1，養血就是養根。
每個人壹生都需要補血養血，女性更是如此，這是由女性的生理特點決定的。女人怎麽補血？首先要多吃含鐵量高的食物。紅色瘦肉、肝臟、動物血、木耳、芝麻醬等食物含鐵豐富，易於吸收。
中醫認為“黑入血”，也就是說顏色深的東西入血有效，如紅棗、阿膠、桂圓肉、紅糖等都是“黑”的，攝入量也可以適當增加。其中，大棗的主要作用是補益氣血，適合氣虛血虛的人食用。阿膠的主要作用是滋陰補血，適合陰虛血虛的人食用。
脾胃虛寒的人不適合單吃阿膠，可以搭配陳皮。龍眼肉的主要作用是同時滋養心脾和血，適合心脾虛弱、血虛的人食用。痰火、舌苔厚的人不宜多吃，因為龍眼肉會加重上火癥狀。
2、“秋凍”適度放松身心
秋天保持健康是非常重要的。俗話說的好，秋風秋雨讓人心酸，就是說秋天的氣候變化容易讓人心酸，不利於人體機能的調節，容易影響身體各個系統的健康。
古時候說感情健康；現代醫學研究認為，不良情緒會沿著下丘腦-垂體-生理系統的軸線影響身體健康，對於女性來說，會影響月經。秋季養生，還要註意適度“秋凍”。
“秋凍”可以保存人體的陰氣和津液，防止秋燥對人的傷害，讓人體慢慢適應逐漸下降的氣溫，從而為即將到來的冬天做好準備。
但凡事不能壹概而論。每個人的體質都不壹樣，尤其是老人和小孩。抵抗力弱，不適合秋凍。另外，平時身體虛弱的人，或者怕冷怕風的人，也要及時添加衣物，以免影響身體健康。特別是對於壹些女性來說，寒氣滲透還會導致痛經，嚴重時甚至會影響婦科系統的健康。
3、藥食同源，適量飲酒。
隨著生活水平的不斷提高，很多人尤其是中老年人將註意力轉向養生、健康飲食、強身健體，大多數人選擇加工藥酒養生。“酒是多藥中的良藥，壹定要適量飲用”這句話出自班固的《漢書食貨誌》。
在中國古代，許多長壽的人將有益健康、藥食同源的物質浸泡在酒中，每天適量飲用。比如酸棗仁有助於睡眠；枸杞滋陰補腎；龍眼肉和菊花可以明目安神。這些藥物和食物可以幫助調節身體，溫暖肝臟和腎臟。睡前喝壹小杯有助於睡眠。
此外，秋季養生要適當運動，增強抗病能力；保持輕松愉快的心情，適應天氣，平安度過秋天。
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