1，鐵皮石斛
唐代醫學經典《道藏》將鐵皮石斛列為“中國九仙之首”。鐵皮石斛能滋補心、肝、脾、肺、腎的陰虛，唐宋以來就被列為皇家貢品。上世紀80年代，鐵皮石斛被列為國家重點保護的瀕危藥用植物。
2.銀耳
具有滋陰養胃、生津潤燥的功效。銀耳含有豐富的膠質、多種維生素、17氨基酸、銀耳多糖、蛋白質等營養成分，是人民群眾最常用的滋補食品，尤其適合肺陰虛、胃陰虛者食用。
銀耳對於女性來說是非常好的滋補品，吃壹些銀耳對美容養顏等女性是有好處的。
3.皮爾斯
具有生津潤燥、清熱的功效，最適合肺陰虛或發熱後陰虛的患者。《本草宣彤》:“熟者養五臟之陰”。《重慶堂隨筆》:“溫燥之病，陰虛火旺，而焦津液，搗汁而飲之效。”
4.鴨肉
能滋陰養胃。本草:“養陰除蒸”。《生活情趣飲食譜》:“養五臟之陰，清虛勞之熱，養胃生津”。民間也認為鴨肉是最理想的滋補品，適合陰虛。
5.桑樹
有滋陰補血的作用，最能補肝腎之陰。《本草》:“武神益殷琦，益陰血”。本草靜姝:“為涼血、補血、益陰之藥”，又說“為內熱津液不足而止渴，五臟屬陰，益陰益五臟。”特別是對於有消渴、兩眼昏花、耳鳴等癥狀的肝腎陰虛者，更是最佳食物。
6.豬肉皮
豬肉有滋陰潤燥的作用。清代醫家王孟英說:“豬肉滋腎，補胃液，養肝養陰，潤澤肌膚，止渴。”《本草綱目》:“豬肉味有深意，潤胃生精，滋養肌膚。”所以，適合陰虛體質的人，豬皮效果更好。
7.牛奶
具有滋陰生津、生津潤燥的功效。歷代醫家對牛奶的滋陰功能推崇備至，或稱之為“潤肌止渴”、“潤膚”、“潤大腸”，或稱之為“潤五臟”、“養津液”。凡是體質屬於陰虛的人都要經常吃，好處多多。
女性陰虛也可以通過食療來預防和調理。接下來我給大家推薦幾種陰虛的食療方法。讓我們壹起學習。
陰虛食療處方
蓮子百合瘦肉湯
幹蓮子50g，百合20g，瘦肉100g，枸杞少量。瘦肉切片，用澱粉和食用油抓勻，腌制15分鐘。鍋中加水，放入蓮子、百合至軟身，再放入瘦肉片煮5分鐘，撒上枸杞調味。
功能:補五臟虛，強心安神，改善心律失常。此外，還能滋補虛損，滋陰補腎，清心除煩，寧心安神，改善陰虛人的幹咳、失眠、心煩等癥狀。
雪梨黑豆米糊
大米60克，黑豆50克，1雪梨適量，白糖適量，黑豆洗凈，清水浸泡8小時，雪梨洗凈，去皮去核，切成小塊，將材料倒入攪拌機中，加水選擇米糊功能攪拌至米糊，將米糊倒入鍋中，小火煮沸，然後出鍋。加熱時需要適當攪拌避免糊底，加糖。
功能:滋陰生津，改善面部膚色暗沈、色素沈著、黑眼圈、油膩潮紅等皮膚問題，還能改善肺陰不足引起的脫發、白發等。
銀耳紅薯糖水
1小把銀耳，1紅薯，適量冰糖。將幹銀耳浸泡壹晚，紅薯去皮切小塊，鍋內加水和泡好的銀耳，再用小火煮半分鐘，最好加紅薯和糖。
功能:銀耳能滋陰潤肺，生津止咳，補氣養血；紅薯補虛益氣，健脾胃，強腎陰。這個配方可以促進血液循環，使皮下組織豐滿，皮膚光滑。
絲瓜花蜜
絲瓜花10g，蜂蜜20g。絲瓜花用開水浸泡5分鐘，待溫度適宜後，再加入蜂蜜攪拌均勻，每日3次即可食用。
功能:具有很好的清熱瀉火、止咳化痰、滋陰潤肺的作用。加蜂蜜後可以增加排毒潤肺，滋陰效果很好。
女性有哪些反應代表陰虛？讓我們互相了解壹下。
陰虛體質的表現
1，物理特征
陰虛主要是指津液的流失。當人體內津液不足時，身體就會失去相應的潤澤和滋養，於是陰虛體質的人就表現出燥濕的癥狀，如消瘦、面色微紅、口幹、多喝水不解渴等等。
2.心理特征
陰虛體質的人大多性格外向，行動敏捷，思維敏捷。但自制力差，多動、多動、易怒等身體特征。
3.常見癥狀
五心煩熱:手、腳、胸發熱，臉潮紅，有烘烤感，常喜歡赤腳踩在冰冷的地板上；口幹咽燥，容易口渴，愛喝冷飲；口臭，口腔潰瘍。舌紅，津液少，苔少；皮膚蒼白或發紅，常有烘烤感，面部潮紅；皮膚幹燥，容易產生皺紋；眼睛幹澀，視力模糊，紅血絲；經常頭暈耳鳴，睡眠不好。睡眠時間短，盜汗；急躁易怒；小便短而澀，大便幹燥。
結論:鐵皮石斛、銀耳、豬皮都是可以幫助女性緩解陰虛癥狀的好食物。如果女性喝水過多而不解渴，容易幹燥易怒，經常頭暈耳鳴，就要考慮是不是陰虛了。