熬夜吃夜宵的危害

熬夜吃夜宵的危害。很多人都有吃宵夜的習慣，尤其是冬天，餓了，宵夜就成了家常便飯，但是吃宵夜是有害的，比如誘發失眠。接下來，本文將詳細闡述熬夜吃夜宵的危害。

熬夜吃夜宵的危害1危害1:容易引起結石。

鈣的排泄高峰大約在進食後4-5小時。如果晚飯吃得太晚，當排鈣高峰到來時，人正在睡覺，尿液就會堵塞在輸尿管、膀胱、尿道等尿路而不能及時排出體外，導致尿液中鈣含量不斷增加，容易沈積形成小晶體，久而久之就會形成結石。

危害二:增加患癌風險。

如果宵夜攝入過多蛋白質，人體吸收不了就會滯留在腸道內，變質產生氫氣、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌癥。這種情況下，如果妳還有喝酒的習慣，很容易患上“酒精性脂肪肝”。

危害三:成為冠心病和陽痿的誘因。

吃蛋白質含量高的食物，容易導致人體血脂突然升高。晚上頻繁進食會導致肝臟合成的血液膽固醇顯著增加，刺激肝臟產生更多的低密度蛋白。

攜帶過多的膽固醇到動脈壁(包括陰莖動脈)堆積，也成為動脈粥樣硬化、冠心病、陽痿的原因之壹。

危害四:容易得糖尿病

長期保持吃宵夜的習慣，會反復刺激胰島，增加胰島素分泌。長此以往，β細胞分泌胰島素的功能下降，就會發生糖尿病。

危害五:誘發失眠

宵夜後暴飲暴食使胃脹大，飯後胃、腸等器官的緊張工作會向大腦發送信息，使大腦活躍，擴散到大腦皮層其他部位，引起失眠。

熬夜吃夜宵的危害是2 1，容易引起腸胃疾病。

晚上吃宵夜會增加胃腸道的負擔，導致胃腸道無法得到很好的休息。

2、導致肥胖

到了晚上，人體的代謝率下降，消耗的能量就會相應減少，多余的能量就會以脂肪的形式儲存在體內，長時間就會導致體重增加。

3.膽固醇升高

如果晚上吃宵夜，會吃壹些高脂肪高蛋白的食物，那麽體內的血脂會突然升高。

如果我們晚上吃了太多的夜宵，食物脂肪和膽固醇的攝入量也會增加，這將使我們的肝臟合成更多的低密度脂蛋白和膽固醇，從而導致高血脂癥，增加動脈粥樣硬化和冠心病的風險。

4、誘發失眠

如果晚上吃得太多，身體內的器官就不能休息而是繼續工作，導致大腦興奮度增加，容易引起失眠。

熬夜吃夜宵的危害三危害壹:誘發失眠。晚上吃太多會讓肚子脹大，對周圍器官造成壓迫。飯後胃、腸、肝、膽、胰的緊張工作會向大腦發送信息，使大腦活躍，並擴散到大腦皮層的其他部位，引起失眠。

危害二:胃黏膜損傷。因為人晚上要休息睡覺，如果晚上吃夜宵，會在胃裏停留很久，食物會刺激胃黏膜。時間長了，容易導致胃黏膜的各種病變，降低其抵抗力。有些油炸的東西會對胃黏膜產生不好的影響。

危害三:營養難以消耗。人們常常選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作為宵夜。這些食物雖然營養豐富，但如何消化卻是個難題。

這些食物會增加尿液中的鈣，不僅會減少體內鈣的儲存，還會誘發青少年近視和中老年人骨質疏松，還會增加尿路結石的可能性；如果加上酒精，更容易誘發酒精性脂肪肝。

危害四:容易形成結石。人體排鈣的高峰是在進食後4 ~ 5小時。如果吃宵夜，當排鈣高峰到來時，人已上床入睡，尿液會滯留在輸尿管、膀胱和尿道，不能及時排出體外，使尿液中的鈣不斷增加，容易沈積形成晶體，久而久之逐漸膨脹形成結石。

危害五:增加膽固醇。如果在宵夜後吃高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內的血脂突然升高。人體血液在夜間往往保持較高的脂肪含量。如果此時進食過多，或者頻繁、反復進食，會導致肝臟合成的血液膽固醇明顯增加，刺激肝臟產生更多的低密度脂蛋白。此外，過多的膽固醇壹旦被輸送到動脈壁並積累，就會成為動脈粥樣硬化和冠心病的誘因。