炎炎夏日，味蕾衰弱，壹碗涼面，清涼而飽足。
另外，根據五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(心)、五味(苦)的關系，苦的東西也可以幫助心氣，控制肺氣。夏天也是出汗的季節。如果妳出汗多，妳就會失去更多的鹽。如果心肌缺鹽，心跳就會不正常。此時宜多吃酸味鞏固表，多吃鹹味補心。
在炎熱的天氣裏，很容易壹時吃太多的冷食。但是嶽夏包括尹福都不要吃太涼的東西，保暖很重要，以免冬天的病沒有了夏誌誠，反而會增加很多夏天的病。畢竟生長在空調無處不在，冷飲唾手可得的現代，有無數“拉肚子”的誘惑和陷阱。唯壹的反抗方式就是遵循小顧的“每天愛自己”。
太陽灸(十)至日夏季保健穴位概述:
百會、中脘、神闕、氣海、關元、足三裏。
溫和灸，每天選擇3-4個穴位，每個穴位灸15-20分鐘。
百會穴
取穴:頭頂中線與兩耳尖連線的交點。
中灣
取穴:在上腹部，前正線上，臍上4寸。
神闕
取穴:臍中，臍正中。
齊海
取穴:下腹部，前正線上，臍下1.5寸。
官園
取穴:下腹部，前正線上，臍下3寸。
足三裏
取穴:小腿前外側，膝凹陷下約3寸(4指)，脛骨外側約1指。
*節氣灸是根據二十四節氣，選擇對人體臟腑功能有影響的穴位，利用艾絨燃燒產生的熱氣，對穴位進行熏灸、熨灸，以激發人體經絡之氣，溫化氣血，調節陰陽，幫助人體適應自然界的變化，從而達到防病治病的目的。
艾灸早知道。
艾灸時註意保暖，避免艾灸部位著涼；
艾灸前後喝壹杯溫水，幫助排出體內毒素；
艾灸後半小時內不要用冷水洗手，2小時內不要洗澡；
艾灸後不要吃冷飲、水果、海鮮；
飯後1小時不適合艾灸；女性經期不宜艾灸；
饑、飽、醉、懼、怒、渴狀態下不宜艾灸；
艾灸後如有較多艾絨，應用熄滅管完全熄滅或放入罐中，蓋緊。
如果艾灸後感到很大不適或加重，請到醫院辨證治療。
(摘自微信微信官方賬號:Moment Ai？原始鏈接:
古人放假的夏天至日，妳可以不那麽累。
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